15種類の簡単でたまらないパスタサラダ

あらゆる味のパスタサラダ

レタスとマグロの缶入りのパスタサラダ以外にも人生があります。簡単に作れる栄養価の高いアイデアをご紹介します。

野菜と海老のパスタサラダ

パスタをベースにしたクイックサラダのレシピは無限にありますが、とても完成しているので、これが大好きです。パスタアルデンテをたっぷりの塩水で沸騰させます。残り4分になったら、ズッキーニと人参の皮をむきます。調理中に、焦げ付き防止のフライパンで玉ねぎを炒める。皮をむいたエビまたは冷凍エビを追加します（冷凍することもできます）。そして最後に、細かく刻んだディルをボウルにすべて混ぜます。

ルッコラ、トマト、ウズラの卵とマカロニ

簡単で美味しいブロガーのDelicious Marthaから、この軽いパスタサラダを試すこともできます。リガトーニ、ウズラの卵、チェリートマト、ルッコラ、パルメザンパウダーだけが必要です。卵はゆでたり、揚げたりできます。

柔らかい新芽と赤い果実のスパイラル

この冷たいパスタサラダを作るために、いくつかの色のスパイラルアルデンテを調理し、ほうれん草とルッコラの柔らかい芽、そして赤い果実（イチゴ、スグリ、ラズベリー…）と混ぜました。フルーツはパスタサラダにぴったりで、1日に5サービングの果物と野菜を食べることをお勧めします。ただし、果物だけではできないことに注意してください。

チキン、ラムのレタス、手のひらのハートのパスタ

それはあなたが見るものと同じくらい簡単です。弓やショートパスタの種類を調理します（材料をよく混ぜるので、サラダに最適です）。それらを排水し、水で冷やします。あなたはそれらをグリルチキンストリップと混ぜます（またはあなたは別の食事から残ったもの）。サラダの感触は、スライスしたラムのレタスとヤシのハートのほんの一握りによって与えられます。ヤム！

アーティチョーク、トマト、フレッシュチーズのパスタサラダ

スパイラル、野菜、チーズで作られたおいしいサラダは、持ち運びに最適で、持ち帰りが簡単で、熱くても冷たくても食べられます。レシピを参照してください。

ブロッコリーとエビのマカロニ

簡単なパスタサラダを探している場合のもう1つのおいしいオプションは、ブロッコリーとエビのこれらのマカロニです。適切な量のパスタを使用し、軽いチーズを使用してソースを軽くすれば、重すぎずに栄養価が高くバランスの取れたオプションです。レシピを参照してください。

トマト、モッツァレラチーズとアンチョビのトルテリーニ

最も一般的ではありませんが、トルテリーニや他のパスタを詰めたパスタサラダを作ることもできます。ほうれん草とカッテージチーズを詰めたトルテリーニをいくつか用意し、レタスの葉にチェリートマトを半分に切ったもの、モッツァレラチーズのボール、刻んだアンチョビをのせました。美味しくて栄養価の高いユニークな一品。

野菜と弓

それほど熱くないときに使用するパスタサラダの定番は、これらの弓で行ったように、ソテーした野菜で温めることです。そして、それをより完全にしたい場合は、より多くのタンパク質が含まれるように、一握りの調理したひよこ豆、または小さなカッテージチーズ、またはいくつかの七面鳥のグリルキューブを追加できます。レシピを参照してください。

マグロ、ラムのレタス、ピクルスのパスタサラダ

有益で健康的な油性魚は、パスタサラダにも非常によく合います。スパイラル、マグロのグリル、ラムのレタスとみじん切りのピクルス（ケイパー、ガーキン、オリーブ）を使って作りました。しかし、サーモン、マグロの缶詰、またはイワシが豊富であるのと同じように、缶詰であっても非常に健康的で、多くの遊びを与えます。

ほうれん草、きゅうり、りんごのスパイラルサラダ

パスタをらせん状に調理しながら、キュウリのスライス、さいの目に切ったトマト、リンゴのスライスをいくつか切ります。パスタを水切りして冷やします。残りの材料、いくつかの新鮮なほうれん草の葉、小さなスイートコーンとカボチャの種と混ぜます。塩コショウし、少し油、酢、マスタードで味を調える。そして、いくつかの新鮮なミントの葉で飾ります。

ズッキーニ、ピーマン、ニンジンの弓

アルデンテまでパスタを数ボウル調理し、水切りする。彼らが料理している間、機会にニンジン、コショウ、ズッキーニのストリップを作り、油の糸で焦げ付き防止の鍋でそれらをソテーする。その後、それをすべて混ぜます。カロリーを抑えたい場合は、パルメザンフレークまたはフレッシュチーズのキューブで飾ります。お気に入りのチーズのカロリーを調べてください。

ライトニングファーストスパイラルサラダ

電光石火のスパイラルサラダ

タンパク質を増やしたい場合は、色のついたスパイラルまたはレンズ豆のパスタを調理し、半分に切ったチェリートマトと冷蔵庫またはパントリーで手に持っていたもの（缶詰のトウモロコシの穂軸、ソラマメ、缶詰の豆）と混ぜますまたは、別の食事、マグロの缶から残された…力への想像力！

キノコのマリネマカロニ

このパスタサラダを作るには、いくつかのキノコ（存在する中で最もフィリングがあり、最も軽い食品の1つ）をスライスし、レモンジュースをふりかけて、約20分間マリネさせます。次に、茹でて水気を切ったマカロニ、生のトマトと刻んだパセリを混ぜるだけです。とても簡単で簡単に美味しいです。

ほうれん草きのこラビオリ

トルテリーニと同様に、このようなラビオリのパスタサラダも即興で作ることができます。ここでは、アーティチョークとトマト、マッシュルームをニンニクとパセリでソテーしたもの、新鮮なほうれん草のベッドを組み合わせました。ほうれん草を使って、たまらなく簡単に作れるレシピを見つけましょう。

ロースト野菜のスパイラル

最も普及している神話の1つは、パスタが肥育していることであり、そのようにする必要はないということです。あなたが適切な量を使用し、良い会社を探しているなら（単一の料理として機能するスパイラル、野菜、ひよこ豆のこのサラダのように）、あなたは恐れることは何もありません。パスタを食べて減量するレシピのひとつです！

パスタサラダを作り、それを最大限に活用する方法

サラダにするためには、パスタに加えて、繊維やビタミンを加えるために、新鮮な野菜、さらには果物の割合が十分でなければなりません。
サラダを作るのに最も適したパスタは短いものです（スパイラル、弓、マカロニ、貝など）。長いもの（スパゲッティ、麺など）は、カットしない限り、残りの材料とうまく混ざりません。
ユニークな料理にしたい場合は、パスタや野菜に加えて、マメ科植物、チーズ、エビ、ムール貝、アサリ、鶏肉、七面鳥、サーモン、マグロのタケイト、イワシの缶詰などのタンパク質を追加します。