休暇中かどうかに関係なく、早起きをする必要がないために睡眠が多すぎるのではないかと疑問に思っている場合、答えは健康に害を及ぼす可能性があるということです。いくつかの研究は、あまりにも多くの睡眠を得ることは、あまりにも少ない睡眠を得ることと同じくらい悪いかもしれないことを示しました。彼らが言うことに注意してください…
寝過ぎの結果
- 心血管の問題。European Heart Journalで発表された研究によると、約9時間眠っている人は、8人眠っている人よりも5％早く早死したり、心血管疾患を発症したりします。9から10まで眠る人は17％、10時間以上定期的に眠る人は41％です。
- 代謝の問題 今回のソウル国立医科大学による別の研究では、10時間を超える睡眠がメタボリックシンドロームと高トリグリセリドレベルとどのように関連しているかが示されました。
- 制限。しかし、これらの研究は観察的であり、多くの睡眠とこれらの疾患の発症との間に因果関係を確立することはできません。
大人は7-8時間以上寝てはいけません
スリープ「二日酔い」
通常、毎日1時間起床し、休暇中にそれをはるかに遅くすると、休息を感じることができなくなります。逆に、普段の周期を変えると体調が崩れ、頭痛、筋肉のむくみ、赤目など、二日酔いのような症状が出てきます。
そして、あなたは失われた睡眠を補うことができますか？
スペイン睡眠学会のオディールロメロ博士によると、たとえば、週の間に十分な睡眠が取れない場合、解決策は週末にさらに多くの時間眠ることではありません。しかし、それが「慎重な」方法で補償されると（合計で2〜3時間長く）、健康上のリスクが最小限に抑えられ、まったく補償しないよりも悪くはありません。
そして、眠らないと…
休暇中も眠れないという逆のことが起こった場合は、60秒ですばやく眠りにつくトリックを試してください。
