夏のように、特定の地域では、高温になるため中央部の時間帯に天日で卵を揚げることができる国では、熱中症にかかるリスクが非常に高くなります。警戒心が強い場合でも、暑い夏の日である場合でも、それを防ぐために以下に示すヒントは非常に役立ちます。
この障害は私たちの生命、特に非常に激しいトレーニングを受けているアスリート、心臓の問題に苦しんでいる、または高齢の人々を危険にさらす可能性があるため、予防策を講じることは私たちに深刻な迷惑をかけることができます。
なぜ生産されるのですか？
体には汗で冷やす独自のメカニズムがあります。しかし、気温が非常に高いと、湿度が高くなり、体液が多く失われると、体温が40度を超えるとすぐに到達する可能性があり、生命に深刻なリスクをもたらします。
熱中症を認識する方法？
熱中症を裏切る症状は、皮膚と口の乾燥、発熱、頭痛、めまい、錯乱、眠気、体力低下、吐き気、さらには嘔吐、けいれん、低血圧であり、意識の喪失。
それを防ぐために何をすべきか？
- 喉が渇く前に飲んでください。のどが渇くのを待っていることなく、継続的に水分を補給することが重要です。あなたは水分を保つための多くの選択肢があります：水、注入、スムージー、スラッシュ、アイスクリームまたはソフトドリンク。水を飲むのに問題がある場合は、これらのヒントに注意してください。
- カフェインやアルコールを含む飲み物は避けてください。それらは利尿飲料であり、水分の余分な損失を引き起こします。したがって、それらを避けるか、それらの消費を控えることをお勧めします。また、コーヒーを飲んでいる場合は、必ずコップ1杯の水を飲んでください。そうすれば、コーヒーの悪影響を補うことができます。
- 果物や野菜をたくさん食べましょう。それらは水分が豊富で、水分補給にも役立ちます。だから夏にはガスパチョ、コールドクリーム、サラダ、フルーツデザートが好きです。スイカは好きですか。この夏、何千もの方法でそれを取り入れてください！-。さらに、食事をこれらの食品に基づかせると、食事が軽くなり、体が高温にうまく対処するのにも役立ちます。
- ぬくぬくとにわか雨 体はその温度を上げて、失った熱を補う必要があるため、非常に冷たい水でシャワーを浴びない方が良いでしょう。そして、これが周囲の熱と相まって、結果は私たちが求めていたものとは逆になるかもしれません。
- 軽くて快適な服を着用してください。家にいることと外出することの両方。ゆったりとしていて、綿、リネン、シルクなどの天然繊維でできているのが良いでしょう。暗い色を忘れて、帽子や帽子で頭を守ってください。
- 傘の下に入る。ビーチ、プール、テラスでは、直射日光が長時間当たらないようにしてください。木や傘など、日陰で身を守るのが一番です。
- 手首と首をリフレッシュします。暑い時にやってください。あなたはあなたのバッグに温泉水を入れたスプレーを運ぶことができます、それはあなたが冷めるのを助けます。
- ファンを回収します。もう一つは熱の時にバッグに固定されます。気温の上昇を感じたときに重宝します。
- 1日の中で身体活動や運動を避けてください。それらは最も暑く、熱が押し付けられるときに大きな努力を払うことはお勧めしません。身体の環境熱を加えるためです。体の動きにエネルギーを燃やし、熱中症にさらされやすくなります。また、運動するときは、朝であれ午後であれ、汗による損失を補うために、水分をより多く摂取してください。
誰かが熱中症に苦しんでいる場合、どのように反応しますか？
誰かが暑さのためにわずかなめまいに苦しんでいるのを見た場合、最初のことは、彼らを涼しく日陰のある場所に連れて行き、水分を補充しようとすることです。あなたが意識している場合、それはおそらく失神です。熱中症によく似ていますが、それほど悪くはありません。あなたは彼を横にして足を上げ、血が彼の頭に届くようにし、気分が良くなるまで彼に同行する必要があります。
意識の喪失、妄想、混乱に苦しんでいる場合は、できるだけ体を脱がせ、体が冷えるようにするか、救急科に連絡するか、彼をヘルスセンターに移送する必要があります。先天性疾患になる可能性があります。私たちはあなたに水分を与えることができますが、薬は決して与えません、そしてそれらが抗炎症性であるならばそれより少なくします。医者の診断を待つ必要があります。
