空腹を止めて減量する方法

大きなカトラリーと小さなプレート

あなたがいっぱいであることを知るためにあなたの脳は何を見ていますか？あなたは驚かれることでしょう。ユタ大学（米国）の研究によると、脳が「私は十分に食べました」という信号を受け取ってから、お腹がいっぱいになるまでに時間差があります。それを修正するために、脳は外部要素を修正します。そして、カトラリーが大きい場合やプレートが空の場合は、信号をより多く食べるようになります。

1日1時間以上の自然光

1日1時間の自然光

いくつかの研究では、光がセロトニンの生産を増加させるため、1日あたり1時間だけ自然光がカロリー食品の必要性を減らすことが示されています。正午に小さなテラスでコーヒーを飲みます。

熱いものを食べるとあなたはもっといっぱいになります

暖かく、または少なくとも暖かく食べるようにしてください。温かい食べ物は冷たい食べ物よりも満腹信号を脳に送るので、最初の食欲を落ち着かせ、後で食べ過ぎないようにする自家製の脱脂ブロスのカップから始めてみてください。

キャロットクリームのレシピを書いて、温かい料理をお楽しみください！

人工フレーバーは罠です

しかし、罠、罠。特に有名なグルタミン酸ナトリウム。食品（ソース、チップスなど）に添加して風味を高めていますが、乱用すると食欲をそそる空腹感を引き起こすという特徴があります。フライドポテトは自家製または人工香料を使用していないブランドから食べるのが最適です。

コップ一杯の水の間違いないトリック

水のガラスの間違いのないトリック

飢えを喉の渇きと混同し、飲料水に値するので、時間外におやつに行くときはいつでも、コップ一杯の水を飲んでください。このようにして、1つの石で2羽の鳥を殺します。水分がより多くなり、おそらく空腹ではなく、喉が渇いたことに気付くでしょう。

また、水を飲むのが難しい場合は、アドバイスをお見逃しなく。

ソースで配信しない

私たちは目で食べて、魅力的な品揃えに直面して、1つまたは2つの食品よりも2倍（またはそれ以上）消費することができます。このため、大皿ではなく、個別の皿で各食事を提供し、次の皿をあなたの番になるまでキッチンに置いておくことをお勧めします。

お料理の豊かな香りをお楽しみください

よく言われる「餌のにおい」はとてもうまくいきます。いくつかの研究によると、おいしい香りを放つ料理は、臭いが食欲を減らすのに役立つため、食べる量を減らすのに役立ちます。だから、ご存知のように、食べ物にスパイスを加えて、それを食べるときは、ちょっと立ち止まって、その香りを楽しんでください。

また、脂肪の燃焼を助けるスパイスもあります。

歯を磨いて脳をだます

食べてから30分が経ち、保存した「あの」チョコレートのイメージに悩まされ始めましたが、おなじみでしょうか？それはあなたの裏切りの脳です。歯を磨いて彼をだます。ミントの香りが甘みを取り除きます。

チョコレート、過食を避けるために

チョコレートでメインの食事を終えます。これはセロトニンの生産を増やし、あなたがコントロール下で食事を続けたいという衝動を保つのを助けます。また、口の中にある味覚受容体が、チョコレートの甘さを感じたら、セフィニのメッセージを脳に送ります。

甘味料を服用しないでください

さまざまな研究によれば、甘味料の乱用は食欲をさらに刺激する可能性があります。問題は、それらが無数の製品に含まれており、1日あたりの食事量がわからなくなることです。コーヒーを取り除くことから始めます。一人で、または砂糖と一緒に服用してください。

帰宅したらシャワーを浴びる

家に帰るのに疲れました。そして、キッチンに落ちて力を取り戻すのは簡単です！それをしません。不注意に、あなたは食べ物で蓄積されたストレスに対処するでしょう、そして我々はそれがあなたが選ぶものにんじんではないことをあなたに保証します。服を脱ぎ、静かなシャワーを浴びて、ジューシーで軽いディナーを準備するのが一番です。あなたはそれをはるかに楽しむつもりです。

冷蔵庫を開けるよりドアを開けた方がいい

気になる場合は、冷蔵庫やクッキーの箱を開けず、家のドアを開けて散歩やランニング、自転車に出かけましょう。外に出たくない場合は、この緊張を落ち着かせるアクティビティを探してください。たとえば、私たちのWebサイトで超面白いものを見つけ続けることです。ヒントをもう1つ必要ですか？テレビは、注意散漫として、それが奪うよりもあなたを空腹にさせます。

食欲をそそる食品

このトリックはとても簡単です。あなたがあなたのパントリーを軽くて満ちている食物で満たすならば、あなたがあなたの食欲をよりよくコントロールすることはあなたにとって非常に簡単です。何を選ぶ？それも非常に簡単です-満足のいくダイエットフードトップ20の私たちのピックをチェックしてください。

夜に空腹があなたを忍び寄ると…

夜空腹があなたを忍び寄ると…

まず、美味しい夕食を作ります。しばらくしてもお腹が空いている場合は、コップ1杯の牛乳や3つのマリアクッキーのような軽い鼻づまりをとってください。

理想的なディナーがどのようなものかを調べて、夜の飢えを止めましょう。

道はない！体重を減らすことは、時にはミッションのように見えないことがあります。そして、減量は容易ではなく、意志の欠如が原因とは限りません。他の条件の中で、脳は罠を仕掛けて私たちを誘惑に陥らせ、より多く食べさせます。しかし、心配しないでください。あなたはそれを行うことができます。これのために、あなたはお腹を空かす必要はありません、または厳格な食事療法に従う必要はありません。あなたが必要とするものをあなたの体に与え、そして何よりもあなたが「空腹より賢い」そしてあなたがあなたの脳をだます人であるということで十分です。どうやって？私たちが提案する空腹をなくすための14のトリックを使って。

空腹を止めるための10の簡単なトリック

大きな銀器と小さな皿を使用します。銀器が大きいか、皿が空の場合、脳はより多く食べたという信号を受け取ります。
1日1時間、さらに日光を浴びてください。いくつかの研究では、1日1時間だけ自然光が当たると、カロリー食品の必要性が減少することが示されています。
空腹を取り除くために熱く食べる。温かい食べ物は冷たい食べ物よりも満腹信号を脳に送るので、最初の食欲を落ち着かせ、後で食べ過ぎないようにする自家製の脱脂ブロスのカップから始めてみてください。
添加物や香料は避けてください。グルタミン酸ナトリウムなどの人工香料を食品に添加して香味を高めていますが、乱用すると貪欲な空腹感を引き起こす可能性があるという特徴があります。
コップ一杯の水を飲む。飢えと喉の渇きを混同しているので、本当に空腹かどうかを知るために、何時間も食べたいと思ったら、コップ一杯の水を飲みます。
食べ過ぎを防ぐために皿に盛り付けます。私たちは目で食べて、魅力的な品揃えに直面して、私たちは2回以上消費することができるので、ソースをテーブルに持ち込まないでください。
スパイスを入れて香りを楽しんでください。いくつかの研究によると、おいしい香りを放つ料理は、匂いが食欲を減らすのに役立つので、食べる量を減らすのに役立ちます。
歯を磨きなさい。食べてから30分後、甘いものが好きですか？それを無視してください、それはあなたの脳が胃の動きを混乱させて消化を空腹にします。歯を磨いて彼をだます。ミントの香りが甘みを取り除きます。半分消化して食べると、お腹がいっぱいになります…
空腹を和らげるためにチョコレートを食べる。チョコレートでメインの食事を終えます。口の中の味覚受容体がチョコレートの甘さを感知すると、食物が終わり、脳がより多くの食物を要求しなくなるというメッセージを脳に送ります。
さまざまな研究によると、甘味料の乱用は食欲をさらに刺激する可能性があります。問題は、それらが無数の製品に含まれており、1日あたりの食事量がわからなくなることです。コーヒーを取り除くことから始めます。一人で、または砂糖と一緒に服用してください。

あなたは体重を減らすことができます

月曜日の食事を知っていますか。月曜日に始まり、水曜日に忘れられて、次の月曜日に再び始まるものです。簡単な冗談を超えて、真実はダイエットに関しては失敗が非常に高いということです。さらに悪いことに、成功は短命であり、失われたキロの返還といくつかのヒントが伴います。しかし、落ち着いて、私たちはあなたにあなたの食事療法があなたを再発やヨーヨー効果なしに本当の減量の道に連れて行くための鍵を与えるつもりです。さらに、失うものがスナックであることがわかっている場合は、満足のいくダイエットとその完全なメニューを10日間提供します。

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