よりよく眠るための注入...そしてより美しく目覚める！

睡眠に最適な輸液は何ですか？

緊張、心配、または過度の疲労は、睡眠を困難にし、疲れた状態で目を覚ます原因となる可能性があります… しかし、解決策はあり、それはいくつかの睡眠薬の腕に飛び込むのではなく、短期的には非常に魅惑的で効果的ですが、長期的には非常に有毒で有害です。健康に害を及ぼすことなく、甘い夢と映画の目覚めを手助けするハーブとトリックがあります。

リンデン

リンデンは、落ち着いたリラックス効果のおかげで、最も広く使用されているスリープティーの1つです。安らかな睡眠が取れない神経質な方にとても効果的です。それを準備する最も簡単な方法は、この薬草を大さじ一杯のお湯に注ぎ、寝る前に少し飲むことです。

原則として1日4杯まで飲むことができます。

カモミール

カモミールは、よく眠れるようにするなど、多くの有益な健康特性があるため、最も高く評価されている薬草の1つです。寝る前のカップはリラックスして、他の多くの利点の中で甘い夢を楽しむ準備をします。

鎮静作用に加えて、抗炎症作用、抗アレルギー作用、抗菌作用、非常に消化作用があるため、不快感や落ち着きを取り戻すために食後に摂取することをお勧めします。

トケイソウ

パッションフラワーまたはパッションフラワーとしても知られており、最も効果的な天然のリラックス剤の1つと考えられています。神経系に鎮静効果があり、動悸を落ち着かせ、筋弛緩薬として働き、胃腸のけいれんを取り除きます。カップあたり小さじ1杯で十分であり、約10分間注入します。

そのリラックス力、鎮静力、鎮痛力に加えて、それは片頭痛や頻脈と戦うためにも使用されます。

ポピー

これは、鎮静効果、鎮痛効果、および抗炎症効果で最も高く評価されている、リラックスできる注入剤の1つです。神経を落ち着かせるだけでなく、過敏症を軽減し、急速な心拍や頭痛などのストレスの症状を緩和します。

不眠症、呼吸器疾患、風邪、喉の痛みを和らげる物質であるreadinが含まれています。

ハーブルイーザ

その多くの特性の中で、レモンバーベナは不眠症と戦い、ストレスを軽減し、神経をコントロールし、心をきれいにし、あなたがよりリラックスして寝ることを助ける強力な鎮静効果を持っています。しかしそれは妊娠している女性によって取られるべきではありません。

ガス、口臭、消化不良にも効果的です。

ラベンダー

心地よく特徴的な香りでよく知られているラベンダーは、神経系に影響を与え、安静と睡眠を好むリラックス感を生み出します。たった1杯で、心と体をリラックスさせ、よりよく眠れます。

また、発熱を抑え、気管支炎、喘息、風邪の影響を緩和します。

バーム

レモンバームとしても知られているレモンバームは、広く使用されているもう一つのスリーピングティーです。バレリアン、カモミール、ミント、その他のリラックスできる注入液と組み合わせると、その特性が増大して睡眠を誘発します。カップに大さじ1杯を入れて準備し、15分ほど休ませます。

睡眠を改善するだけでなく、ストレス、不安、消化不良を軽減して落ち着かせ、ヘルペスを早く治すのに役立ちます。

メリロト

この薬草の注入は、鎮静作用があり、鎮痙作用があり、足と足の腫れを和らげるので、眠りに落ちるのに強くお勧めします。ただし、血液循環に強力な影響を与えるため、医師の監督下で服用することをお勧めします。

その特性の中で、それは抗炎症性、抗凝固性および血管保護性であることは際立っているので、循環の問題や高血圧があるときに強くお勧めします。

ミント

睡眠への他の注入と同様に、ミントには、不眠症に立ち向かい、安らかな睡眠を楽しむのに役立つリラックスと鎮静作用があります。また、ストレスの治療にも非常に役立つと考えられています。

その抗炎症効果はまた、血圧を和らげるためによく働きます。また、消化不良や鼓腸の予防にも役立つため、ガスを排除して胃を平らにするための輸液の1つです。

バレリアン

バレリアンは、神経を落ち着かせて不安を和らげるためによく使用され、鎮静効果のためによく眠るための輸液の1つでもあります。様々な研究によると、それは緊張、興奮、人が眠りにつくまでにかかる時間を減らし、安らかな睡眠を促進します。

鎮静薬や神経系に影響を与える薬物を服用している人には禁忌であり、アルコールと組み合わせるべきではなく、妊娠中や授乳中には推奨されません

よりよく眠るための最高の輸液

ティラ。安らかな睡眠が取れない神経質な方にとても効果的です。
カモミール。寝る前のコップはあなたをリラックスさせ、甘い夢の準備をします。
トケイソウ 鎮静効果があり、動悸を落ち着かせ、筋弛緩薬として働きます。
ポピー。神経を落ち着かせるだけでなく、イライラを減らし、ストレス症状を緩和します
レモンバーベナ。心を落ち着かせる効果があり、ストレスを取り除き、神経をコントロールし、心を清めます。
ラベンダー。神経系に働きかけ、睡眠を促進するリラックス感を生み出します。
香油。あなたがよりよく眠るのを助けるだけでなく、それはストレスを減らして落ち着かせるのに役立ちます。
メリロト。それは鎮静剤、鎮痙剤であり、足と脚の腫れを和らげます。
ミント。それは不眠症との戦いを助けるリラックスできる特性を持っています。
バレリアン。緊張、興奮、眠りに落ちるまでの時間を短縮します。

眠りに落ちる確実な鍵

より早く（そして適度に）夕食。寝る前に少なくとも2時間、消化が睡眠を妨げないように。そして、それがあらゆる点であなたを圧迫しないように、量を使い過ぎないでください。
ペースを落として切断します。8時以降に努力を必要とする活動を回避または削減し、電子機器からできるだけ離れることをお勧めします。
睡眠の敵から逃れなさい。カフェイン、アルコール、スパイス、スイーツ、赤身の肉、白小麦粉が眠りを妨げます。何を食べるべきか、軽く起きて眠りにつくべきでないかを調べます。
トリプトファンで自分自身を同化します。それはセロトニンの放出を促進する必須アミノ酸であり、より良い睡眠を助け、卵、牛乳、ナッツに豊富に含まれる物質です…
そしてもちろん、これらの注入のいくつかを取る。おやすみなさいの睡眠を取り、健康で幸せになるための30の秘訣のうちの1つです。

それでも眠れない場合は、60秒で早く眠りにつくトリックを試すか、睡眠障害に苦しんでいるかどうかを調べるためのテストを受けてください。