食事の合間にスナックを食べて太らないスナック15個

おいしいヨーグルト

おやつとしてのヨーグルトは、味が変わらなければ、ほとんど味わうことも、退屈にさえすることもあります。たとえば、大さじ1の果物のコンポートまたは新鮮な果物の小片、一握りのシリアルと糸の蜂蜜を加えることで、より甘くします。

合計：146 kcal

軽いモンタディトス

Montaditosを使用すると、食べる量を制御できます。ソーセージの代わりに魚を使って調理すると、カロリーを大幅に節約できます。自宅にゲストがいる場合は、サーモンのモンタディート、カッテージチーズをたたき、キュウリのスライスにディルを用意します。軽くて美味しいスナックであるだけでなく、たらこを加えると女王様になります。

合計：140 kcal

健康的なおやつ

ドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、繊維を与える甘いスナックです。常に乾燥したバナナまたは脱水したイチゴのバッグをバッグに入れて運んでください。それらはグミを連想させ、喜びをあきらめずに列を保つのを助けます。

合計：100 kcal（30 g）

塩辛い

アーティチョークとアンチョビの缶詰はどちらも、塩辛いものが好きな人には2つの非常に役立つ食品です。両方でサラダが作れます。または、4つのアーティチョーク缶詰のハートを分離し、それぞれを以前に脱塩したアンチョビで包み、つまようじでロールを固定します。ヤム！

合計：90 kcal

軽いゼラチン

ゼラチンは魅力的な質感と色が魅力的ですが、カロリーが低いです。甘いものへの渇望を和らげることができる理由。果物から作ってください。フレーバーのないゼラチンをフルーツジュースと混ぜ、沸騰するまで加熱します。必要に応じて、新鮮な果物をいくつか追加します。海洋起源の寒天を使用することもできます。

合計：150 kcal

チーズはい、でもフェタチーズ

チーズを失い、毎日の配給なしでは生きられない場合、フェタチーズは熟成したチーズと同じくらい美味しく、しかも新鮮でカロリーが少ないことを知っておく必要があります。ギリシャの串を準備します。フェタチーズ（50 g）の4つの立方体を切り、それらをオレガノとフェンネルで回転させ、キュウリ、オリーブ、チェリートマトと交互に串に広げます。

合計：120 kcal

フルーツボンボン

スナックに甘いタッチが欲しいなら、キウイとダークチョコレートをベースにしたボンボンを作ることができます。あなたはそれを串で串刺しにしたり、それを冷蔵庫で冷やして空腹の虫が潜んでいるのに気付いたらそれを持っていることができます。

合計：127 kcal

不正防止策

今日炭水化物を好むなら、ペストリー、パフペストリー、ショートクラストペストリーに真っ向から投じるのではなく、パンベースの前菜を選びましょう。たとえば、アンチョビを添えたエスカリバダのトースト、または玉ねぎ、赤ピーマン、ピーマン、トマト、ブラックオリーブを添えた野菜サルピコンのトーストを準備します。そして、油と塩で味付けします。

合計：180 kcal