健康的で幸せなお腹への鍵

試練を乗り越えて、服にフィットし、夢のサイズを手に入れる必要はもうありません。私たちは反対のことを提案する#retoclaraを用意しました。腹の世話をして甘やかすことで、内側と外側を心地よくし、リバウンドして体重を減らすことさえします。

以下で説明するように、重要なキーは、チップを交換すること、微生物叢を管理すること、健康的な食事に賭けること、ストレスと運動に立ち向かうことです。それは胃の不快感を終わらせることですが、また重要です…

記事では必須事項について説明しますが、#retoclaraに参加して健康的で幸せな腹を得るのに必要なすべてを知りたい場合は、用意されている無料の電子ブックをダウンロードする必要があります。それはあなたが望むデバイスで読む準備ができているpdfです、あなたはそれを印刷することさえできます。詳細情報、メニュー、レシピ、ジムのエクササイズ、リラクゼーションテクニックなど、あなたにぴったりの情報を提供します。サインアップしますか？

健康的で幸せなおなか電子ブックをダウンロード

以下で説明するように、重要なキーは、チップを交換すること、微生物叢を管理すること、健康的な食事に賭けること、ストレスと運動に立ち向かうことです。それは胃の不快感を終わらせることですが、また重要です…

健康的で幸せなおなか電子ブックをダウンロード

チップを交換

「体に戦争を宣言する」のではなく、抱きしめ、甘やかし、愛してください。お腹を見て、気に入らないと自分に言い聞かせる代わりに、愛情を込めて治療を始めてみませんか？

頭とお腹がつながっています。そして、偏ったダイエットで自分自身に圧力をかけ、特定の方法であなたに会うことへの不安を生み出すことを強調すると、それは結局、ガス、便秘、不快感、むずむずさせること、さらには悲しみにつながります… 、エネルギー、ユーモア、そしてそれは手であなたを簡単に健康的な体重に導きます。

微生物叢の世話をする

私たちの食事が「善玉」細菌を養う食品で構成されている場合、つまり、十分なプロバイオティック食品とプレバイオティック食品が含まれている場合、以前は腸内細菌叢と呼ばれていた微生物相を少しずつ回復できます。これは私たちの免疫システムを改善し、私たちの体重と気分にプラスの影響を与えます。ダノン研究所が説明するように、「プロバイオティクスは、宿主の微生物叢に影響を与え、個人の健康に有益な効果を発揮する、定義済みの生存可能な微生物を十分な数で含む製品です。」

ヨーグルト、大きな助け

プロバイオティクスを取る最も簡単な方法はヨーグルトです。

なぜ。発酵野菜も生きたバクテリアを運びますが、市場では低温殺菌されていないものを見つけるのは難しく、低温殺菌はそれらを殺します。
また…ビフィズス、ケフィアと一緒にナチュラルヨーグルトを服用すると…食事中の様々なプロバイオティクスを支持します。

健康的に食べる

「自分を大事にする」ために食事をし、「自分を罰する」ために食事をしないと、腹を聞いて必要なものを与えるので、ズボンを締めるのがはるかに簡単になります。

地中海スタイルの食事に賭ける。地中海の食事は、微生物叢が最も好む食品、つまり野菜、果物、ナッツ、豆類、乳製品に基づいているため…一方、動物由来のタンパク質（特に赤身の肉）、脂肪の過剰摂取飽和し、砂糖、それはあなたがより簡単に体重を増やすことができます。
生鮮食品を選択してください。加工食品および超加工食品には、微生物叢に害を及ぼす多くの添加物やその他の物質が含まれており、肥満や腸の障害に関連する細菌の増殖、または空腹感の増加、ひいてはカロリーの消費に寄与する可能性があります。