こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。グラノーラとヨーグルトとピーチのピース+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。オレガノとオイルの糸が入ったフレッシュチーズの小さな浴槽1つ
- 食物。ガスパチョ+マグロとピーマンを詰めたジャガイモロール+メロン1スライス
- スナック。塩なしの自家製ポップコーン
- 晩ごはん。ネギのコールドクリーム+ポテトオムレツ+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。キュウリとトマトのスライスが入ったミニスイートハム+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。にんじん1個
- 食物。レタス、ライス、パイナップル、エビのトロピカルサラダ+蜂蜜のヒリートとカード
- スナック。メロンとスイカの串
- 晩ごはん。ギリシャ風キュウリとヨーグルトクリーム（tzatziki）と野菜のクルディテ、トーストしたピタパン+ドライフルーツ
水曜日
- 朝ごはん。オートミールとバナナのパンケーキ、ナシのコンポート+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。6-8ピットドオリーブ
- 食物。緑もやしのサラダ+ウナギとニンニクのスパゲッティ+ 1ナシ
- スナック。注入1回とナッツ一握り
- 晩ごはん。冷たいメロンクリーム+野菜蒸しメルルーサ+無糖フルーツゼリー
木曜日
- 朝ごはん。ミニマグロ、オリーブ、ローストピーマン+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。野菜の漬物
- 食物。レタス、トマト、タマネギ、オリーブ、イワシのトマトサラダ+スイカ1スライス
- スナック。バナナピーチアイスクリーム（フリーズ&シュレッドのみ）
- 晩ごはん。野菜中華鍋と豆腐のキューブ+自家製の無糖アップルソース
金曜日
- 朝ごはん。赤い果実の自家製ジャム（砂糖なし）+紅茶、ミルク入りまたはコーヒーなしの全粒小麦トースト
- 午前半ば。2パラグアイ人
- 食物。緑の芽と芽のサラダ+冷ほうれん草とリコッタカネロニ+ 2つのプラム
- スナック。季節のフルーツを使ったヨーグルト
- 晩ごはん。ハムとクリームチーズを詰めたクレープ（ブリータイプ）+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
土曜日
- 朝ごはん。砕いたアボカド、レモンジュース、コショウ+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒーが入った全粒小麦のトースト
- 午前半ば。アンチョビ
- 食物。ガスパチョ+丸焼きオーブンローストビーフ+季節野菜+ピーチアイスクリーム
- スナック。さいの目に切ってチョコレートに軽く浸したスイカのスライス
- 晩ごはん。茄子クリーム（ミュータバル）クルディテ入り+砂糖なしの自家製梨コンポート
日曜日
- 朝ごはん。ジェノバのスポンジケーキと果物+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。かみそり
- 食物。野菜サラダ+肉を詰めたナス+季節のフルーツサラダ
- スナック。アボカドとチョコレートアイスクリーム（ちょうど凍結し、マッシュ）
- 晩ごはん。ジャガイモ入りスクランブルエッグ+シナモンで甘くした無糖ヨーグルト
