こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。ジャム付きトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。ヨーグルト+アーモンド10個
- 食物。全粒粉マカロニ、マグロ油、トマトソース、バジル+イチゴとヨーグルト
- スナック。無塩ローストピーナッツ+バナナ
- 晩ごはん。野菜だし+きのこのグリル+ヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。ヨーグルトとブルーベリーの入ったオート麦フレーク+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。バナナ+ 2日付
- 食物。レンズ豆の煮込み+りんご+注入
- スナック。蜂蜜の糸とクルミ3本のオレンジ
- 晩ごはん。エビとヨーグルトのグリーンソースでメルルーサ
水曜日
- 朝ごはん。フルーツサラダ+紅茶、ミルク入りまたはミルクなしのコーヒー
- 午前半ば。牛乳または野菜飲料+自家製スポンジケーキ
- 食物。トマトサラダ+ズッキーニとポテトオムレツ+イチゴ
- スナック。ヨーグルト+エンバク
- 晩ごはん。ズッキーニクリーム+サーモンとアボカドのトースト+マンダリン
木曜日
- 朝ごはん。全粒小麦パンとオイルとフレッシュチーズ+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。ホルチャタのグラス
- 食物。フムスとクルディテ+野菜バーガー+ヨーグルト
- スナック。全粒小麦パン+天然マグロ
- 晩ごはん。野菜だし+えび焼き+カード
金曜日
- 朝ごはん。オートクレープ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。油でマグロと全粒小麦パン
- 食物。牛肉とジャガイモのシチューと赤ワイン+バナナ
- スナック。ヨーグルトとイチゴ
- 晩ごはん。マグロのオムレツ+ヨーグルトとアーモンド5個
土曜日
- 朝ごはん。ジャム付きトースト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。トマトジュース
- 食物。グリーンサラダ+ライトパエリア+ハニースレッド付きオレンジ
- スナック。3ナッツ入りくきっ茶
- 晩ごはん。自家製ピザ+サラダ+イチゴ
日曜日
- 朝ごはん。軽い卵ベネディクト+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。レモンとザルガイ
- 食物。サラダ+ひよこ豆とほうれん草+イチゴとヨーグルト
- スナック。ダークチョコレートスレッドのリンゴ
- 晩ごはん。クラリタヌードルスープ+チキンソーセージ+ナシ
