2週間で減量する低脂肪およびカロリーの食事療法

最近の監禁で体重が減ったと感じますか？厳格なダイエットが可能で空腹になりたくないと思いませんか？これらの状況に気づいたら、栄養士のマリアイザベルベルトラン博士が用意した低脂肪と低カロリーの食事が役立つでしょう。

この低脂肪食はどのように減量するのですか？

それは魔法の食事ではありません。それは、本当の食べ物、あなたが本当に食べたいが、カロリーを増やさない健康的な方法で調理された食べ物で構成された、2週間のメニューのあるダイエットです。パエリア、ポテトオムレツ…ピザでも！もちろん、これは毎日のように、またはあなたが考える量ではなく、適度な部分で、食事に影響を与えます。

バランスの取れた食事です。ベルトラン博士は、完全に無脂肪の食事は健康的ではないため、1日の総食事量の30％を提供するようにメニューを設計しました。これは、身体が機能を果たすために必要なものです。たとえたとえ少量であっても、野菜でさえある程度の脂肪があることを覚えておいてください。必要なのは適切な量の脂肪を提供することであり、それ以上は必要ないので、腹部、カートリッジベルトに脂肪が蓄積するのを防ぎます…

脂肪はい、だけでなく。この食事には、オリーブオイル、アボカド、油性魚やナッツの健康的な脂肪が含まれます。これは、健康的な体重を維持するのに役立つ脂肪の一種です。つまり、体重にプラスの影響を与えます。たとえば、油性魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、さまざまな研究でこれらが体重を増加させないことが証明されています。

ちょうどいいカロリー。体重を減らすには、摂取するカロリーの一部を「カット」する必要があります。これにより、摂取するカロリーと燃焼するカロリーの不足分が減量できるようになります。このため、ベルトラン博士はメニューを低カロリーに調整しました。しかし、脂肪やタンパク質などの他の食品グループを排除しないことで、食事は非常にバランスが取れて満足できるので、これはあなたを空腹にすることはありません。

低脂肪と低カロリーの食事療法をどのようにフォローしますか？

食事療法の2週間のメニューをダウンロードしてください。朝食、午前中、ランチ、スナック、ディナーの提案をご覧いただけます。最大8週間食生活を続けることができます。その後、通常の食生活に戻す必要があります。毎週のメニューは、健康的な食事と体重維持に役立ちます。10キロ以上減量したい場合は、栄養士に行くことをお勧めします。