アデルが45キロも減って、ワインを飲んでその上にチョコレートを食べられるダイエットをしたくないのは誰ですか？それの後ろに科学的なブラジャーがあるように見えても なぜなら、実際には、Sirtfoodダイエットは、いくつかのフック成分とその背後にある多くのマーケティングや有名人がいる超制限的な奇跡のダイエットに似ているからです。しかし、もっと注意深く分析しましょう…
サートフードの食事は何に基づいていますか？
その成功は、多くの有名人が参加するロンドンの最もエリートなプライベートジムの1つで生まれ、 2人の栄養士、Aidan GogginsとGlen Mattenが1週間に約2,000ユーロの費用がかかるダイエットを作成したことから生まれました。従います。場合アデルやピッパ・ミドルトンのような有名なことはそれに従うと、それはそんなにお金がかかる、正しい、良いことがありますか？
良いのは主張ですが、必ずしも食事療法ではありません。ちなみに価格については、例えば抹茶など高価な食材がいくつかありますが、少ししか食べられないので、どうしてそんなに高額になるのかよくわかりませんが……
さらに、この食事療法は、特定の食品に存在するいくつかの酵素、サーチュイン、またはSIRS（サイレントインフォメーションレギュレーター）の研究に基づいていると主張しており、これは保持されません。彼らが信じるように、これらの酵素は脂肪の減少と心血管の健康の改善を達成するための鍵となるでしょう。さて、その作成者はサーチュインが豊富な食品を食べることはスポーツや断食をすることと同じ利点があることを断言します。
有名なサーチュイン酵素が含まれている食品
サートフードダイエットの栄養士によって与えられたリストは20の食品であり、多くは科学によって承認された「スーパーフード」ですが、ご存じのように、食品自体はダイエットを行いませんが、何が食べられるかを示します。
- エキストラバージンオリーブオイル
- 赤いチコリ
- ケーパー
- ラビッジ
- ブルーベリー
- コーヒー
- 玉ねぎ
- ケールキャベツ
- チリ
- ダークチョコレート（85％以上）
- メジュールデイト
- いちご
- クルミ
- パセリ
- ルッコラ
- 大豆（特に豆腐などの派生物）
- 抹茶
- そば
- 赤ワイン
サートフードダイエットとは何ですか？
それは、サーチュイン酵素（リストの20）を含む食品の消費量と、第1フェーズでの強いカロリー制限、および第2フェーズと第3フェーズでわずかに緩和されたカロリーを組み合わせます。合計で3週間です（そうですが、アデルは3週間で45キロも減りませんでした…）。
- 第1段階： 3日間追跡し、1日あたり1,000 kcalのみ摂取します。ケール、ルッコラ、パセリ、セロリ、生姜、青リンゴ、レモン汁、抹茶をベースにした緑のスムージーを1日3回服用してください。そして、あなたはサーチュイン酵素が豊富な食品で食事を作るだけです（レシピはもちろん、2人の賢い栄養士が市場に出した本にあります）。
- 第2フェーズ： 4〜7日続き、すでに1日あたり1,500 kcalに上昇しています。彼らはシェイクを飲み続けています-現在は2つあります-サーチュイン酵素を含む食品に基づく2つの食事と一緒に。
- 第3フェーズ：おそらく、それはすでに保守フェーズであり、約2週間続きます。カロリー制限についての話はなく、ダイエットブックの1日1回のシェイクと3回の食事のみが含まれています。
食事療法が終了したら、サーチュイン酵素が豊富な食品をできるだけ多く含めるようにすべきであることが示されているだけです。
しかし、この食事療法は非常に激しい、毎日の運動プログラムを伴うことを覚えておいてください。ダイエットのInstagramページでは、有名なジムでスポーツをしているアデルや現在のジェームズボンド、ダニエルクレイグを見ることができます。
なぜ信じられないのか
このいわゆる「科学的証拠」の問題は、それが証明されておらず、十分に関連のある2人の栄養士が体重を減らすための「革命的な方法」を作成したという議論の根拠としてのみ機能することです。彼らの本は、ジムのクライアント、具体的には39のクライアントで行った研究に基づいています。さあ、それは素晴らしい調査の仕事のようには見えません。さらに、この想定された発見を反映した科学的出版物はありません。
彼らがそれがうまくいくと言う理由
アデルとピッパミドルトンが良い主張だからです。しかし、誰もが減量するほど多くの体重を持っているわけではないので（この食事療法が続く3週間で減量することもできないため）、アデルのケースは非常に特異的であると言わなければなりません。また、ピッパの場合、彼女は非常に運動能力の高い人であり、彼女がそのような制限的な食事を長い間続けてきたとは信じていません。
最初に本当に減量させるもの
はい、確かにこの食事療法は体重を減らすことになりますが、それは奇跡の酵素を含む食品を食べることではなく、1日1,000 kcalだけを食べ、激しい運動プログラムを行うことによるものです。つまり、空腹と仲間です。もちろん、最初のフェーズで1,000 kcalしか取らず、メニューが1日3回のシェイクで構成されており、材料はグラムに重く、他にはほとんどない場合、もちろん、チョコレートを食べたりワインを飲んだりするのと同じようには聞こえません。何故なの？
しかし、深く掘り下げてみると、Sirtfoodダイエットは、激しい運動の練習と組み合わされた別の極端な低カロリーダイエット（そう、これもそうです）のようには見えないため、最初は脂肪ではなく多くの水分が失われ、体重が減ると停滞します。または、カロリーをあまり長く食べないことは、体重を減らしたり、簡単に追跡したりするのに役立ちません。そして、はい、あなたが不思議に思うかもしれませんが、それを行うと、めまいがしたり、気分が悪くなったりします…
Sirtfoodダイエットの有効性に関する結論
彼女のことは忘れてください。飢えたり健康状態を損なうことなく健康的な方法で体重を減らしたい場合は、地中海式食事療法を選択してください。地中海式食事療法はその有効性について多くの科学的証拠があり、すでにオリーブオイル、タマネギ、クルミなどのサーチュインを含む食品や私たちの食文化の典型である日付。そして、あなたがそれを主張として使用しなくても、あなたがそれを作るときにあなたがワインのグラス、1オンスのダークチョコレートさえ持っていることを妨げるものは何もありません。それほど魅力的ではないかもしれませんが、プレディメッドスタディのように、その背後に実際のスタディがあります。健康を賭けてはいけません…
カバー写真：@adele
