粘液は、ほこり、花粉、ウイルスから呼吸器系を保護するための体のバリアです…しかし、風邪や風邪をひいている人がたくさんいる場合、この保護バリアを超えることができます。体の反応は、粘液の生成を増やして、できるだけ多くのウイルスを追い出すことです。彼らは私たちの好意で働いていますが、真実は彼らが仮定する混雑は非常に迷惑になる可能性があるということです。そして、粘液は鼻に留まらず、喉を下ります。しかし、細菌や炎症性タンパク質が非常に多く含まれている場合は、喉が痛くなることもあります。
呼吸させる計画
粘液が出てくるのを助けるのが理想です。粘液が停滞すると複雑になり、中耳炎や副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。
- 何をすべきか。血清または海水による頻繁な鼻洗浄は不可欠です。頭を傾けて、下にある鼻孔を閉じ、上部の鼻孔の上を噴霧して、運河が空になるのに気づくまでこれを行う必要があります。次に、頭を下にして滴らせてから、ティッシュペーパーで自分を吹いて反対側で繰り返します。また、朝晩、または夜間のみ、タイムを水で沸騰させて、鼻から蒸気を浸透させることにより、自分で蒸すことができます。
ジャーナル疫学で発表された研究によると、ストレスは風邪をひくリスクを4倍にします。
一日中水分補給
粘液の除去を促進するには、水分補給が不可欠です。1日に最低8杯の水を飲みます（コストがかかる場合は、ここに気づかずに水を飲むコツがあります）。そして、輸液と天然ジュースも役立ちます。
- 去痰薬。カップあたり小さじ2杯のアオイを入れ、注入が行われたときにレモンのスプラッシュを加え、メープルシロップで甘くします。タイム、エルダーベリー、エキナセア、ユーカリの注入もうまくいきます。
食事も不可欠です
- 果物と野菜。防御システムを刺激するため、食事のベースは新鮮な果物と野菜である必要があります。
- ビタミンC。ビタミンCの効果を強化することが重要です。風邪をひくのを防ぐことはできませんが、風邪を和らげるのに役立ちます。ビタミンCが最も多い食品は、柑橘類、キウイ、赤唐辛子…
- ベータカロチン また、ベータカロチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。黄色オレンジ色の野菜（ニンジン、カボチャ、マンゴーなど）または緑の葉野菜（ほうれん草、フダンソウ、ブロッコリーなど）は、粘膜を健康に保ち、炎症を起こしているものを再生するために、この必須物質が豊富に含まれています呼吸器疾患の結果として。
- 自然の抗ウイルス剤と殺菌剤。ニンニクとタマネギは、ショウガの根と同じように抗ウイルス性および殺菌性であるため、食事にも取り入れてください。
- 魔法のポーション：スープ。科学は、チキンブロスを飲むと風邪をうまく乗り越えるのに役立つことを示しています。タマネギ、ポテト、パースニップ、カブ、ニンジン、セロリ、パセリ、チキンで作ることができ、日中は温かく飲むことができます。
夜、すべてが悪化すると…
鼻水は鼻の奥に溜まるので、横になるとずっと粘液がいらいらします。したがって、寝る前に蒸してベッドの上部を上げることをお勧めします。クッションをいくつか置くよりも、脚で持ち上げることができれば、高さが低くなります。
- 湿度に注意してください。暖房は環境をかなり乾燥させます。その場合、加湿器は正常に機能し、濡れたタオルをラジエーターに置くこともできます。しかし、予防策として、メンソール物質を加湿器と一緒に使用しないでください。これは、敏感な人々に逆の影響を与える可能性があるためです。
とても好奇心が強い。鼻孔は何でできていますか？
- 3％はタンパク質です。ムチンのように、アルブミン、免疫グロブリン、酵素、アミノ酸。
- 2％はミネラルです。涙を構成するものと非常に似ています：ナトリウム、塩素、カルシウム、カリウム。
- 95％は水です。粘膜の潤滑を維持するのに役立ちます。
- 1日1リットルは、平均して、私たちが飲み込む粘液の量です。
