幸せになる12の簡単な習慣

あなたの否定的な考えを遠慮しないでください

あなたの否定的な考えを抑えないでください

幸せになるためには、自分の考えをどう管理するかを知ることが不可欠です。あなたがネガティブを抑圧することを主張するならば、あなたが達成する唯一のことはあなたが避けようとしているものに取り付かれることです。これは、ニューヨークの心理学者によって行われた研究によって示されています。否定的な考えを避けるには、自分の気を散らす方法、仕事に集中する方法、または愛する人と時間を共有する方法を見つける方が有利です。

何か気になることがあれば、それについて書いてください

何か心配なことがあれば、それについて書いてください

リチャード・ワイズマン、59秒の本の著者。少し考えて、世界を変えてください。「表現力豊かな文章」に賭けてください。これは、幸せになるための非常に効果的な方法です。私たちを圧迫する思考や感情について書くことの影響は、私たちの心の状態にすぐに反映されます。何が起こったかに意味を与え、解決策に向かう構造を作成するための招待状を書く

あなたが持っているものに慣れないで、それを大切にしてください

音を絶えず聞くと、それを知覚しなくなります。同じことが私たちの生活の中で価値のあることについても言えます。結局、私たちはそれらを見ることをやめます。否定的なことだけを見ると、その不可視性は私たちの精神にとって危険になります。このダイナミクスと戦うために、あなたの人生をより良くするものについて考えることを週に5分費やしてください。それはあなたの楽観主義のレベルを高めるのに十分です。

他人に興味を持ってください

自助の第一人者、デールカーネギーは、人気を高める1つの方法は、他者への純粋な興味を表すことだと主張しています。あなたは他の人にあなたのことを気にかけてもらうために20年を費やすよりも、2か月でこのような友達を作ることができます。

悪い雰囲気のエネルギーをリサイクルする

痛みを伴う状況に直面して、怒りと無力さを前向きなエネルギーに変えようとします。自問してみてください、この経験は私がより強くなるのに役立ちますか？私が大切にしていないものを認めるために？より良い人間になるために？

あまり購入せず、生活し、共有する

体験を楽しむことは、オブジェクトよりも人々を幸せにします。その理由は、私たちの心は生きた瞬間を歪め、ネガティブなことを忘れ、ポジティブなものを強調するということです。例えば旅行から、私たちは疲れや蚊を覚えていません。逆に、一度に多くの人を惹きつけることができる製品は、時間の経過とともに魅力を失う傾向があります。また、経験はしばしば共有されます。

幸せを与えるジェスチャー

幸せなときは笑顔になりますが、笑顔になるので幸せになります。いくつかの研究でこれが示されています。15〜30秒の間、誠実な笑顔を維持することで、感情を積極的に変えることができます。同様に、リラックスして歩く、腕を振る、話すときの手の動きを強調する、または聞くときのうなずくは、気分を変えるのに役立つジェスチャーです。

うそつきのマスクを外す

嘘つきから身を守るためのトリックがあります。彼は不必要な詳細に迷い込んだ人を疑い、ためらい、自分への言及を避けようとします。保証が必要な場合は、その人にメールで連絡してもらうようにしてください。電子メールの方が電話よりも20％嘘をつきませんでした。言葉は風で吹き飛ばされますが、印刷された紙はそうではありません。

人生を変える

私たちの生活には2つのタイプの変化があります：状況的（彼らは私たちの参加よりも一般的な変化に関係しています）と意図的（私たちの努力が必要なもの）。秒数を達成することで、より長く持続的な満足感が得られます。新しい趣味やプロジェクトを始めたり、新しいスポーツを学ぶのは素晴らしい投資です。

自分の声を聞くと、解決策が見つかる

私たちの意識は、私たちの内面の自己を聞かせない騒々しい人のようなものです。そして、それは私たちが解決策を見つけるところです。インテリアに声を与えるには、リラックスできる瞬間を見つけて、脳が新しいつながりを見つけられるようにします。

目標は遠すぎません

計画の有効性は、プロジェクトを達成可能にする小さな目的にそれを分割する方法を知ることに基づいています。圧倒的な作業に直面する必要がある場合は、「数分」だけを費やすことを検討してください。恐怖、怠惰、または責任が麻痺するとき、それは私たちが上手くいくのを助けるだけでなく、私たちが配置されたら、私たちはその時間よりもはるかに多くのことをそれに捧げるだろうので、最高の戦略です。

他人の目で自分を見てください

幸せになる前向きな考え方の基本の1つは、目標を視覚化することですが、目標を達成するための手順を踏んでいるのを見る人は、空想に制限する人よりも成功の可能性が高くなります。そして、他の人の目を通して自分を見た場合、成功の可能性が高くなります。

私たちは誤って幸福がまだ来ていないことを信じています。「パートナーを見つけたら幸せになる」「もっと高い給料がもらえたら幸せになる」「そうならなかったら幸せになる」など、私たちの幸福を振り返ってみると、そういった思いが共通しています。心理学者のリチャードワイズマンによると、幸福は小さな瞬間から成っている-おそらくそれは-であるという言い回しに陥ることはありませんが、心理学者のリチャードワイズマンによると、変更については上で説明します毎日気分を良くして、少しだけ幸せになるようにしてください。

「幸福は成功から生まれるものではありません。実際には、それが原因です」リチャードワイズマン

役立つ習慣

悪い瞬間やネガティブな思考は常に存在します。それはあなたの人生の悲しいすべてをブロックすることではありません。重要なことは、それらを追い払うことを学ぶことです。影が現れたときに気を散らす方法を見つけましょう。

本当にもっと笑って。15秒間または30秒間笑顔を保つことは、私たちの感情を変えるのに役立ちます。

何が心配なのかを話すことは重要ですが、本当に効果的なのはそれを紙に書くことです。書く行為は、私たちの思考を構造化し、ほとんど意味のない紛争の解決策を見つけさせます。

私たちの生活に小さな変化を強制することが重要です。彼らは私たちが生きていると感じることに加えて、新しい経験を生きることを助けます。新しい言語を学び、別の趣味を練習するか、慣れていない音楽を聴いてください。すべてが役立ちます。

問題、タスク、または目的が困難になったら、ミニ目的で割り、時間を割り当てます。これは、プロジェクトを手頃な価格にする方法です。

あなたが持っているもので幸せになる

あなたがすでに持っているものを評価することは重要です、それは確かにたくさんです。家族、友人、仕事、スキルなど、良いことを1週間に5分間考えます。人生のあらゆる面で、確かに価値のあるものがあります。それはあなたの楽観主義のレベルを高めるための絶対のテクニックです。

それはあなたを幸せにするつもりはありませんが、より多くの人生経験を持っています、そうです。さらに、経験はしばしば共有されますが、オブジェクトの購入は通常、私たちを遠ざけ、私たちを友人から隔離する傾向がある個別のジェスチャーです。

あなたの潜在意識はすでに知っているが、聞きたくないことがたくさんあります。外部ノイズは、私たちのインテリアが言っていることを感じるのをやめさせません、そしてそれは私たちを圧倒する多くの問題の真実または解決策を見つけることができる場所です。

ターンあなたが肯定的ソリューションに好きではないことをあなたに起こる事からネガティブなエネルギーを。または、少なくとも、見習いで。何か悪いことが起こったときにひどいと思うときは、それを好転させ、状況について3つの肯定的なことを書き留めてください。それはあなたが克服する必要がある強さをあなたに与えます。

心理学者Rafael Santandreuは、彼のブログで幸せになるためのヒントを毎週教えています。それに従います！