超簡単、健康的、減量のオートミールクッキー

最も望ましい

オートミールのクッキーはフォロワーの獲得を止めません。そして、それは無限の利点の中で、オート麦（食品トレンドで最も高く評価されている穀物の1つ）の利点と特性は、他の穀物より炭水化物が少なく繊維が多いバランスの取れた組成であり、非常に適しています。それは多くを満たし、あなたを少し太らせるので、あなたが体重を減らしたいとき。次に、それらを段階的に実行する方法と、それらを活用するための多くのトリックについて説明します。

それらを作るための材料

手作りのオートミールクッキーを作るには、次のものが必要です。

オート麦100g
150 g全粒小麦粉
黒糖50 g
牛乳1 dl
大さじ1ベーキングパウダー
ハチミツ大さじ1
オリーブオイル大さじ1
30 gのチョコレートチップまたはレーズン

生地を準備する

オートミールクッキーの生地を準備する最初のステップは、すべての材料を大きなボウルに注ぎ、コンパクトで粘着性のある生地になるまでよく混ぜることです。

ロール状にして冷まします

次のステップは、生地でロールを形成し、それをプラスチックのラップで包み、冷凍庫で約30分間保存することです。

スライスして焼く

この後、フィルムを取り外し、ロールをスライスに切ります。オートミールクッキーをベーキングトレイに注意深く配置し、以前に羊皮紙の紙で裏打ちし、180ºで10〜15分間焼きます。それらを冷やしてお召し上がりください。

チョコレートオートミールクッキーの代替品

Claraでは、オートミールクッキーとチョコレートクッキーを選びました。しかし、より健康的なバージョンが必要な場合は、レーズン、みじん切りアプリコット、アプリコット、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの代わりにチョコレートチップを使用できます。

ライトオートミールクッキー

前のレシピの成分をこれらに置き換えて同じ手順を実行するだけです（ただし、最初に「乾燥」成分を混合し、次に牛乳と卵を混合します）。

卵1個
オートミール1カップ
小さじ1杯の挽いたシナモン
ste小さじステビアパウダー
½オート麦のカップ
オートミルク1カップ
小さじ1杯のベーキングイースト
50 gレーズン

オートミールとバナナのクッキー

別の非常に人気のあるレシピは、オートミールとバナナのクッキーのレシピです。私たちも無糖です。必要なもの：

フレークまたはオート麦ふすま150 g
バナナ2本
ココナッツオイル小さじ1
小さじ1杯の挽いたシナモン
小さじ1バニラエキス
ハニー大さじ1ney

そして手順は前のものと同様です。最初にフォークを使ってバナナを粉砕し、残りの材料と混ぜて、こねて、ロールに成形し、冷まして、最後に他のように焼きます。

アップルオートミールクッキー

もう1つのオプションは、バナナの代わりにリンゴを使用するか、これらのリンゴとオートミールを作ることです。自家製オートミールクッキーに、黒砂糖大さじ1杯、レモンジュース大さじ1杯、水大さじ4杯を鍋に入れて焼き上げたリンゴのスライスを入れます。あなたはそれらを数分間調理させ、それらを取り除き、それらを冷ましてクッキーの間に広げるだけでよい。