パイナップル、タンパク質を消化する
パイナップル、タンパク質を消化する
胃が平らで減量できる食品を探しているなら、パイナップルはその1つです。消化を刺激し、細菌叢のバランスをとります。タンパク質を消化し、毒素の排除を促進し、腸の健康を改善する不溶性繊維を得るのを助ける酵素であるブロメラインを含みます。
- しかし、これらの特性を利用するには、パイナップルが保存されるとブロメラインが破壊されるため、新鮮に食べる必要があります。
全粒穀物、抗ストレッチマーク
全粒穀物、抗ストレッチマーク
全粒穀物は、エネルギーと活力を高め、スナックを満たし、防止します。その繊維は、無駄をなくし、コラーゲンの合成とストレッチマークの防止に役立つミネラルのシリコンを豊富に含んでいます。
- エンバクの場合、脂肪を捕獲して毒素を排除する特性のおかげで、コレステロールを減らし、血液を浄化するのにも役立ちます。
キウイ、軽く感じる
キウイ、軽く感じる
一方、キウイフルーツは、繊維の含有量が高いため、腸の通過を改善し、便秘を防ぐのに役立ちます。また、カリウムの豊富さによりナトリウム量の調整と体液貯留の防止に役立ち、利尿剤としても機能します。
- これには、消化を促進する酵素であるアクチジンが含まれており、一般的な原則としてすべての果物と同様に、毒素を排除するのに役立ちます。
白身の肉、赤身のタンパク質
白身の肉、赤身のタンパク質
鶏肉、七面鳥、ウサギなどの赤身の肉は、滑らかな腹を実現するための味方の1つです。赤身の肉とソーセージの正反対。
- 皮のない胸は、最も脂肪が少ない部分です。それは、満腹であることに加えて、優れた熱発生力を有するタンパク質が豊富であり、すなわち、それらは、代謝を加速し、したがってより多くのカロリーを燃焼するのを助ける。
インゲン、堅さと精製
インゲン、堅さと精製
インゲンは脂肪が少なく、水と繊維が豊富です。それらはコラーゲンを刺激するシリコンとカリウムと少量のナトリウムの適量を含んでいるので、利尿剤であり、体液貯留と戦い、腹部膨満感を助けます。
- 水分と繊維の含有量が高いため、体重を増やすことなく、満腹感を味わうことができます。
スターアニス、甘い駆虫剤
スターアニス、甘い駆虫剤
Umbelliferousファミリーのこのアニスは、強力な抗鼓腸効果があります。つまり、ガスと戦うには非常に効果的な駆虫剤です。そのやや甘い味は肉と組み合わせるのに最適です。
- カモミール、ボールド、ジンジャーのように、スターアニスは消化を促進し、ガスを排除して胃を平らにする最も効果的な注入の1つです。
柑橘類、利尿薬、抗炎症薬
柑橘類、利尿薬、抗炎症薬
柑橘系の果物は、一般に、消化、利尿、肝機能の活性化因子であり、抗炎症作用があります。さらに、ビタミンCの含有量が高いため、体が脂肪をより速く処理するのに役立ちます。
- ビタミンCと抗酸化物質が豊富なレモンは、最も効果的な脂肪燃焼食品の1つです。
マメ科植物、反愛は行動を扱う
マメ科植物、反愛は行動を扱う
マメ科植物は脂肪がほとんどなく、繊維が非常に豊富であるため、愛の扱いや便秘との戦いに役立ちます。彼らは満腹感と下剤であることに加えて、筋肉を修復し、消化と食欲を調節します。
- 彼らがあなたにガスを与えたり、膨満を引き起こしたりしないように、ベイリーフでそれらを沸騰させるか、クミンを加えるか、またはそれらをピューレにします。
豊富な食事の終わりのパパイヤ
豊富な食事の終わりのパパイヤ
この果実は、脂肪、炭水化物、そしてとりわけタンパク質の消化を促進する酵素であるパパインが豊富です。さらに、パピアは繊維の優れた供給源であるため、腸の通過を改善します。
- さらに、抗炎症特性がそれに起因しています。
卵、彼らは収縮せずに組織を修復します
卵、彼らは収縮せずに組織を修復します
卵には生物学的価値の高い多くのタンパク質が含まれています。また、必須アミノ酸はすべて含まれていますが、カロリーはほとんどありません。したがって、それらはほとんど肥大しておらず、組織の修復や筋肉量の増加に最適です。
- 減量したいときに食べるのに最適な方法が調理されています。ただし、12分以上加熱しないと、一部のビタミンが失われる可能性があるため、調理しないことが重要です。完璧な卵の調理時間をご覧ください。
キノコ、甲状腺に良い
キノコ、甲状腺に良い
これらのキノコは、甲状腺ホルモンの合成に必要なミネラルであるヨウ素を提供し、代謝を調節します。彼らはまた最も満足のいく食品の一つと考えられています。
- 研究によると、キノコには長期にわたる飽食効果があり、キノコは空腹感を抑制する理想的な成分になっています。その理由は、すべてのキノコと同様に、繊維が多く、カロリー摂取量が非常に少ないためです。
メルルーサ、オメガ3とカルシウムが豊富
メルルーサ、オメガ3とカルシウムが豊富
メルルーサは、最も満足できる魚の1つです。白身の肉は消化しやすく、とても美味しいです。タンパク質が豊富で脂肪が少ないため、オメガ3とカルシウムの含有量が際立ちます。
- CIBERobn研究センターによる研究は、その定期的な摂取が腹部脂肪の減少に役立つことを発見しました。
キュウリ、軽くて抗炎症
キュウリ、軽くて抗炎症
水分と繊維の含有量が高く、炭水化物、脂肪、タンパク質が少ないため、キュウリは減量に適した超軽量野菜です。そして、端を切ってリンゴ酢で水に浸けば、繰り返す必要はありません。
- 抗炎症フラボノイドである炎症誘発性酵素の活性を阻害することができるケルセチンを含み、その結果、炎症の軽減に役立ちます。
ザウアークラウト、腸内細菌叢の世話をする
ザウアークラウト、腸内細菌叢の世話をする
私たちの腸内細菌叢が変化すると、消化不良、ガス、膨満感が現れます…ザワークラウト、つまり発酵キャベツは、バランスを取り戻すのに役立つ健康な細菌を含むプロバイオティクス食品です。
- それはまた非常に満腹感のある力を持っているので、あなたを最も満たす食べ物の一つにしています。
アップルサイダービネガーは消化を促進します
アップルサイダービネガーは消化を促進します
一日にリンゴを食べることの利点の中には、それがあなたが体重を減らすのを助け、また平らな胃を持っているということもあります。そして、その酢は消化を促進する酵素、特に脂肪の分泌を増加させ、便秘との戦いを助けるわずかな下剤作用を発揮します。
- あなたのビネグレットソースにそれを追加し、それであなたのサラダに服を着せなさい。
