マリーコンド法であなたの食事の秩序を維持するためのガイド

注文で体重を減らす

ほんの少しの機会にタオルを投げずに体重を減らしたい場合は、これらのトリックをお見逃しなく、簡単かつ整然とした方法で食事を守ってください。

クリアなキッチンとダイニングルーム

これらのスペースに過剰な負荷をかけず、明るい色や生の色を探して、卓上に何もないことを確認してください。テーブル…穏やかな環境の中で、食べる量を減らしてリラックスした雰囲気にしてください。

目の高さで健康

冷蔵庫で、果物と野菜をガラス容器に目の高さに入れます。したがって、ハンガーリムーバーを探してそれを開くと、より簡単に選択できます。

それは一目で入ります

私たちは目で食べるので、料理のプレゼンテーションと料理自体の両方が不可欠です。野菜や果物を混ぜることで簡単に達成できる5色までの料理を組み合わせて、その小さなサラダがどのように好きになるかがわかります！

超軽量レンズ豆サラダのレシピをご覧ください。

はい、「食品をきれいにする」

専門家によると、エコまたはゼロキロの食品、つまり私たちが住んでいる場所の近くで生産されている食品を選ぶことは、あなたの健康に非常に有益です。

通常時間

常に同時に食事をし、昼食は3日前に、夕食は早めにしておくと、減量に役立ちます。そして、週末には、その週の残りの時間から離れないようにしてください。

ゆっくり食べる

あなたが非常に速く食べることに気付いたら、このスーパートリックに注意してください：それはあなたの食べ物を非常に熱くします。一口を冷やすために吹かなければならないことによって、あなたはよりゆっくり食べて、より早く満腹になります。

小皿料理

プレートが大きいほど、私たちには少し量が少ないようで、私たちはより多く食べます。小さな皿に正確な量を提供するのが最善です。

青いテーブルクロス

クロモセラピーによると、食べるために自分を青で囲むと体重が減ります。それは落ち着き、ゆっくりと食べさせ、満腹感に影響を与えるからです。容器から食べる場合は、青いプレースマットをとってください。

台所に置いてきて……

油、塩、砂糖、バター…これらは適度に使うべき食品です。テーブルで手元にそれらを見つけることができない場合は、過剰をコミットするリスクを回避できます。

ライトプリザーブ

パントリーにジャムを置くと、食事を解決できます。野菜（アーティチョーク、アスパラガス、フダンソウ…）、天然の魚やトマト、または低塩の豆類から作られていることを確認してください。

甘い渇望のために

「天然グミ」のようなドライフルーツ（ドライアプリコット、レーズン、イチゴ…）を活用してください。もちろん、最大で一握り（25 g）を服用してください。

レディサラダ

時々それらはトラブルから抜け出すための良い解決策です。理想的には、レタスや新芽を袋に入れ、残りの材料を自分で加えるだけです。もちろん、すべてのサラダが同じというわけではないことを覚えておいてください。

実行する

最も食欲をそそる食事とサラダを準備し、より衛生的な気密ガラス容器に入れます。だから、あなたはあなたの食べ物をどこにでも行き、新鮮な料理を楽しむ準備ができています。

仕切り付きお弁当

お弁当型の仕切りとお弁当箱は、仕切りに分かれた典型的な和食の箱で、メニューを整理してバランスよくお召し上がりいただけます。レシピを機能させたいですか？それらを発見してください！

ボイドに賭ける

頻繁にできない場合は、Cecotecのこのような真空包装機を使用すると、食品を分けて保存できます。

軽食

Lékuéのこのようなシリコンケースを使用した蒸し、グリル、ベーキング、または電子レンジでの調理は、簡単、速く、非常に軽いです。

マジックブラッシング

食べ終わったら歯磨きをしてください。だから、あなたが脳に信号を送って、私たちをつつく原因となるメッセージ、特にお菓子を送るのをやめるようにしましょう。そして、他のすべてが失敗した場合は、これらのトリックに注意して、かゆみを止めてください。

スポーツも整理する

毎週のメニューを計画するのと同じくらい重要なことは、運動をすることです。ジムに行く必要はありませんが、速い散歩、走る、自転車に乗る、踊る…

そして、食べ物の「近藤まりえ」を発見し、減量してください！

食事をアラマリー近藤に注文し、より健康的で軽いメニューを計画すると、よりよく食べ、健康的な体重を保ち、ストレスを軽減し、より幸せになります。この革新的な方法を発見してください！

これらの5つのトリックとギャラリーでお知らせするすべての機能により、食事に適用される「マリー近藤」メソッドのおかげで、食事の順序を維持しやすく、気付かないうちに体重を減らすことができます。

1.目を通して食べる

果物と野菜を冷蔵庫の目の高さのガラス容器に入れます。スナックするものを探してそれを開くと、他の製品の前にそれらを選択します。そして、キッチンカウンターにもフルーツボウルがあると、何よりも先に食べる傾向があります。

一方、家の中で子供や他の人のためにあなたに不都合なものや持ち物があるものは、冷蔵庫やパントリーの後ろの棚にある不透明な容器に入れてください。

同じことがランチタイムにも起こりますので、料理のプレゼンテーションと料理自体の両方が目標を達成するために不可欠であることを覚えておいてください。野菜や果物で簡単に実現できる5色までの料理を組み合わせます。たとえば、ほうれん草またはキウイの緑、唐辛子またはチェリーの赤、カボチャまたはオレンジのオレンジ、アスパラガスまたはナシの白、ナスまたはブドウの黒。

2.キッチンとダイニングルーム：いくつかのこと

これら2つのスペースの装飾が過負荷になっていないこと、ワークトップ、テーブルに何もないことを確認してください。ツールをキャビネットと引き出しに保管してください。現時点で必要なものだけを使用してください。そして、最もエキサイティングな色（赤、オレンジなど）を避けて、支配するために明るい色と生の色を探します。落ち着いた雰囲気の中で、食事を減らしてリラックスした雰囲気で過ごせます。

3.通常の時間と健康的なルーチン

常に同時に食事をし、昼食は3日前に、夕食は早めにしておくと、減量に役立ちます。週末は、通常の時間との差が1時間を超えない限り、残りの週から離れないようにしてください。

あなたが食べる代わりにゴツゴツする人の一人なら、あなたはやめるべきです。このヒントに注意してください。食べ物を熱しすぎると、一口ずつ冷やすためにブローする必要があるため、ゆっくりと食べて、すぐに満腹になります。また、青いテーブルクロス（穏やかなカラーセラピーによると）も食べると、ゆっくりとゆっくりと食事をすることができます。テーパーを食べますか？青いランチョンマットをどうぞ。

4.清潔な食品：エコまたはゼロキロの食品

これらの食品に賭けることは健康のためにそれをしています。「私たちが住んでいる場所の近くで育った植物を食べると、私たちは環境中の空気、水、細菌、ウイルス、有害物質の中の毒素に対して免疫されます。私たちはそれらが合成した物質を摂取しています」と説明している有機農業のマリアーノ・ブエノのプロモーター。

5.オーバーシュートを避ける方法

あなたがテーブルにいるとき、あなたが台所で油、塩、砂糖、またはバターを「忘れる」なら、あなたはそれを過剰に摂取するリスクを回避します。間食が絶対に必要な場合は、ドライフルーツ（ドライアプリコット、レーズン、イチゴなど）を手元に置いておきますが、最大量（25 g）を服用してください。

そして、あなたが台所アレルギーを持っている人の一人であるならば、残りの材料を加えるために常に冷蔵庫にレタスまたは芽の袋を持っています。豆類の瓶や野菜の缶詰は、何を調理すればよいかわからず、ファーストフードの誘惑に陥りたくない場合に、常に良い味方です。