軽めのフィリングサラダ

そして、私は夕食のために何を作りますか？

サラダはディナーに最適です。ここでは、簡単に準備できる完全なレシピが見つかります。それはあなたをいっぱいにしますが、あなたがよく眠ることができるほど多くはありません。

エビとアスパラのサラダ

エビのアスパラガスサラダ

ディナーに最適なサラダを作るための鍵の1つは、生の材料をソテーや蒸しなどの簡単な調理と組み合わせることです。この場合、いくつかの野生のアスパラガスのチップを、ねぎリングといくつかの調理済みエビと一緒にソテーする必要があります。また、発芽したての新芽もやしでソテーするか、直接缶詰にすることもできます。

ブロッコリーと野菜のサラダ

別のオプションは、ブロッコリー、ズッキーニ、ニンジン、インゲン豆のサラダを夕食に用意することです。消化不良にならないように、ズッキーニとニンジンのスライスをブロッコリーの木と緑豆のストリップとともにブランチまたは蒸します。そして、それをレタスの葉（夜は消化が重くなるので船外に出ることはありません）、大根のスライスと芽とすべて混ぜることができます。

キノコとインゲンのサラダ

緑色の豆は、夕食のサラダにぴったり合う野菜の1つです。調理すると完全に消化しにくくなり、温菜と冷菜の両方のレシピで非常によく合います。にんじんのスライスと一緒にインゲンを蒸し、これを作ります。そして、私たちはそれを酸化しないようにレモンを振りかける生のキノコのスライスとあなたを太らせる必要のないいくつかのアボカドキューブでそれを完成させます。

マグロとゆで卵のカントリーサラダ

このような夕食のために調理されたポテトサラダを持つこともできます。調理済みのジャガイモとインゲン、生のトマトとタマネギ、グリルしたマグロのタコス（天然マグロの缶詰も使用できます）、ゆで卵を用意します。タマネギが繰り返される場合は、問題なく取り除きます。このように、それはあなたによりよくフィットし、よく眠る問題を与えません。

イワシのエスカリバダ

エスカリバダ（ローストペッパー、茄子、タマネギ）は、野菜を調理すると消化がよくなり、繰り返されないため（食材に不寛容でない限り）、ディナーのサラダとしても適しています。それをより完全にするために、いくつかのイワシを追加できます。イワシは缶詰にされている場合でも非常に健康的です。魚は肉よりも夕食にはるかに推奨されます。

カプレーゼサラダ

夕食のサラダのもう一つはカプレーゼです。トマトの盛り合わせを取り、スライスして切るだけです。次に、それらを小さなモッツァレラチーズ（または、カロリーを減らしたい場合はカッテージチーズまたはフレッシュチーズ）と混ぜます。バジルの葉、ブラックオリーブ、ケッパーで完成させます。

スモークサーモンのストロベリーサラダ

サラダのベースとして、蒸したワイルドアスパラガスを入れます（季節でない場合は、ボートから取り出して時間を節約することもできます）。そして、あなたはイチゴ、スモークサーモン、芳香性のハーブと種子を加えます。準備には15分かかります。カロリーは240で、見た目も魅力的です。レシピを参照してください。

海老入りパイナップルサラダ

ちょっと洗練されたものを探しているなら、ローストしても重くないフルーツである新鮮なパイナップルサラダを作ることができます。パイナップルを鉄板で少し焼き、トマト、アボカド、調理済みエビ、赤玉ねぎのいくつかのストリップを追加します。これは他のものより少し柔らかく、繰り返しになるのではないかと心配しなくても問題なくできます。

きのこカルパッチョ

キノコをキッチンマンドリンの助けを借りて非常に薄く切ります。彼らが黒くならないようにレモンで霧雨。ルッコラやベビースプラウト、チーズフレークと組み合わせて、より完璧なディナーをお楽しみください。難消化性ではない調理済みの柔らかい豆の代わりにルッコラを使用することもできます。

ポテト、ニンジン、アボカドのサラダ

この夕食のサラダも、あなたを全く圧迫することはなく、代わりにあなたを満腹にさせます。調理したジャガイモとニンジン、アボカドのスライス、新鮮なほうれん草の葉を用意します。ほうれん草でもっとレシピを見つけましょう。

あなたを圧迫しない完璧なディナーは、軽くて完全でなければならず（エネルギーを提供し、空腹を起こさないようにするため）、消化（休息を促進するため）する必要があります。

ディナーに最も人気のあるサラダ

ネギとアスパラのサラダ。アスパラとネギのソテーで作り、エビを加える。
ブロッコリーサラダ。蒸しにくいブロッコリー、ズッキーニ、にんじん、いんげん豆をお持ちください。
若い豆のサラダ。いくつかの豆をニンジンで茹で、さいの目に切ったアボカドとスライスしたキノコを追加します。
カントリーサラダ。ジャガイモ、トマト、ゆで卵、ツナ、オリーブの定番サラダ。
イワシのエスカリバダ。ローストペッパー、茄子、玉ねぎをいわしと組み合わせて作られました。
カプレーゼサラダ。フレッシュトマト、モッツァレラチーズ、カッテージチーズまたはチーズ、バジルの葉、漬物。
アスパラとイチゴのサラダ。ワイルドアスパラガス、イチゴ、スモークサーモンの蒸し物が特徴です。
ローストパイナップルサラダ。パイナップルを少しローストし、トマト、アボカド、エビを加えます。
きのこカルパッチョ。キノコの薄切りにレモンジュースとチーズフレークを添えたもの。
ポテトとアボカドのサラダ。アボカドスライスとほうれん草の葉を調理したジャガイモとニンジンと混ぜます。

夕食のサラダの鍵

消化野菜と野菜。レタスまたは他のサラダの葉の量を減らし、野菜と調理済みまたは消化の良い野菜を選びます：ジャガイモ、ニンジン、インゲン、ブロッコリー、トマト、アボカド…
肉より魚のほうがいい。とりわけ、赤身の肉を避け、サーモン、マグロ、イワシを選ぶ…卵も、白身の肉（鶏肉、七面鳥）と同様に、豆腐や豆類と同様に消化されやすい。
調理またはローストした果物。消化が悪い場合、オーブン、電子レンジ、またはサラダのグリルでローストしたリンゴ、ナシ、バナナ、ピーチ、パイナップルをディナーに使用できます。
おやすみなさい。あなたがそれにより風味を与えたいならば、ヨーグルトソースは最も難消化性ではありません。