頭痛を和らげる方法
頭痛を和らげる方法
頭痛を緩和して予防するために最も重要なことは、適切な治療を正しく行うことであり、そのためには、あなたが苦しんでいる頭痛の種類を特定することが重要です。簡単なことではないので、この簡単なガイドをまとめて、痛みの名前を付けます。場所から始めます。痛みが襲ったときにあなたの頭のどの部分が最も不快に感じるかを考えてください。
緊張性頭痛：額または頭の後ろの痛み
緊張性頭痛：額または頭の後ろの痛み
頭を圧迫するヘルメットを着用しているかのように感じますか？それとも、頭蓋骨の後ろに非常に迷惑な圧力をかけても、決して肩を痛めませんか？確かにあなたが持っているのは緊張性頭痛です。このタイプの頭痛は緊張とストレスの時に発生します。それに苦しむ人々は通常、完璧主義者であり、要求が強く非常に責任があります。パラセタモールやイブプロフェンなどの軽度の鎮痛剤を使用すると、痛みを和らげることができますが、問題を解決するには、リラックスする方法を学ぶ必要があります。
片頭痛：頭の片側の痛み
片頭痛：頭の片側の痛み
あなたが感じるのは、リズミカルで、ズキズキする、非常に激しい痛みです。それは通常片側に集中していますが、頭の中でそれを気づくことができます。痛みの前に、視力障害（光）、神経過敏、吐き気を感じるかもしれません。このタイプの痛みには多くの原因があり、そのほとんどはライフスタイルに関連しています（睡眠の少なすぎまたは多すぎ、食事、温度変化、緊張、ストレス）。それを軽減するために、医師は通常抗炎症薬を送り、強い片頭痛では抗てんかん薬と抗うつ薬を送ります。
群発性頭痛：目の周りの痛み
群発性頭痛：目の周りの痛み
あなたの不快感は頭の片側と片目の周りまたは同じ眼球に集中しており、涙や腫れや赤目を引き起こす可能性があります。危機は非常に激しく、30分から60分と短い。群発性頭痛は通常、血管収縮薬、トリプタン、または純粋な酸素の吸入で治療されます。
三叉神経痛：最も激しい痛み
三叉神経痛：最も激しい痛み
顔に突然の激しい火傷を感じ、数秒から数分続きます。三叉神経で発生する電気ショックのように、目、頬、あごを通る3つの枝を持つ神経。痛みは、枝の1つまたはすべてに現れます。三叉神経痛は現在、抗てんかん薬、抗うつ薬または弛緩薬で治療されています。
頭痛のために何をすべきか：鎮痛剤
頭痛のために何をすべきか：鎮痛剤
イブプロフェン。抗炎症作用があり、中等度から重度の頭痛に効果的です。腎機能障害を患っている場合は、空腹時に服用しないでください。
パラセタモール。軽度の緊張性頭痛の症例に適応。イブプロフェンなどの他のものよりも攻撃的ではありませんが、過剰に摂取すると肝臓に影響を与える可能性があります。
アセチルサリチル酸。鎮静作用と抗炎症作用があります。緊張性頭痛の軽度から中程度の痛みを治療します。胃の潰瘍や凝固障害を患っている場合は服用しないでください。
頭痛のための家庭薬
頭痛のための家庭薬
Cephalalgia誌に発表された研究によると、ナツシロギクの鎮静作用による注入は、頭痛の強さと頻度を減らすのに役立ちます。それを試してみたい場合は、特定の薬と互換性がないので医師に相談してください。あなたを助けることができる他の注入は、リラックスして抗片頭痛効果があるペトラサイトと白柳の注入です。
スケジュールは非常に重要です
スケジュールは非常に重要です
片頭痛の脳は変化を好まない。したがって、就寝時間と起床時間を一定に保つことが重要です。そして、1日7〜8時間の適切な時間睡眠をとってください。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、危機につながる可能性があります。実際、週末には多くの頭痛の種が発生します。食事をせずに長時間を過ごすと、低血糖症（血中のグルコース濃度が低下）を引き起こし、結果として頭痛を引き起こすため、定期的な食事スケジュールに従うことも重要です。
あなたの頭は痛いですか？あなたは一人じゃない。世界保健機関（WHO）のデータによると、成人の47％が昨年、少なくとも1回は頭痛の症状を経験しています。そして、20人に1人が毎日またはほぼ毎日苦しんでいます。そして、そこに治療できる問題があります。特定の頭痛は、それがそうであるかもしれないほど面倒であるので、重要ではありません。あなたは鎮痛剤を服用し、この障害を忘れがちです。
問題は、それが繰り返されて日常生活に影響を与え、家族、休暇、仕事など、私たちの計画を実行できない場合です。頭痛に対するこのガイドで、私たちはあなたにそれを忘れて不快感なしに生きることができるようにあなたに解決策を与えたいです。
頭痛を和らげる方法
正しい治療を行い、頭痛をなくすには、苦しんでいる頭痛の種類を特定することが重要です。しかし、名前を付けるのは簡単ではありません。そして、200種類以上の頭痛があり、それらの多くは原因が不明であり、さまざまな原因により、いくつかは驚くべきものです。このため、その症状を混乱させ、どのような種類の痛みに苦しんでいるのか、したがってどのように対処するのかよくわからないのが一般的です。すべてのタイプの頭痛の中で、最も一般的なものは4つあります。それらを認識する方法、考えられる原因、そして最も重要なこととして、それらを緩和するために何をすべきか、何をすべきかを説明します。
最も一般的な緊張性頭痛
- どうですか。痛みは、上と横から頭を圧迫するヘルメットを着用しているように感じるかもしれません。または、頭蓋骨、首、肩の背中への裂傷圧力として、子宮頸部の問題と間違われることがあります。
- 原因。それは首や頭皮の筋肉収縮から生じます。それは通常緊張とストレスの時に現れ、主にこの領域の筋肉の緊張または緊張が原因です。それに苦しむ人々は通常完璧主義者であり、要求が強く、非常に責任があります。
- この痛みを治療する方法。水を首のうなじに向けて、熱い風呂またはシャワーを浴びて、リラックスした注入液を飲み、ストレッチして切断することをお勧めします。鎮痛剤（パラセタモール、イブプロフェン）は痛みを和らげることができますが、問題は解決されていません。あなたの場合、あなたが必要なのは緊張を落ち着かせ、ストレスを減らすことです。ヨガや瞑想などのテクニックはこれを行うのに役立ちますが、重要なことは自分に合ったものを見つけることです。最高のテクニックは、肉体的および精神的なリラクゼーションを組み合わせたものです。たぶん、リラックスするのに最適な方法は、踊ったり、音楽や水泳をしながら散歩することです。
- 家庭薬。緊張性頭痛が肉体的または精神的ストレスによるものである場合、熱湯（風呂、シャワー、または圧迫）をかけると収縮した筋肉がリラックスします。この意味で、首と肩の部分をマッサージするか、各眉の最高点を押すのも便利です。また、ストレッチやマッサージを行い、エリアをリラックスさせるのにも役立ちます。
片頭痛または片頭痛、最も障害となる痛み
- どうですか。痛みはドキドキして激しく、頭全体または片側に影響を与えます。突然始まりますが、まずイライラ感、吐き気、視覚障害を感じることがあります。それらは強度、頻度および期間の非常に可変的な危機です。混乱、うずき、小さな光の見え方、腕や脚の力の喪失、気分の変化などが先行することがあります。
- 原因。睡眠が少なすぎる、または多すぎる、疲労感、ストレスの多い期間の後の休息（週末の初めの典型的な痛み）、食事、喫煙、温度変化、騒音、特定の薬物（避妊薬、降圧薬）が最も一般的な原因です。
- 何を取るか 片頭痛の痛みを和らげるために、医師は通常、NSAIDに加えて、鎮痛剤、抗てんかん薬、抗うつ薬を処方します。しかしそれを防ぐために、習慣や食事を変える必要があります。これを行うには、片頭痛が発生する原因を特定する必要があります。
- 他のより物議を醸す原因。過剰なセロトニンとヒスタミンは、酵素ジアミンオキシダーゼのレベルが低い人を対象としていますが、さらに研究が必要です。
- 家庭薬。温水と冷水 片頭痛は、しばしば動脈の血管拡張によって引き起こされます。血管を再び狭くするための理想は、湿布または氷を適用した形の冷水（ビニール袋とキッチンタオルで包んだ）です。同時に、手と足がお湯に浸され、余分な血液が四肢に流れ、頭をすっきりさせます。
群発性頭痛、非常に激しい痛み
- どうですか。彼らは非常に激しいですが、危機は短いです（30〜60分）。痛みは頭の片側や目の周りに集中します。水様の目、充血、または腫れた赤目を引き起こす可能性があります。
- なぜ起こるのか。トリガーは通常、片頭痛の場合と同じです。しかし、この場合、危機が終われば、気分が悪くなることはありません。
- 医者があなたを治療する方法。薬理学的に血管収縮薬、トリプタンまたは純粋な酸素の吸入。トリプタンは脳の血管を収縮させ、正常な状態に戻し、ズキズキする痛みを和らげます。また、吐き気、嘔吐、光に対する過敏症などの他の片頭痛の症状を緩和することもできます。
三叉神経痛、あまり知られていない激しい痛み
- どうですか。それは存在する最も強い痛みの一つと考えられています。顔に突然の極端な火傷を引き起こし、数秒から数分続きます。これは、頭の中で最も長い神経の1つである三叉神経に発生する電気ショックのようなものです。三叉神経には、目、頬、あごを通る3つの枝があります。痛みは、枝の1つまたはすべてに、一般的には顔の片側にのみ現れることがあります。最初は非常に強い歯の痛みと混同される可能性があります。
- 原因。最も一般的な原因は、血管が三叉神経を圧迫することです。痛みのエピソードは、歯を磨く、食べる、飲む、ひげを剃ることによって引き起こされます…
- それはどのように扱われますか？抗てんかん薬、抗うつ薬または弛緩薬。
頭痛のために何をすべきか
現在、さまざまな種類の頭痛を治療し、強度を低下させるだけでなく発作の頻度も低下させる予防的治療を導くための幅広い薬剤が存在します。
医師に相談せずに、自己投薬または処方された用量を変更しないでください。
- 一般的な鎮痛剤。最も一般的なのはパラセタモールで、軽度の緊張性頭痛の症例に適応されます。イブプロフェンなどの他のものよりも攻撃的ではありませんが、過剰に摂取すると肝臓に影響を与える可能性があります。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。 NSAIDには、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンが含まれます。彼らの抗炎症力を考えると、彼らは片頭痛発作を治療するために処方されています。彼らは、シクロオキシゲナーゼまたはcox、炎症と痛みのプロセスに関与する物質をブロックすることによって機能します。もちろん、彼らが月に15日以上服用すると痛みを遅らせることができるので、注意する必要があります。それだけでなく、鎮痛剤の過剰摂取によって引き起こされる頭痛は50人に1人に上ると推定されています。
- トリプタン それらは、群発性頭痛および中程度または重度の片頭痛発作と戦うために使用されます。一般的なトリプタンはスマトリプタン、ゾルミトリプタン、リザトリプタン、アルモトリプタン、エレトリプタン、フロバトリプタンです。彼らは脳内の血管を収縮させ、それらを正常な状態に戻し、ズキズキする痛みを和らげます。また、吐き気、嘔吐、光に対する過敏症などの他の片頭痛の症状を緩和することもできます。
- 麻薬 それらは急性頭痛の治療に非常に効果的です。彼らがどのように行動するか。それらは、痛みの原因である脳内の受容体に結合し、エンドルフィンやエンケファリンとともに、体が産生するオピオイド神経伝達物質が痛みを解消します。
- 抗うつ薬 それらは緊張性頭痛や片頭痛の治療や予防にも使用されます。彼らがどのように行動するか。彼らは、頭痛に関与する可能性のあるセロトニンやノルエピネフリンなどの化学物質のレベルを調節します。
- ベータ遮断薬 それらは片頭痛および群発性頭痛発作を防ぐのに使用されています。彼らがどのように行動するか。彼らは心拍数を下げ、血圧を下げます。
- 抗てんかん薬 てんかん発作に典型的な発作を治療するために原理的に作成され、それらはまた-より少ない用量で-頭痛や片頭痛の出現を防ぐために使用されます。彼らがどのように行動するか。それらは片頭痛生成センターのニューロンの興奮性亢進を減少させ、それが引き起こされるのを防ぎます。
- ボトックス注射。ボツリヌス毒素aは慢性片頭痛患者の予防治療として使用されます。頭のさまざまな部分に皮下または筋肉内投与すると、攻撃の強度と頻度が減少します。
痛み日記：あなたが持っている頭痛の種類を知る
痛みの日記を作成し、各危機が始まる前に何をしたか、何を食べたのか、それが現れる前に何を感じているのかを書き留めておきます…これらすべての情報があれば、医師が診断しやすくなります。そして、良い診断であなたはより良い救済を見つけるでしょう。これは非常に包括的な頭痛日記の例です。
日付：
痛みが始まる時間：
痛みの持続時間：
- 秒または分。
- 30分から3時間の間。
- 4〜24時間。
- 24時間以上。
痛みの場所：
- 「ヘルメット」のようです。
- 頭の上に。
- 顔の半分に。
- どちらを指定するか：片目とこの目の領域の周り。
それが伴う症状：
- めまい
- 病気。
- 嘔吐
- 視覚的なオーラ。
- 過敏症（光）。
- その他。以下を指定します。
考えられる原因：
- 首の痛み。
- 睡眠不足。
- スケジュール変更。
- ホルモン
- アルコール消費量
- 食べた。
- その他。以下を指定します。
鎮痛治療：
- イブプロフェン。
- パラセタモール。
- アセチルサリチル酸。
- エルゴタミン
- トリプタン
- その他。以下を指定します。
頭痛がより深刻な症状である場合はどうなりますか？
- 感染。風邪やインフルエンザが原因となることもありますが、頭痛に首のこわばりが伴う場合は、髄膜炎や脳感染症などが考えられます。
- 高血圧。目を覚ますときに痛みが現れて頭の後ろに影響を与える場合、それは脳血管を圧迫する高張力が原因である可能性があります。
- 低血糖。血中のブドウ糖（糖）の濃度が正常値を下回ると、脳がブドウ糖を食べて痛みが現れます。
- 甲状腺。甲状腺機能低下症は血行不良によって引き起こされる可能性がありますが、甲状腺機能亢進症は圧力の上昇によって引き起こされます。
- イクタス。突然の頭痛。異常な強度で、大脳動脈の詰まりまたは破裂の警告を「燃やす」ようです。
- 脳腫瘍。あなたが痛みを一度も経験したことがなく、突然の攻撃が頻繁であり、時間の経過とともに、多くの場合夜間に悪化している場合は、疑わしいです。
- セルフマッサージ。うなじ、目、こめかみ、鼻の付け根をやさしくマッサージします。それをより効果的でリラックスさせるために、数滴のラベンダーまたはペパーミントオイルを使うことができます。
- 輸液。ペトラサイト、ナツシロギクまたは白柳から作られたお茶をどうぞ。これらのハーブは、リラックスして片頭痛を抑え、痛みを和らげます。
- 攻撃を静める。光が少なく、ノイズのない部屋に横になります。患部に冷たい布を敷いてください。深呼吸。15〜20分で緩和に気付く場合があります。
ここでは、頭痛をすばやく解消する方法を説明します。
- Patricia Pozo Rosich博士、神経学者、スペイン神経学会の頭痛研究グループのコーディネーター。
- マドリッドのサンカルロス病院の神経科医、マリルスクアドラード博士。
- スペイン神経学会の頭痛のグループの神経科医、David Ezpeleta博士。
