体重を減らすためにコーヒーを飲む方法

コーヒーエクスプレス

一生一杯のコーヒーです。1カップで9 kcalになります。アメリカンコーヒーは、より多くの水を含んでいるだけなので、同じカロリーです。

コーヒーを切る

エスプレッソと同じ量のコーヒーが含まれていますが、牛乳が追加されています。全体をとる代わりに、スキムミルクを選ぶとさらに軽いカットになります。このコーヒーはあなたに約18 kcalを与えるでしょう。

ミルク入りコーヒー

朝食の最も一般的な主人公の一人。ここではカップが大きいため、牛乳が多くなります（多かれ少なかれ、比率はコーヒーの1/3と牛乳の2/3になります）。約72kcalあります。

カプチーノ

フォーム愛好家にとって、これは理想的なオプションです。この場合、1/3はコーヒー、1/3は牛乳、残りの3分の1はミルクフォームです。空気を含んでいるため、カロリーは牛乳入りコーヒーの場合よりわずかに低く、56 kcalです。もちろん、服用する場合は、シロップを加えないでください。

ウィーンのコーヒー

カプチーノによく似ていますが、ミルクフォームを使用する代わりに、クリームとチョコレートが追加されています。コーヒーの量はエスプレッソと同じです。ここでは、約256 kcalを摂取します。

キャラメルコーヒー

これはラテの甘いバージョンです。この場合、コーヒーと牛乳に加えて、液体キャラメルを追加します。大きなカップでは約102 kcalです。

ボンボンコーヒー

コーヒーとコンデンスミルクの混合は334 kcalなので、その名前は「カフェボンバ」に置き換えることもできます。特別な機会のために残しておくとよいでしょう。

統計的には美味しい食事の後にそれを味わうことに多くの支持者がいますが、朝の新鮮なコーヒーのにおいにまったく似ています。コーヒーの時間に関係なく、体重をコントロールしようとしている場合は、コーヒーの種類とその摂取カロリーに注意してください。これは、画像ギャラリーで用意されています。

チョコレートコーヒー、最高のおやつ

画像のギャラリーでわかるように、砂糖を含まない無邪気なエスプレッソの9カロリーで、334のチョコレートコーヒーに到達できます。そしてこれらすべては、砂糖と脂肪のレベルが成層圏に達することができるいくつかのコーヒーチェーンからのシロップ、ナタチノとカフェラテチーノを伴うカプチーノを考慮せずに。これによって、お気に入りのコーヒーをあきらめるという意味ではありません。それが何を意味するかを認識し、デザートの後のデザートとしてよりも、軽食または午前中に（他に何も伴わずに）摂取してください。

最良の選択

間違いなく、最高のコーヒーは信頼できる生涯の信頼できるバーからのエスプレッソです（牛乳の有無にかかわらず、大豆かどうかにかかわらず、無乳糖、アーモンド…味、色）。そしてもちろん、自家製のオプションは、コーヒーの種類と選択したコーヒーメーカーに加えて、最も重要なことは、それをどのように保存するかです。あなたが買ったその素晴らしいコーヒーがその香りと品質の一部を失うことを望まないのであれば、それに応じてそれを保存しなければならないからです。メモを取る：

密閉容器。それがゴム製のガスケットを持っている場合は、より良いです。香りが蒸発するのを防ぎ、他の食品の風味が影響を受けるのを防ぎます。
水分不足。それはコーヒーの最悪の敵の1つです。涼しく乾燥した場所に保管し、常によく覆ってください。
他のフレーバーとはかけ離れています。コーヒーは他の食品の香りや風味を非常に簡単に吸収します。彼のために専用の容器に入れ、強い臭いを避けてください。
その瞬間に磨く。可能であれば、準備する直前にコーヒー豆を挽くのが最善です。彼らが店でそれをあなたのために作るなら、彼らが挽き物の厚さを調整できるようにあなたが使うコーヒーメーカーのタイプを示してください。
水は重要です。地元の水が固い場合は、ミネラルウォーターを使用することをお勧めします。水道水を使用する場合、塩素を蒸発させるために静置すると、コーヒーの味が良くなります。
再加熱しないでください。コーヒーは新鮮に飲まれるべきです。選択の余地がない場合は、香りが失われないように電子レンジを使用し、ミネラルウォーターを少し追加します。

さらに詳しく知りたい場合は、コーヒーに関する記事6の好奇心をご覧ください。