こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。キノコとナッツの野菜パテ付きトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。ほんの一握りのナッツとチョコレートのオンス
- 食物。ガスパチョ+キノコのビーフシチュー+メロン1切れ
- スナック。ホルカタ1杯
- 晩ごはん。シナモンのパンプキンクリーム+ズッキーニとニンジンの野菜パンケーキ+梨砂糖なしの自家製コンポート
火曜日
- 朝ごはん。にんじんとすりおろしたココナッツ+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒーと自家製グラノーラとヨーグルト
- 午前半ば。焼きひよこ豆
- 食物。マグロとオリーブのロシア風サラダ+ 1ピーチ
- スナック。ルパン
- 晩ごはん。ニンジンフムスと野菜クルディテ+ケフィア1杯
水曜日
- 朝ごはん。トマトとキュウリのスライスが入ったミニマグロ+紅茶、コーヒー、ミルク
- 午前半ば。きゅうりのピクルス
- 食物。キュウリ、トマト、オリーブのサラダ+マグロの串とアボカド+ 2パラグアイ
- スナック。冷凍ピーチスムージーヨーグルト
- 晩ごはん。ズッキーニオムレツ+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
木曜日
- 朝ごはん。砕いたバナナとオートミールクレープ、シナモン+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。さいの目に切ったメロン
- 食物。季節の野菜中華鍋とスパイシーなマリネ豆腐+レモンシャーベット
- スナック。バナナラズベリーアイスクリーム（フリーズアンドビート）
- 晩ごはん。トマトとマスカルポーネのクリーム+七面鳥と唐辛子の串焼き+シナモンを混ぜたヨーグルト
金曜日
- 朝ごはん。フムスとキュウリのスライスのトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。6-8ピットドオリーブ
- 食物。メロンアジョブランコ+蒸し塩タラの切り身トマトジャム+スイカとメロンの立方体にハチミツのヒリート
- スナック。ホルカタ1杯
- 晩ごはん。イカとジャガイモのエンドウ豆+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
土曜日
- 朝ごはん。全粒小麦またはライ麦トースト+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒーと半熟卵
- 午前半ば。焼き野菜チップス
- 食物。トマトとオリーブのサラダ+カラマリアマラゲーニャ+ダークチョコレートの糸で季節の果物の串焼き
- スナック。冷凍ブラックベリー入りスムージーヨーグルト
- 晩ごはん。アスパラガス缶詰+シーフードサラダ+自家製無糖梅コンポート
日曜日
- 朝ごはん。自家製キャロットケーキ（フロスティングなし）+紅茶、牛乳の有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。2-3フラグ
- 食物。ガスパチョ+ガーリックエビと唐辛子+メロンシャーベットのスパゲッティ
- スナック。バナナピーチアイスクリーム（冷凍と泡立て器）
- 晩ごはん。冷たいにんじんとオレンジのクリーム+ビーガン豆類バーガー+ 1杯のケフィア
