彼はちょうど43歳になりましたが、30歳よりも良く、そのうちの1つは双子である2つの妊娠を経験しました。実際、オスカーズで妊娠していて、お腹がお腹の彼女のイメージは、彼女の体がどれほど苦しんだかをよく説明しています。しかし、ここ数年の彼の回復は目を見張るものがあります。彼は彼の姿を回復しただけでなく、彼はそれを改善しました。エルザは非常に体に合っていますが、それは美学の問題だけでなく、自分のことを大事にし、健康で強くなることの問題でもあります。
Elsa Patakyが彼女の素晴らしい体を負っている運動ルーチン
43歳と鋼鉄の腹筋。彼らの遺伝学は特権的であるかもしれません、我々はそれを否定しませんが、彼らは多くの運動と健康的な食事（実際のもの）に基づいて彫刻されました。上記のビデオでは、彼女自身が彼女が行うエクササイズについての良い説明をしてくれ、彼女がどのようにエクササイズをしているかを見せてくれます。エルザは少しずつ努力のレベルを上げています。
彼の膝の1つが地面に下がるまで、彼の足のそれぞれと90度の角度を形成するまで、彼は大きなストライドを始めることから始めます。ここでバランスを達成するための鍵は、体の中心であるコア（腹部、臀部、背中）を引き締めることです。この方法では、筋肉の他の部分もアクティブになるため、より完全な運動を行うことができます。
それから彼は四つんばいになりますが、膝を地面に置くのではなく、足の先だけで行うので、脚と腕で行う努力ははるかに大きくなります。その後、彼は脚を組んでクロールを続けます。これが、腕、腹部の腹部、臀筋の働き方です。
エルザがルーチンに含めるのをやめない基本的なエクササイズはスクワットであり、下半身がそれほど機能するものはありません。そして、彼はビーチでこれらすべてのエクササイズをしているので、最後には海でひと泳ぎします。今年の夏にビーチに行くとき、このルーチンを敢えてしますか？
