朝は幸せで、一日中良い気分になるトリック

気分を良くしたいですか？

一日の始まり方は、その日の残りの期間のあなたの幸せ度や圧倒さに大きく関係しています。これらのヒントを使用すると、犬のような夜を過ごした場合でも、素晴らしい一日を過ごすことができます。

「あと5分」

それは罠だ。この5分（またはそれ以上は認めます）は、睡眠サイクルを再開するときに脳を混乱させます。あなたが達成する唯一のことは、それらの5分後、あなたは以前よりもさらに疲れているということです。

あなたが今日やる前向きなことを考えてください

あなたが今日するであろう何か肯定的なことを考えてください

ベッドから出るのがあなたにとって世界のように思える場合（冬でもそれでもまだコストがかかり、それはとても良いです！）あなたが今日行う「何かいいもの」を考えてください。それは素晴らしい冒険である必要はありませんが、あなたを幸せにする何かです。友達と会ったり、映画を見たり、今日はあなたが買った靴を手放したりする日かもしれません。

猫のようにストレッチ

「ストレッチ猫」のヨガのポーズは、体を起こし、脊椎をより柔軟にします。かかとに座り、前に曲がり、額を床に置いた状態で腕を頭の前でできるだけ伸ばします。このような状態を1〜2分維持し、腕と背中の筋肉が緩んでいる様子を確認します。

音楽を「大爆発」させる

クラシックやチルアウトなどの特定の種類の音楽は私たちの脳を落ち着かせてリラックスさせるのに役立つことが示されていますが、あなたが最も欲しい音楽で一日を始めることができます。たぶん、あなたは早朝に踊ることを奨励するより活発な何かを必要としています。確かなことは、良い音楽で沈黙を破ると誰もが幸せになるということです。

シャワーを冷水で終える

多くの利点があることに加えて、良い冷たいシャワーはあなたを目覚めさせます。シャワーを氷水で始めないでください。最後に、冷たい水で1分間、45秒間保持してください。これに音楽の活力をプラスすれば、悪い気分を味わえるコンボになります！

朝食をとることが大切だから

もうなんとかここまで来たなら、朝食を取る時間が少しあるということです。専門家は約450カロリーの健康的な朝食を推奨し、全粒小麦のパン、オートミール、フルーツなどの複雑な炭水化物といくつかのタンパク質と繊維を含んでいます。クルミ、ハチミツ、ローストアップルのフレッシュチーズ、牛乳のパフフレークのボウル、全粒粉クッキーのフレッシュオレンジジュース、卵、サーモンなどをどうぞ。

または、カフェテリアで朝食をとる

自分で準備するのが面倒な方は、テラスで朝食を楽しみながら1日を始めてみませんか。コーヒー+ペストリーのオプションを避け（または時々それを取る）、ジュースまたはコーヒーと七面鳥、マグロ、ハムのミニ全粒を選択してください…

ミニウォーク

仕事に行く途中、学校、カフェテリアなど、好きな場所で、太陽の下を歩くこともできます（凍えるような冬の太陽であっても）。太陽のビタミンDに加えて、毎日ユーモアを毎日浴びるので。

そして尋ねてみる…

時間があれば、運動してください！スポーツは奪うよりも多くのエネルギーを与えることが証明されています。ですから、どんなにひどい夜でも、どんなに疲れていても、スポーツをしていると、していなかった場合よりも、エネルギッシュで気分が良くなります。あなたはあえて？

あなたは目覚まし時計を止め、考えてみましょう：あと5分。通常、これらの5分は10に代わって続き、文字どおりベッドからジャンプして仕事に遅れないようにする必要があります。ラッシュ、不完全な朝食、およびストレスは、早朝に気分を悪くする可能性があります。

これを回避するために、私たちはお気に入りのトリックを選択して、朝が幸せで一日中良い気分になるようにしました。よく眠れていなくても、朝はユーモアにあふれ、素晴らしい一日をスタートするでしょう。

目覚まし時計をオフにしないでください。この「無害な」ジェスチャーは、睡眠サイクルを再開するときに脳を混乱させることが示されています。あなたが達成する唯一のことは、それらの5分後、あなたは以前よりもさらに疲れて混乱しているということです。
あなたが今日やることを前向きに考えます。ベッドから出る必要があるたびに世界があなたのためになるなら（冬でもそれでもコストがかかり、それはとても良いことです！）あなたが今日する「何かいいもの」を考えてください。それは素晴らしい冒険である必要はありませんが、あなたを幸せにする何かです。たぶん、友達と会ったり、夕食を食べたり、映画を見たりするかもしれませんし、今日はあなたが買った素晴らしい靴を発売する日かもしれません。気分を悪くして一日を始めるのか、今日本当にやりたいことに目を向けて、好きなのかを決めますか？
猫のようにストレッチ。「ストレッチ猫」のヨガのポーズは、体を起こし、脊椎をより柔軟にします。かかとに座り、前かがみになり、額を床に置いた状態で腕を頭の前でできるだけ伸ばします。このような状態を1〜2分維持し、腕と背中の筋肉が緩んでいる様子を確認します。

ベッドから出る前に目を覚ます

音楽を「爆破」する。クラシックやチルアウトなどの特定のタイプの音楽は、私たちの脳を落ち着かせてリラックスさせるのに役立つことが示されていますが、最も好きな音楽で一日を始めることができます。たぶん、あなたはあなたが早朝に踊ることを奨励するより活発な何かを必要としています。確かなことは、良い音楽で沈黙を破ることは誰もを幸せにするということです！
冷たい水でシャワーを終えます。多くの利点があることに加えて、良い冷たいシャワーはあなたを目覚めさせます。シャワーは氷水で始めないでください。最後に、冷たい水で1分間、45秒間冷やしてください。これに音楽の活力をプラスすれば、悪い気分を味わえるコンボになります！
静かな朝食をどうぞ。もうなんとかここまで来たなら、朝食を取る時間が少しあるということです。専門家は約450カロリーの健康的な朝食を推奨し、全粒小麦のパン、オートミール、フルーツなどの複雑な炭水化物といくつかのタンパク質と繊維を含んでいます。クルミ、ハチミツ、ローストアップルのフレッシュチーズ、牛乳の入ったフレークのボウル、全粒粉クッキーのフレッシュオレンジジュース、卵、サーモンなどをどうぞ。
または、カフェテリアで朝食をどうぞ。自分で準備するのが面倒な人は、テラスで朝食を楽しみながら1日を始めてみませんか。さらに、天候が許せば、機能するために必要な日光を体に与えることができます。コーヒー+ペストリーオプションを避け（または時々それを持っている）、ジュースまたはコーヒーと七面鳥、マグロ、ハムのミニ全粒…

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