こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。トマトスライスのパントースト、天然マグロ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。注入1回+ナッツ一握り
- 食物。みじん切りのほうれん草、イチゴ、カッテージチーズ、フライドコーン（キコス）サラダ+豆腐1枚と蜂蜜のヒリート
- スナック。注入1回+ナッツ一握り
- 晩ごはん。麺のチキンスープ+タマネギのイカ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。シナモンとフルーツが入った調理済みのオート麦フレーク+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。野菜の漬物
- 食物。野菜サラダとライストマト+1オレンジ
- スナック。エンバクふすまの大さじ1杯入りヨーグルト
- 晩ごはん。茄子のグリルとズッキーニのスライス+レモンとスパイスでマリネした鶏の切り身のグリル+砂糖なしの自家製ゼラチン
水曜日
- 朝ごはん。半熟卵とトースト+紅茶、ミルク入りまたはミルクなしのコーヒー
- 午前半ば。塩+注入なしの自然なピスタチオ
- 食物。グリーンサラダ+玄米添えガーデンミートボール+ 1キウイ
- スナック。バナナ+チョコレート1オンス
- 晩ごはん。レンズ豆フムスとクルディテ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
木曜日
- 朝ごはん。フレッシュチーズタブ、オイル、オレガノ、トマトスライス+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。焼きひよこ豆
- 食物。卵入りラタトゥイユ+シナモン入り自家製りんごコンポート
- スナック。にんじん1本
- 晩ごはん。カボチャ、生姜、ターメリッククリーム+オーブンで焼いたイワシ+自家製シュガーフリーゼラチン
金曜日
- 朝ごはん。にんじんとすりおろしたココナッツ+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒーと自家製グラノーラとヨーグルト
- 午前半ば。果物+一握りのナッツ
- 食物。もやしのサラダ+ソラマメのハム+ 1ナシ
- スナック。季節のフルーツを使ったヨーグルト
- 晩ごはん。ねぎクリーム+豆類バーガー+砂糖なしの自家製りんごコンポート
土曜日
- 朝ごはん。ジャム付きトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。焼き野菜チップス
- 食物。グリーンサラダ+ポテトとミートパイ+季節のフルーツサラダ
- スナック。注入1回とナッツ一握り
- 晩ごはん。オニオンコカとイワシのロースト赤唐辛子+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
日曜日
- 朝ごはん。自家製アップルマフィン+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。トルティーヤスティック
- 食物。マリネラのアサリ+トマトとタマネギのベッドで焼いた魚+季節のフルーツ
- スナック。エンバクふすまの大さじ1杯入りヨーグルト
- 晩ごはん。上質なハーブと砂糖を含まない自家製フルーツゼリーを詰めたフレッシュチーズを詰めた生ハムのスライス
