ここでは、栄養士のRealfoodingセンターであり、CLARAの協力者であるCarlosRíosが作成した、毎週のrealfoodingメニューがあります。ヘルシーで風味豊かな料理を取り揃えた本物の週刊メニューです。
私たちは購入するのが難しい数日です。私たちはそれを知っているので、必要な材料を自由に変更してください。必要に応じて、この空のメニューをダウンロードして、必要な食事を計画することもできます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。砕いたトマト、バージンオリーブオイル、セラーノハムを添えた全粒小麦パン
- 午前半ば。キウイ
- 食物。ハムと赤ちゃんにんにくのスクランブルエッグ
- スナック。トーストアーモンド
- 晩ごはん。サーモンのタルタルとアボカドとライムソース
火曜日
- 朝ごはん。アップルとシナモンのオートミールのお粥
- 午前半ば。砂糖なしの乾燥バナナ
- 食物。レンズ豆のシチューと野菜
- スナック。漬物オリーブとガーキン
- 晩ごはん。チキンとチーズのグリーンスプラウトサラダ
水曜日
- 朝ごはん。スクランブルエッグとトマトとヤギのチーズ
- 午前半ば。プレーンギリシャヨーグルトとラズベリー
- 食物。マグロのグリル、味付けトマト
- スナック。チョコレート入りオレンジ> 85％
- 晩ごはん。タコと野菜のグリル
木曜日
- 朝ごはん。全粒小麦のトースト、バナナとチアシード
- 午前半ば。漬物各種
- 食物。ピーマンとトマトの白豆サラダ
- スナック。自家製スパイスポップコーン
- 晩ごはん。いわし焼きカリフラワーライス
金曜日
- 朝ごはん。ルッコラ焼き卵
- 午前半ば。無糖乾燥クランベリーとカボチャの種
- 食物。エビとワイルドアスパラガスのそばパスタ
- スナック。ピーナッツバターストリングのリンゴ
- 晩ごはん。エビ焼きブロッコリーライス
土曜日
- 朝ごはん。イチゴとすりおろしたココナッツのナチュラルヨーグルト
- 午前半ば。トーストしたピスタチオ
- 食物。鶏肉と野菜のご飯
- スナック。マンゴーとチアプリン
- 晩ごはん。スモークチーズとクルミのホワイトアスパラガス
日曜日
- 朝ごはん。フルーツとナッツのサラダ
- 午前半ば。フレッシュチーズ
- 食物。ひよこ豆、トウモロコシ、キュウリ、トマト、オリーブのサラダ
- スナック。オンスダークチョコレートオンス> 85％
- 晩ごはん。グリーンアスパラガスと牛肉のグリルステーキ
