健康的でリッチで簡単なアボカドの朝食

アボカドはその満腹力のおかげで体重を減らすのに役立つことが証明されていることに加えて、アボカドを定期的に食べる人はより健康的な食事をとる傾向があり、体重が減り、より健康になります。それを行う1つの方法は、私たちが提案するこれらの朝食のように、朝にそれを食べることです。

ビーツのフムスとトースト

アボカドの朝食には謎はありません。それはあなたが見るものと同じくらい簡単です。トーストの上にビートフムス（または古典的なひよこ豆のフムスも）を入れ、アボカド、トマト、柔らかいもやしのスライスを上に乗せ、味付けします。

ワカモレ、ゆで卵、クルミ入りパン

ボリュームたっぷりでエネルギッシュな朝食が必要な場合は、アボカドと健康的なタンパク質がたっぷり入った卵との相性も抜群です。ワカモレ（または、アボカドがない場合は、フォークでつぶします）でパンのスライスを広げ、ゆで卵または半ゆで卵をのせます。そして、あなたはそれをナッツと種で完成させます。こちらはより健康的な朝食です。

アボカド、レンズ豆、トマト、バジルのパン

ヒヨコマメのフムスとよく合うのと同じように、エネルギーのあるマメ科植物と組み合わせることもできるので、バッテリーをフルにして一日を始めることができます。たとえば、パンの一部のスライスに、アボカドスライス、調理レンズ豆、トマトスライス、新鮮なバジルの葉などを置くことができます。いい感じですよね？

ゆで卵の野菜サンドイッチ

あなたが朝食用のサンドイッチなしではどうしてもできないが健康的なバージョンを探している人の一人なら、これを試してください。アボカド、レタス、トマト、タマネギ、ゆで卵が入っています。しかし、例えばフレッシュチーズと一緒に美味しいでしょう。こうすることで、かなり肥大化し、加工食品であるため、健康的ではないコールドカットを回避できます。

卵とベーコンを詰めたアボカド

別のボリュームたっぷりの朝食（簡単なディナーにもなる）。ベーコンを茶色にします。アボカドを半分に切り、穴を取り除く。果肉の一部を取り除いて穴を拡大し、別の朝食のために保存します。次に、アボカドを転倒しないように、塩ベースが粗いオーブン用の皿に入れます。卵を割って穴に入れ、ベーコンとモッツァレラチーズを上にのせ、180°で12-15分間焼きます（卵が固まるまで）。

ワカモレ、トマト、もやしのピタ

ヘルシーなサンドイッチは味気ないものでも、作るのも難しいものではないことの明確な証拠。この朝食を作るには、ピタパンを取り、ワカモレとトマトのスライスを入れます。そして、より洗練されたタッチのために、いくつかの発芽した芽をフィリングに追加すると、より口当たりが良くなります。美味しさ抜群のヘルシーおやつです。