時間がない場合でも電子レンジで簡単に食べられるレシピ

蒸し野菜と魚します。

電子レンジで作る最も簡単なレシピの1つは、野菜と魚のレシピです。必要なのは、魚の切り身（メルルーサ、タラ、サーモンなど）、野菜（この場合はニンジンとズッキーニ）、シリコンケースまたは電子レンジ対応のコンテナだけです。これを行うには、野菜を千切りにし、最大の力で2分間、大さじ1〜2杯のミネラルウォーターでケース内で調理します。次に、洗って味付けした魚の切り身を上に置き、最大出力でさらに3分間調理します。以上です。

味付けするには、少量の油、醤油、ゴマ、またはライトソースとビネグレットを使ってビネグレットを作ることができます。

キャセロールのフレンチオムレツ

電子レンジで安全なキャセロールに油を塗ります。溶き卵とそれぞれに味付けする何か、この場合は塩、黒コショウを入れ、洗ってパセリのみじん切りにします。各キャセロールをキッチンラップで覆い、しっかり閉じます。それらを電子レンジに入れ、それぞれを最大出力で約1分間加熱します（時間は、使用するコンテナーによって異なります）。取り除き、フィルムを注意深く取り除き、少し新鮮なパセリを添える。

彼らはまた、卵に他の部分を追加することによって非常においしいです：マグロ、エビ、調理されたハム、チーズ…

卵を使ったその他のレシピはこちら。

電子レンジポーチドエッグサラダ

また、若いもやし、アボカドの丸焼き、エビの煮込み、または電子レンジでポーチドエッグを使って、サラダを全速力で即興で作ることもできます。

卵を電子レンジする方法

卵を電子レンジする方法を疑問に思ったことがあるなら、ここに答えがあります。電子レンジで固ゆで卵を作る技法は、電子レンジに入れることができる材料のカップを取り、内部をキッチンフィルムで覆い、卵を内部に割って、卵黄が壊れないようにし、束を作ることからなります。フィルムを入れ、中に空気が入らないように閉じ、中温で約45秒間加熱します。

密猟するには、30秒で十分です。それを取り出し、それがまだ生であることがわかった場合は、さらに10秒間調理します。

電子レンジ目玉焼き

はい、電子レンジの目玉焼きを作ることも可能です。大きなボウルに油を塗ります。中の卵を割らないように割ってください。調理中に卵黄が爆発しないようにするには、卵黄を慎重に刺します。塩と油を少し加える。ボウルをキッチンラップでしっかりと覆い、中温で45秒間電子レンジで加熱します。

生の場合は、さらに10秒間加熱します。

マイクロ波ポテト

グリルドチキンやローストポテトを添えた魚を作ることもできます。電子レンジで作ると、プリスプラスになります。

ジャガイモを電子レンジする方法

ジャガイモをよく洗って、皮で調理できるようにします。加熱したときに破裂しないように、フォークでいくつかの場所に刺します。それらをキッチンラップでよく包みます。蓋をしていない電子レンジ対応の容器に入れて調理します。

ジャガイモのサイズが中程度の場合は、5分間のバッチを2回、全力で調理し、互いの間に1分が経過するようにします。
このように小さい場合、通常3〜4分の2つのバッチで十分ですが、一度に作るジャガイモの数によって異なります。
そして、それらが大きい場合は、さらに3分のバッチを実行できます。

最後に、少し温め、フィルムをはがし、少量の油とハーブで味付けするだけです。また、電子レンジにグリルが付いている場合は、1〜2分間触って乾かすことができます。

ロースト野菜入りチキン

ケースまたはコンテナで、皮をむいてみじん切りにしたタマネギとニンジンを塩、コショウ、芳香性ハーブ、油の糸で味付けします。最大電力で4分間調理します。それらをマイクロから取り出し、それらをかき混ぜ、味付けした鶏肉をオレンジまたはレモン汁ともう少し油とともに上に置きます。しっかりと蓋をして、すべてを一緒に最大の力で4〜5分間調理し、蓋をせずに温めます。

鶏肉を使ったレシピをもっと軽くしたい場合は、調理後に鶏肉の皮を取り除きます（ジュースをよりよく維持するためではありません）。

マッシュルームスープのクリーム

電子レンジ対応のボウルに、みじん切りのネギを少量の油と一緒に入れ、最大電力で3分間蓋をして調理します。次に、洗って刻んだキノコ、塩とコショウのトレイを追加し、再度カバーして、さらに2分間調理します。野菜ブロスを1杯または2杯追加します（クリームの厚さを増減するかどうかによって異なります）。さらに5分調理します。ミキサーに混ぜて入れます。

このような素敵な瓶に入れて、塩、コショウ、オリーブオイル、またはお気に入りのハーブやトッピングで味付けすることができます。そして、きのこのクリームに納得がいかない場合は、ここにすべての味の野菜クリームがあります。

アンコウとエビの串焼き

電子レンジでカボブを作ることもできます。肉、魚、野菜の一番好きなものを串に刺します。ここでは、アンコウのロールストリップと皮をむいたエビを入れています。しかし、さいの目に切ったサーモンと茄子と一緒に美味しいです。できあがったら、シリコンケースに入れ、塩とコショウで少し蒸して、電子レンジで最大出力で3〜4分間調理します。

ルッコラとオレンジのセグメントを添えておりますが、エンドウ豆とニンジンを添えたキノア、クスクス、バスマティライスなどと組み合わせてもとても美味しいでしょう。

カリフラワーのピューレと魚します。

シリコンケースまたは電子レンジ対応の容器に、カリフラワーの半分と中程度の皮をむいたジャガイモを入れ、切り刻んで洗浄します。少量の水で最大出力で5分間それらを調理します。それらを取り出し、半分の温かい牛乳、塩、コショウで一緒に粉砕し、予約します。その間、魚の切り身を別のケースまたは容器に入れ、最大出力で約3分間調理します。それを取り出し、カリフラワーのピューレにのせます。

グリルを加えると黄金色になり、柔らかいもやしとごまを上にのせます。

カリフラワーの美味しいレシピをご紹介します。

魚とトマトソースの蒸しブロッコリー

簡単で美味しいブロッコリーのレシピの1つです。ブロッコリーの苗を洗い分けます。電子レンジで安全な容器に塩コショウで入れます。最大の力でそれらを約4分間調理します。彼らが少し暖まるのを待って、自家製フライドトマトのベッドの上の電子レンジ対応のトレイに入れ、魚のロース肉（タラ、メルルーサ、サーモンなど）の横に置きます。最大出力でさらに2〜3分間調理すれば完了です。