こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
私たちは購入するのが難しい数日です。私たちはそれを知っているので、必要な材料を自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。トマトスライスのパントースト、天然マグロ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。果物と一握りのナッツ
- 食物。ワカモレ、ピーマンとタマネギのチキンタコス+オレンジ1個
- スナック。蜂蜜のヒリートが入ったフレッシュチーズタブ
- 晩ごはん。パスタ、サーモンのグリル、無糖プレーンヨーグルトのチキンスープ
火曜日
- 朝ごはん。70％チョコレートと新鮮なフルーツ+紅茶、コーヒー、ミルクの有無にかかわらず調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。にんじん1本
- 食物。ミックスサラダ、ひよこ豆+梨1個
- スナック。チョコレート1オンスのイチゴ
- 晩ごはん。アーティチョークのグリルチップとタラの炒め物、電子レンジアップルとシナモン
水曜日
- 朝ごはん。コテージを詰めたスウィートハムまたは上質なハーブとブルゴスチーズ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。果物と一握りのナッツ
- 食物。Hortelanaサラダ、付け合わせご飯+リンゴ1個入りフィッシュカレー
- スナック。ミニセラーノハム
- 晩ごはん。スペインのオムレツ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
木曜日
- 朝ごはん。70％チョコレートと新鮮なフルーツ+紅茶、コーヒー、ミルクの有無にかかわらず調理されたオート麦フレーク
- 午前半ば。にんじん1本
- 食物。ほうれん草の茹でジャガイモと鶏ササミのグリル+イチゴのカップ
- スナック。ナッツ入りバナナ
- 晩ごはん。スライスした茄子のグリルと魚の切り身のグリル+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
金曜日
- 朝ごはん。フレッシュチーズタブ、オイル、オレガノ、トマトスライス+紅茶、コーヒー、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。果物と一握りのナッツ
- 食物。レンズ豆とエビのグリーンサラダ+ 1オレンジ
- スナック。マグロの缶詰とオリーブ
- 晩ごはん。にんにくと唐辛子とゆで卵を添えたカリフラワーの蒸しソテー
土曜日
- 朝ごはん。ジャムまたはチョコレートのクレープ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。レモン缶入りコックル
- 食物。ミックスサラダ、自家製フライドポテトと洋ナシのハンバーガー
- スナック。エンバクふすまの大さじ1杯入りヨーグルト
- 晩ごはん。自家製ピザ+砂糖なしのナチュラルヨーグルト
日曜日
- 朝ごはん。パンの大きなスライスにスクランブルエッグ+紅茶、ミルクの有無にかかわらずコーヒー
- 午前半ば。オリーブとチェリートマト
- 食物。グリーンサラダ、チキンカネロニ＋焼きりんご
- スナック。オーブンでひよこ豆のロースト
- 晩ごはん。ズッキーニクリーム、ハムコロッケ、無糖ヨーグルト
