余分な体重が数ポンドあり、どのような食事療法でもそれを排除できない場合、この過剰な体重が脂肪によるものではなく、特に女性の間で非常に一般的な問題である体液貯留によるものである可能性があります。この記事では、それが何であるかを説明し、それを検出する方法と、とりわけそれと戦う方法を説明します。体液貯留を一気に終わらせる準備はできましたか？
余分な体重が数ポンドあり、どのような食事療法でもそれを排除できない場合、この過剰な体重が脂肪によるものではなく、特に女性の間で非常に一般的な問題である体液貯留によるものである可能性があります。この記事では、それが何であるかを説明し、それを検出する方法と、とりわけそれと戦う方法を説明します。体液貯留を一気に終わらせる準備はできましたか？
私たちの体重の約60％が水でできていることをご存知ですか？体の細胞の内側と外側にある水は私たちの血液の一部であり、私たちの腺、骨、筋肉を養う重要な栄養素の輸送を助けます。しかし、それは毒素の排除を促進することでもあります。それでは問題はどこにあるのでしょうか？なぜ体液を保持するのですか？
体液貯留とは？
通常の状態では、私たちの体は体液調節機構を持っています。したがって、腎臓が尿の形で過剰を排除するため、水や他の液体をたくさん飲むと、体重が増えません。ただし、このバランスが崩れることもあります。最も一般的な原因は…とその解決策を説明します。
循環不良
その結果、脚が腫れ、重くなります。
- なぜ夏に悪化するのですか？熱は毛細血管を拡張させ、循環をさらに遅くします。
- 太陽に注意してください。常に光防護を使用し、足を覆ってください。
- セルフマッサージ。冷蔵庫に保存されたアロエベラジェルを使って、足を太ももから丸く上向きに5分間ゆっくりとマッサージします。
- 冷水で仕上げます。ぬるま湯でシャワーを浴び（決して熱くなりません）、足首から太ももにかけて、足に非常に冷たい水を噴射します。
- ベッドでのエクササイズ。起床時や就寝前には、ベッドで伸ばされていることを活かして、まるで空中サイクリングや足首を回しているかのように、脚を上げる運動をします。
- 海を利用してください。足を水中で歩くのが理想的です。さらに、足を止めて運動しているとき、つま先の上に立っているとき、またはかかとに寄りかかっているときは、循環を改善するのに役立ちます。
熱と塩辛い食べ物
春と夏は塩味のスナックを乱用し、さらに暑さで汗をかきます。これらすべてが体液貯留を引き起こします。私たちは何ができる？
- もっと利尿食品。食事時に塩分を控え、プレートにカリウムが豊富な食品（セロリ、バナナ、アスパラガス）を入れると、体が水分を強制的に放出します。
- 水分補給 体の水分量が多いほど、体を保持する必要が少なくなります。水、等張飲料、スラッシュ、ジュースを飲みます…
砂糖が多すぎる
デンプンと砂糖（小麦粉、精製シリアル、工業用ペストリーなど）を大量に消費すると、体はそれらを脂肪に変換して保存します。その過程で、液体も保持されます。
- より包括的な。食品が全体的または統合的であるほど、体がそれを脂肪として保存し、水分を保持する可能性が低くなります。
- よく選択してください。血糖指数の低い食品を選択してください（チェリー、プラム、レンズ豆、ワイルドライス）。あなたが思っているよりも砂糖が多いこれらの食品を見てみましょう。
それを悪化させる習慣
座りがちなライフスタイル、長時間立っている、便秘、睡眠不足も、循環を遅くし、体への酸素供給を減らすため、滞留を引き起こします。
- 進め！特に静脈瘤の場合は、歩くのが最善です。長時間座って仕事をする場合は、少なくとも1時間に1回は起き上がり、つま先を時々揺らしてください。
- 寝ているときの姿勢。夜に8時間寝て昼寝（20分）する人は、症状が少なく目覚めます。ただし、胃で寝ると体液の循環が妨げられることに注意してください。
- 足をリラックスしてください。四肢に滞留が生じた場合は、横になると、少なくとも1時間は夕方または寝る前に横になって足を上げます。
- バスルームへの訪問。定期的にトイレに行くようにしてください。便秘が原因で腸内に老廃物が蓄積すると、ガスが発生し、腹部に滞留感と膨満感が生じます。
保持していることをどうやって知るのですか
- 倦怠感。どれだけ休んでも疲れを感じる場合は、体液貯留の兆候である可能性があります。
- 重さ。歩くときに脚に重さを感じる場合は、血管（リンパ管と静脈）内の血液の循環が悪いことが原因である可能性があります。
- 痙攣 場合によっては、浮腫（体液貯留）が発生する可能性があるという警告です。
- もっとのキロ。食事のバランスが取れている場合、水分の過剰が原因である可能性があります。さらに、保持はセルライトにつながる可能性があります。
- フォームの喪失。手や足首などがむくんで自然な形にならなくなると体液が溜まりやすくなります。
キャビントリートメント
お見逃しなく：キャビン内のさまざまなトリートメントで体液貯留に対抗することもできます。どれが一番いいか教えてあげます！
- Endermologie。頭字語LPGでも知られ、毒素の排除を促進します。滞留の影響を受けた部分をローラーや皮膚の吸引により集中的にマッサージする装置です（バキューム効果のあるテクニック）。
- リンパドレナージ。これは、リンパ循環を促進するための非常に滑らかでゆっくりとした反復運動からなる手動のテクニックです。このようにして、体内の老廃物と過剰な停滞した液体の排除が促進されます。
- プレッソセラピー。それは理学療法と美容医学で広く使用されている方法です。これは、空気を適切に加えられた圧力で吹き込む、一種のインフレータブルブーツに脚を導入することによって行われます。この圧力は、流体の排出を促進するものです。セッションの終わりには、脚の軽快感がすぐに現れます。
