赤くならないようにする方法

あなただけではありません

それは私たち全員に起こり得る自然なことですが、解決策があります。少なくとも、あなたが人前で話す必要がある場合、赤くなるのを避け、落ち着くために、以下に提案するヒントに注意してください。そして、私たちが公衆と言うとき、私たちは単に大勢の聴衆を指すだけではなく、時には3人または4人との会議で話すことも悪い飲み物になる可能性があります。読み続けます。

なぜ赤くなったの？

なぜ赤くなるの？

混雑した部屋でドレスを引っ掛けて裸になると、髪の毛の根元が赤くなるのが普通です。しかし、何かが起こった場合、その理由を分析してください。あなたは自分の要求のレベルにいないことを恐れていますか？あなたは否定的に判断されることを恐れていますか？

自分を判断しないでください

多くの場合、不安や自尊心の欠如は高い期待の子孫です。あなたが誰であるかについて作成したその考えではなく、あなたが誰であるかに焦点を合わせてください。確かに、それは全世界がその前に青ざめるほど理想的です。

ストレスをコントロール

息でそれをしてください。片方の手をお腹に、もう片方を胸に置きます。ゆっくりと呼吸してください。最初に胃を満たし、あなたの方法を上に動かしなさい。一時停止してから少しずつ空気を抜き、最初に胸部、次に胃を空にします。

スーパートリック

日焼け止めを使用してください。室内で話している場合でも、年中いつでも、フィルターが赤みを軽減します。動作します！

平和に自分を視覚化する

緊張が高まり始め、神経があなたに近づいてくることに気づいたら、眠っている赤ちゃんを抱きしめる、ペットを撫でるなど、あなたに平和をもたらす何かをしていると想像してください。同時に深呼吸を続ける

恐れて笑う

笑いは大きなストレス解消剤です。物事の楽しい面を見つけ、他の人とのやり取りに問題がある場合は、ユーモアを使って氷を砕いてください。そしてストレスの時に、あなたがリラックスするのを助けるために冗談を精神的に伝えてください。

彼らはあなたを判断しません

あなたの行動に対する彼らの反応を探している他の人の顔を精査する時間を費やさないでください。他の人もあなたが間違っていると期待していませんし、それが真実であったとしてもそれほど重要ではありません。実際、他の人は私たちよりも慈悲深い傾向があります。

前向きに話す

推論は「なぜしないのか？」ではなく、「常に」または「絶対にしない」から始めることをお勧めします。あなたも良い面を見ることができます。

よく出てきます

よく撮れます

不安のため、私たちは自分自身を最悪の状態に置く傾向があります。私たちはすべてを制御できるようにするために多くのことを必要としています。これを忘れます。その瞬間（あなたがしなければならないことなど）に集中し、結果を忘れてください。

まず自分をからかう

あなたは間違っているとからかわれることを恐れていますか？最初にそれを行います。たとえば、あなたは話していて、行き詰まっています。「すごい、今日はぼろぼろになっている」のようなことを言ってください。あなたは聴衆の共犯者になります。誰が起こったことがないのですか？

それは繰り返されます…そして何が起こりますか？

あなたは試しましたが、あなたは再び赤くなりました。Desdramatizarlo、世界は止まりません、あなたは新聞の見出しに現れません、そして、株式市場は落ちていません。誇張していますか？はい、でもあなたも。あなたがそれについて心配しなければ、それは起こりません。

赤くなる原因

通りの真ん中に落ちたり、ドレスを引っ掛けたり、混雑した部屋で裸になると、縁が赤くなるのは正常です。すでにもっと不快なのは、それが頻繁に起こるかどうかです。なぜあなたに起こるのですか？あなたは自分の要求のレベルにいないことを恐れていますか？または、彼らはあなたを否定的に判断しますか？赤くなる原因の一部は肉体的なものですが、不安や自尊心の欠如は多くの場合それと関係があります。あなたが誰であるかについて作成したその考えではなく、あなたが誰であるかに焦点を合わせ、過度に自分自身を要求しないでください、そしてあなた自身に対して高い（非常に高い）期待に注意してください。

これに加えて、赤くなることも物理的なものです。そして、顔には筋肉に囲まれた多くの毛細血管があります。筋肉の収縮が増加すると、顔を通る血液循環の速度が増加し、顔が赤くなります。そして、これは誰にでも起こりますか？うーん、ダメ。この筋収縮は不随意であり、交感神経系に依存し、温度、熱、ストレスの変化によって活性化されます…一部の人々はより過敏な交感神経系を持っているため、彼らはより簡単に発赤します。

自己要求と自尊心の欠如は私たちを赤くします

明るい面に目を向けると、赤くなることは他の人が悪いことと見なしているものではありません。対照的に、簡単に赤面する人は、より共感的で信頼できると見なされます。グローニンゲン大学（オランダ）の教授であり、チークの心理的重要性の著者であるピーターJ. デジョンによると、このチークは私たちをより魅力的に見せることができるので心配しないでください。

赤くしないで演説するためのヒント

あなたのストレスを管理します。どうやって？あなたの息のおかげで非常に簡単です。片方の手をあなたの胃に置き、もう一方の手を胸に置き、ゆっくりと呼吸します。まずお腹を満たし、上に向かって立ち止まってください。次に、少しずつ空気を放出し、最初に胸部、次に胃を空にします。
恐怖で（そしてあなた自身で）笑います。笑いはストレス解消に最適です。他の人とのやり取りに問題がある場合は、面白い面を探し、ユーモアを使って氷を砕いてください。ストレスがたまっているときは、冗談を言ってリラックスしてください。また、あなたは間違っていることやからかわれることを恐れていますか？まず先にそれを自分で行います。たとえば、あなたは話していて、行き詰まっています。「すごい、今日はぼろぼろになっている」のように言ってください。あなたは聴衆の共犯者になるでしょう、そして誰もこれまでに起こったことはありませんか？
固定点を見つけます。親しみやすい顔よりも、背景（絵画、壁など）の要素に注意を向けてください。
飲み物はありません。アルコールはあなたの自信を高めませんが、あなたの顔への血流を増やし、それはあなたをより赤くします。
ポジティブになり、自分を信頼してください。不安のために、私たちは自分自身を最悪の状態に置く傾向があります。私たちはすべてを制御下に置くために多くのことを必要としています。それを忘れて、その瞬間（あなたがしなければならないことなど）に集中し、結果を忘れてください。
「平和に」自分自身を視覚化します。緊張が高まり始め、神経があなたに近づくことに気づいたら、眠っている赤ちゃんを抱きしめる、ペットを撫でるなど、あなたに平和をもたらす何かをしていると想像してください。同時に深呼吸を続ける
日焼け止め。室内で話す場合でも、年中いつでも着用してください。そのフィルターは赤みを減らします。