春の無力症とは何ですか？どのようにしてそれと戦うことができますか？
春の無力症とは何ですか？どのようにしてそれと戦うことができますか？
春が来ると、日が長くなり、暑くなり、時間も変わり、最終的には日課が変わります。体が慣れるまで少し時間がかかることがあります。そのため、通常よりも疲れたり悲しくなったりすることがあります。これらのヒントに従えば、春の無力症に起因するスランプとの戦いが非常に簡単になるので、心配しないでください。
日光浴
日光浴
太陽光線を探してビタミンDを摂取してください。ベンチに座って30分、または通勤途中に短い散歩をすると、すでにエネルギーが充満しています。
練習問題
練習問題
スポーツをしても疲れません。逆に言えば、それはあなたにもっとエネルギーを与えます。つまり、ジムでエンドルフィンを放したり、自転車に乗ったり、ランニングに出かけたりします。さようなら、春の無力症！
張る
張る
春の無力症と闘う最も簡単な方法の1つは、目覚めたときに朝にストレッチすることです。太陽に敬礼する方法を知っていますか？それは本当のエネルギーブーストです！
瞑想する
瞑想する
あなたの体が再活性化する必要がある場合、あなたの心がリラックスするのは良いことです。そのため、1日数分予約して瞑想したりリラックスしたりすると便利です。これらのマインドフルネスの演習から始めることができます。
スケジュールに従う
スケジュールに従う
春の無力症を避けるために、健康的なスケジュールを設定し、それに固執します。起きて、朝食、昼食、夕食をとり、毎日ほぼ同じ時間に就寝してください。あなたの体はそれを感謝します。
よく眠る
よく眠る
不必要に夜を長くしないでください。1日7〜8時間の睡眠を確保してください。もっと早く眠れるように早く夕食をとってください。
おいしい朝食を
おいしい朝食を
朝食を一日の最高の瞬間の1つにします。少し早く起きて、全粒パンまたはオートミール、健康なタンパク質（鶏、七面鳥、マグロ、フムスなど）と果物を含む朝食を準備します。ここでは、一日を最高の方法で始めるための健康的な朝食のアイデアをいくつか紹介します。
健康的に食べる
健康的に食べる
春の到来は本当によく食べ始めるのに理想的な時期です。季節の果物と野菜は、より高い温度とマメ科植物に適応するのに理想的なビタミンとミネラルであなたを満たします、そして、全粒穀物は、抗疲労効果で、ビタミンBが豊富です。ヘルシーなウィークリーメニューはとても役に立ちます。
バッテリーを充電するのが難しい
バッテリーを充電するのが難しい
笑いはストレスを減らし、エンドルフィンの生産を増やすので、友達と楽しい計画を立てたり、Netflixでコメディを検索したりできます。
自然医学
自然医学
春の無力症には、ローヤルゼリー、アンデスマカ、スピルリナ、朝鮮人参が非常に役立ちます。
あなたを美しくする
あなたを美しくする
身だしなみを整えて美しくすることで、自尊心が高まり、春の無力症がもたらす悲しみと闘うのに最適です。
音楽を聴く
音楽を聴く
音楽は私たちを安心させ、活性化するのに役立ちます。私たちが好きな音楽を聴くと、私たちの脳はドーパミン、喜びに関与する神経ホルモンを放出します。
柑橘系の香りでいっぱい
柑橘系の香りでいっぱい
柑橘系の果物は空気を浄化し、精神を持ち上げ、喜びを与えるので、無関心と落胆の瞬間に推奨されます。たとえば、エッセンシャルオイルを通してその特性を利用できます。
春が来ると日が長くなり、日照時間が長くなり、気温も快適になりますが、疲労感、無関心、悲しみ、イライラ感に圧倒されます。春の無力症です。それが発生する理由とそれをどのように処理できるかを見てみましょう。
春の無力症とは何ですか？
Original text
無力症は一時的な適応障害であり、決して病気ではありません。温度の変化、時間の変化、または日照時間の減少は、あなたの体が、あなたの睡眠パターンと幸福の調節に関与するホルモンのレベルが順応するプロセスに従うことを強います。そのため、秋にも発生する可能性がありますが、通常は春に発生し、日が長くなり気温が上昇します。
誰が春の無力症の影響を受けますか？
特に20歳から50歳の女性ですが、他の人よりも一部の人に影響を与える理由は不明です。
春の無力症の症状
あなたは、より疲れ、無気力、不眠症、集中困難、または気分が動揺していると感じるかもしれません。
春の無力症はどのくらい続きますか？
私たちの体が新しい季節に適応するとすぐに、約2週間、無関心感と疲労感が消えます。症状が悪化したり、数か月間続く場合は、専門医の診察を受けて、慢性無力症、貧血、甲状腺機能低下症、初期うつ病などのより深刻な疾患を除外する必要があります。
春の無力症の治療
春の無力症は、薬物療法ではなく、私たちのルーチンに小さな変更を加えることによって戦われます。
1.日光浴
ビタミンDのレベルを上げるには、この時点で30分間日光浴をする必要があります。このビタミンは、季節の変化に身体を適応させやすくします。ビーチに行く必要はありません。仕事場に歩いたり、ベンチに座って読書をしたりするのは、太陽を楽しむのに適した方法です。
2. 8時間寝る
睡眠と目覚めの時間を1時間与えて、7〜8時間休むことができるようにします。持ち運ぶ疲労を軽減します。
3.練習問題
走ったり、自転車に乗ったり、散歩に出かけたり。特に屋外で行うと、気分がよくなります。運動をすればするほど、やる気が高まります。とにかく、一日で世界を食べたくない。坂本えりのエクササイズルーチンから始めることができます。
4.リラックスして瞑想する
1日数分、リラクゼーションテクニックを実行します。ヨガはあなたを大いに助けたり、マインドフルネスの実践を開始したり、それを日々の活動に取り入れたりすることができます。あなたはこれらのマインドフルネスの演習を気に入るはずです。
5.野菜、豆類、全粒穀物を食べる
私たちの体は、寒さに対処する必要がなくなったので、必要なカロリーが少なくなり、熱によって簡単に失われるため、より多くのミネラル塩が必要になります。季節に果物や野菜を活用する時が来ました。調理過程で栄養素が失われるのを避けて、生で食べるのが良いでしょう。このヘルシーなウィークリーメニューをフォローするのはとても良いことです。
他の同盟国は、抗疲労効果と気分に影響を与える神経伝達物質であるセロトニンの生産を高めるビタミンBが豊富なマメ科植物と全粒穀物です。エネルギーの追加供給が必要な場合は、ナッツに賭けてください。サラダに理想的な補完物です。コーヒーで疲労と闘うと逆効果になるので、刺激的な飲み物は避けてください。
6.楽しんでください
笑いは、ほとんど自動的に気分を向上させることができます。そして面白いのは、プロセスが逆に機能することです。私たちが笑うと、何かを笑わせるのが簡単になります。だから、あなたは知っています：友達に会って、笑ってください。
春の無力症：自然療法
- ローヤルゼリー。それはエネルギーを与え、あなたの記憶を改善しますが、注意してください、それは過度に頭痛や高血圧を引き起こす可能性があります。
- アンデスマカ。また、エネルギーレベルを高め、肉体的および精神的なパフォーマンスを向上させ、性的欲求を刺激します。
- スピルリナ 疲労と戦い、集中力を高めます-甲状腺または腎臓の問題がある場合は服用しないでください。
- 人参。1日1〜2gを服用すると、ストレスによる疲労を軽減できます。
春の無力症にビタミンを摂る？
春の無力症の症状を緩和するために、私たちは特定の場合にのみ、常に専門家の処方箋でそれを行うべきであるときに、ビタミンサプリメントを取る簡単な解決策に訴えます。解決策としての消費に制限することは、効果がないだけでなく、身体に過負荷をかけるリスクを冒します。
この記事の写真はUnsplashのものです。著者：Allefvinicius、Alison Marras、Amie Johnson、Brook Cagle、Caleb George、Este Janssens、Form、Guilherme Stecanella、Jacob Postuma、Markus Winkler、Max、Monika Grabkowska、Pina Messina、Siddharth Bhogra、Tiara Leitzman、ZhoreNematí。
