毎日自分の体重を測る引数
毎日自分の体重を測ることを支持する議論
- 警告メカニズム。肥満のジャーナルで発表された研究によると、毎日体重を測定することは、休暇中に体重が増えるのを防ぐのに役立ちます。
- 意識。ピッツバーグ大学とカリフォルニア大学による他の調査でも、毎日の体重測定は体重の減少に役立つと結論付けられました。これにより、私たちの行動が体重の増減にどのように影響するかをより理解できるようになります。
毎日の計量に対する議論
毎日自分の体重を量ることに対する議論
しかし、ほとんどの専門家はそれに反対します。
- 悪い指標。肥満研究所の所長であるAdelardo Caballero博士が説明するように、毎日体重を測定することは良い指標ではありません。ある日から次の日に体重の変化（増加または減少）があり、それは実際には増加または減少によるものではありません。脂肪の減少、または人が体重を増やしていること。彼の意見では、体重増加または体重減少は長期的に評価されます。
- 不安の危険。さらに、体重に執着している人の場合、それは逆効果になり、不必要な不安状態につながる可能性があります。
いつ、どのように体重を測るのですか？
いつ、どのように体重を測るのですか？
すべてにもかかわらず、Dr。Caballeroは、定期的に体重を管理することで、体重を維持したり、体重が増えなかったりするのに役立つことを認識しています。そして、多かれ少なかれ自分自身の体重を量ることは、それぞれの感情的な安定性にも依存します。
- 自分の体重を測る頻度。一般的に、そして彼の意見では、週に1回、空腹時、服を着ていない状態で、常に同じ体重計で体重を測定することをお勧めします。
- 自分の体重を測定するのに最適な日はいつですか。ほとんどの場合、1週間は多かれ少なかれ食事療法を順守しますが、週末が来ると、通常は自分自身または別の人を甘やかし、家の外でより多く食べます…その結果、体重が増えることがあります。ですから、月曜日は自分の体重を測るのに良い日ではありません。金曜日もそうではありません。実際よりも低い重量が確実に得られるからです。したがって、最良のことは、その間の自分の体重を量ることです。
重量はすべてではありません
重量はすべてではありません
いずれにせよ、カバレロ博士が減量に関して指摘するように、重要なのは総重量ではなくその構成です。体は無脂肪の固まり（筋肉の固まり、体の水分、骨の固まり、タンパク質）と脂肪の固まりで構成されています。
- 筋肉量の減少を避けます。重要なことは、脂肪の量が減少しているため、体重が下がることです。筋肉量を増やすことで体重を増やすことができ、体重を増やすことができないのと同じように、筋肉量を失うことで体重が減ることはありません。
- 適切なツール。筋肉量の減少を制御するために、脂肪のパーセンテージを示す世帯スケールがあり、実際の値に近いおおよそのパーセンテージを提供することで私たちを助けることができます。しかし、カバレロ博士は、信頼性の高い専門的なスケールを持ち、結果を説明できる専門家もいるセンターやクリニックで体組成を制御できることが理想的であることを強調しています。
