カルシウムとビタミンDは骨と不可分の関係にあると言えば、何も新しいことにはならないでしょう。タバコ、アルコール、運動不足、座りがちな生活を送ることがあなたの健康を損なうことを私たちが断言しても、驚くことはありません。しかし、一見無害な一見無害な習慣があなたに害を与えていることを知って、あなたは驚くかもしれません。それらを避けたい場合は、以下をお読みください…
指をクランチ
それに直面しよう、私たちは私たちの指をクランチすることは私たちの健康に良くないことを知っていますが、他のすべての悪のように、やめるのは難しいです。もしそうなら、あなたはこの動きの繰り返しが変形性関節症の出現に有利であることを知っているはずです。
太陽を完全に避けます
太陽光線により、骨を強化するために必要なビタミンDを摂取できます。注意してそれを取り、1日20分それをしてください。夏は太陽にさらされるのを待たずに、一年中太陽を浴びる必要があります。
タイトな靴
きつすぎる靴を履くと、不快感を引き起こすだけでなく、足の骨や皮膚に損傷を与える可能性があります。これを避けるために、ゴム製のかかととつま先の広い革製の快適な靴を購入してください。
ハイヒール
理想的なヒール3センチ超えないも、それが低下したものです。ハイヒールを履くと、体を強制的に前方に動かし、つま先と前足にすべての重量を負担させます。非常に高いヒールを履いている女性では、膝と背骨の痛みが頻繁に見られます。そうでない場合は、ビクトリアベッカムに何が起こったのかを見てください。かかとの中での生活が彼女の椎間板ヘルニアを引き起こし、今では常に横になっていなければなりません。とにかく、最も快適なヒールがどれか知りたい場合は、この投稿をご覧ください。
ベルトがきつすぎる
キロが余っている人では、ベルトが腰を圧迫して腰に届く不快感を引き起こす可能性があります。これらの場合、サスペンダーを着用するのが最善です。
休んで何もしない
週末が来ると、休む必要性が極めて重要であることを私たちは知っています。骨が痛くなるのを避けるには、乾いた状態で止まるのではなく、日常生活から注意をそらすさまざまな活動やエクササイズを行うことが最善です。
ゼロから100まで
平日のスポーツ活動から土曜日と日曜日の激しい活動に行くことは致命的です。週を通してエクササイズを行い、不快感や怪我を避けることが最善です。
足で一緒に待って
誰かを待っている場合は、片足を前に出し、しばらくしてからもう一方の足を交互に置き、体の休息を助けます。ヒップの幅を広げることで、サポート力も向上します。
寒流に身をさらす
子宮頸部の問題に苦しんでいる場合は、ドラフトに近づかないようにしてください。この病気がさらに悪化する可能性があるためです。また、休憩または椅子に座っているときは、肩をすくめないようにしてください。できるときはいつでも、背筋を伸ばし、首を揃え、肩をリラックスさせます。
アスファルトで走る
走ってる？それは素晴らしいスポーツで、非常に完全で安価です。もちろん、常に中間面で練習してください。理想は、アスファルトやビーチの砂の上ではなく、公園内、陸上です。このようにして、軟骨が損傷したり、損傷したりするのを防ぎます。
