腸には、腸内細菌叢を構成する1億を超える細菌が含まれています。これには混合免疫、消化機能があります。
腸のすべての秘密
- 大きな未知。私たちは腸を食物の消化と吸収にのみ関係させます。また、平均して1キロの食品を毎日吸収するため、その機能の1つです。
- それはまた、防衛器官でもあります。体の免疫細胞のほぼ70％を持ち、外部環境に対する主要なバリアです。
- 何かが間違っていることを警告します。頭痛、口臭、極度の疲労感、非常に臭い分解、ならびに膨満感、ガスまたは鼓腸は、腸で何が起こるかに関連している可能性があります。
- なぜうまくいかないのか。腸の機能障害は主に、不十分な食生活、便秘、抗生物質やその他の薬物の使用、または慢性的なストレスが原因の不均衡なフローラが原因です。
- 腸内細菌叢の世話をする方法。果物や野菜を豊富に含み、水分補給も良好な健康的な食事を摂りましょう。定期的に身体活動を練習します。私たちが動かない場合、腸の動きが少なくなり、機能が低下します。消化のバランスを改善するために、私たちは2つの自然の助けがあります：プレバイオティクスとプロバイオティクス。
- プレバイオティクスとは何ですか。それらは、腸内フローラ内の特定の細菌の成長と活動に有益な効果を持つ非消化性と発酵性の分子です。彼らは主に野菜や果物からの繊維です。それらは、彼らが彼らの食物のようである植物相の健康な変更を引き起こします。
- プロバイオティクスとは何ですか。それらは生きた微生物（バクテリア、酵母…）であり、生きたまま腸に到達するように適切な量で摂取されると、健康に有益な効果をもたらします。彼らは植物相を更新しません-それぞれがそれ自身を持っています、それはDNIのようです-彼らはそれを再バランスさせるのを助けます。それらは発酵乳製品、強化食品、および栄養補助食品に含まれています。
果物、野菜、ヨーグルトを食べるだけでなく……
- 大根：腸内細菌叢を増やし、ガスを引き起こす有害な細菌と戦います。
- ザワークラウト：キャベツを発酵させると、非常に有益な乳バクテリアと酵素が現れます。
- 発酵大豆：味噌–穀物とキノコで大豆を発酵させたペースト–繊維は非常に豊富です。
- ダークチョコレート：このチョコレートに含まれるポリフェノールは植物相に有利で、保護作用があります。
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