2019年に破る10の悪い習慣（とその方法）

今すぐ悪い習慣を変えてください

それは事実です：悪い習慣はあなたの人生に影響を与えるだけでなく、あなたの健康を危険にさらします。しかし、心配する必要はありません。あなたは一人ではありません。私たちは皆、できるだけ早く別れを告げるべき有害な習慣を持っています。そのため、すぐに削除できるように、最も一般的なものをまとめました。

Unsplash経由のAbigail Keenan

ジムへの欲望なし

あなたはサインアップしていて、非常に頻繁に行って、それからもう戻る場所を見つけることができなくなりました、何かがいつもあなたに起こります…作家の村上春樹のアドバイスに従ってください続いた。また、時間がない場合は、新陳代謝を活発にして自宅で練習するための最良のエクササイズを見てください。

ショッピング中毒

購入するたびに、すぐに感情的になります。だから再発しないのはとても難しい。さらに、オンラインの可能性があるため、「中毒」は悪化します。何をすべきか？ハイが必要なときは、好きな歌を歌って心を歌ってください。

慢性遅刻

遅れている人は、仕事にかかる時間を過小評価することがよくあります。それを克服するために、物事を成し遂げるのにかかる時間の時間を計り、約束の前にやるべきことを合計するか、仕事に行きます…そして、余分な10-15分のマージンを追加します。整理が難しい場合は、この記事をお見逃しなく。

モバイルに接着

Plos One誌に掲載された英国の調査によると、1日に85回以上携帯電話をチェックしています。「自分のフックを外す」には、アプリを削除し、通知を切断し、メールやwhatsappsなどをチェックするスケジュールを設定します。

爪を噛む

それはストレスへの反応、あなたを落ち着かせるメカニズムです。そのため、苦味のある釉薬でも万能矯正が難しいのです。何をすべきか？ストレスを和らげる他の方法（スポーツ、ヨガ、瞑想）を見つけましょう。その間、付け爪をつけてみませんか？

髪をいじる

ジェスチャーが繰り返し発生する場合、それを克服する1つの方法は、他のもの（鉛筆や絵など）で手を占有することです。毛先が汚れて手に触れたくないので、かぶせハンドクリームを塗るのも効果的です。

悪い食べる

テレビの前で何かを食べることは、通常、時間ではなく計画の欠如が原因です。毎週の食事計画を立て、調理する時間がない場合は、それらを健康的で簡単なものにします（袋に詰めたサラダ、魚のグリルなど）。

遅くに寝る

1日の最後の時間にスケジュールをクリアし、必要なときに見ることができないシリーズやプログラムに縛られないようにします。就寝時刻のスケジュールと儀式を確立し、このルーチンを内面化できるようになるまでそれを守ります。

「明日やります」

タスクの延期をやめるには、自分がやらなければならないこと、そして遅れていることがわかるまで、何もしないでください。洗濯機を購入するまでは、YouTubeのビデオすらありません…それでも費用がかかる場合は、タスクを完了するために従う必要のある手順を書き留めてください。

お菓子のある映画館へ

お菓子の袋を持って映画を見に行ったり、お菓子で食事を済ませたりするなど、私たちが悪い習慣に自動的に関連付ける活動があります。この砂糖のスナップを交換するには、たとえばドライフルーツとナッツの混合物を取ってください。

Unsplash経由のPhilipe Cavalcante

あなたはジムに行く気がなく、買い物に夢中になり、最近は非常にひどく食べています。心配しないでください、私たちはあなたをとてもよく理解しています。悪い習慣はしばしば私たちの生活に巻き込まれ、私たちが目標を達成するのを妨げます。しかし、慌てないでください。それらを健康なものに置き換える方法を知っている必要があります（そしてそれはあなたが考えるよりも簡単です）。

状況に身を置く。ジムに行く時間はないが、体重を減らしたいので、圧倒されていませんか？ジャンクフードを食べないで、300カロリーをほとんど労力なしで消費する方法に関するこの記事に注意してください（そうです、それは可能です）。また、あなたが体重を減らすための最良の注入を探しているなら、ここにあなたのニーズに応じて選択するいくつかがあります。そして、多かれ少なかれ砂糖を含むすべての果物を知りたいなら（そしてそれらの消費があなたにどのように影響するか）、この記事で見つけてください。最近、フィットネスセッションの時間がない場合は、自分のせいにしないでください。もちろん、あなたの毎日のルーチンのバランスをとるために健康的な習慣を選びます。

習慣を内在化する方法

繰り返しで。私たちの脳はビニールレコードのようなものです。何回も繰り返される行為は、溝、神経経路を残します。それ自体を繰り返すことにより、動作は自動化されます。
なぜ。同時に他のアクティビティを実行するには、これらの自動化が必要です。たとえば、車のギアを自動的に変更して、交通に集中できるようにします。