M.ªイザベルベルトラン博士の食生活をたどるには、食事を量ったりカロリーを数える必要はありません。プレート法を知っていれば十分です。これは#RetoClaraの秘密の1つであり、皆さんと共有したいと考えています。すべての材料の重さを量らなければならないことは、食事療法に従うのを難しくします。一方、プレートのような視覚的な方法は、物事をはるかに簡単にします。
それはどのように機能しますか？平らなプレートの半分は野菜、生または調理済み、あるいはその両方でなければなりません。プレートの4分の1は、炭水化物に相当します：パスタ、米、ジャガイモ、マメ科植物。そして、残りの四分の一はタンパク質に対応します：七面鳥、鶏肉、魚、卵、豆腐など。
この方法に従えば、飽きることはありません。これらの3つのセクションを組み合わせるには多くの方法があるため、食材は日々変化するため、ダイエットは面倒ではありません。
以下のためにデザート、常に新鮮な果物、無糖脱脂ヨーグルト（あなたのような場合は、シナモンでそれを甘くすることができます）、またはchupchupのための時間を持っていることはありませんラウラ、同様弱火で砂糖なしまたはマイクロ波で作られた自家製のコンポート、を選びます。
減量するには、整然としたバランスのとれたメニューを確立することが不可欠です。アイデアが必要な場合は、今週のメニューをご覧ください。朝食、午前中の軽食、ランチ、アフタヌーンティー、ディナーが1週間あります。
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そして何よりも、ダイエットは#RetoClaraの柱の1つであることを忘れないでください。ただし、スポーツを練習し、肌の世話をする必要もあります。自宅でエクササイズのアイデアが必要な場合は、ホームズプレイスのアナサンティドリアンによる最も活発な投稿をお見逃しなく。そして、あなたが望むものがあなたの肌の世話をする方法を学び、減量時にたるみを避けることであるならば、Backstage BcnのNuria Soterasのこれらのヒントに従ってください。
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