こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
私たちは購入するのが難しい数日です。私たちはそれを知っているので、必要な材料を自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。天然マグロとトマト、コショウとタマネギのミンチ+紅茶、ミルク入りまたはコーヒーなしのコーヒーを詰めたトルティーヤクレープ（卵1個と白1個）
- 午前半ば。果物と一握りのナッツ
- 食物。レタス、トマト、タマネギ、オリーブのサラダ+リブ付きマカロニ+ 1オレンジ
- スナック。レモン入り貝殻1缶
- 晩ごはん。ワカモレを詰めたスモークサーモンのスライス+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。シナモンとフルーツが入った調理済みのオート麦フレーク+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。にんじん1本
- 食物。グリーンサラダ+肉または野菜の唐辛子+ 1つのリンゴ
- スナック。チョコレート1オンスのパン
- 晩ごはん。ズッキーニオムレツ+自家製季節のフルーツゼラチン
水曜日
- 朝ごはん。砂糖+紅茶なしの自家製コンポートのリンゴ入りヨーグルト、牛乳の有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。ミニチーズ全粒粉またはライ麦パン、フレッシュチーズ
- 食物。ジャガイモ+マグロ玉ねぎ+キウイ1粒のインゲン
- スナック。にんじん1本
- 晩ごはん。野菜入りレンズ豆のスープ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
木曜日
- 朝ごはん。ほんの一握りのレーズンとヘーゼルナッツ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒーで調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。果物と一握りのナッツ
- 食物。クルディテとイチゴのフムス
- スナック。エンバクふすまの大さじ1杯入りヨーグルト
- 晩ごはん。パンプキンクリーム+ボロボロのメイラ+カードとヒリートヒリート
金曜日
- 朝ごはん。モッツァレラチーズのボールとチェリートマト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。スイートハムまたは冷たい七面鳥のミニ全粒粉またはライ麦パン
- 食物。ほうれん草、ひよこ豆、卵のシチュー+ 1ナシ
- スナック。ひとつのりんご
- 晩ごはん。アスパラとキノコのスクランブルエッグ+自家製季節のフルーツゼラチン
土曜日
- 朝ごはん。ジャム付きトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。ムール貝のレモン蒸し
- 食物。野菜サラダ+スパゲティカルボナーラ+リンゴ、バナナ、キウイの串焼き、ハチミツのヒント
- スナック。ナッツ入りバナナ
- 晩ごはん。野菜コカ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
日曜日
- 朝ごはん。半熟卵とトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。レモンとオリーブのアンチョビ（7-8）
- 食物。グリーンサラダ+ローストビーフとアップルソース+無糖の季節のフルーツサラダ
- スナック。ルピナスの一握り
- 晩ごはん。コンソメ+自家製七面鳥またはチキンコロッケ+自家製季節のフルーツゼラチン
