@officialnievesa
隔離と監禁により、スポーツルーチンは強制的な行進に適合し、現在では自宅でのスポーツセッションに準拠しています。そして、その味を味わっています！より多くの時間を持ち、自分自身をやる気にさせ、スポーツの練習を奨励されている人々さえいます。彼らはすでにそれを言っている、女の子たち、善が来ないという害はない。そして、スポーツは美しさの問題だけでなく、私たちのエネルギーや心の状態にも直接影響を与えるということです。この意味で、セレブやインフルエンサーは私たちの最大のインスピレーションになり、今ではこれまで以上に、家でトレーニングして素晴らしいものにするためのトリックを教えており、論理的にはすべてコピーしています。
ニーブスアルバレスは私たちのお気に入りの「有名人」の故郷の1つです。モデルはスタイルとエレガンスの代名詞ですが、彼女はまた彼女の46歳の誕生日に素晴らしいです、そして彼女の隔離のおかげで、私たちは彼女がカロリーを管理し続けているお気に入りのエクササイズが何であるかを知っています、そしてそれは彼女のためになりました若者の万能薬に最も近いもの。最高の？誰でも利用でき、ロープ、1日10分、モチベーションの3つだけが必要です。
モデルはInstagramでロープジャンプの絶対的な習得を示しました。これは彼女のお気に入りのカーディオエクササイズであり、エアロビクスよりも機能的なエクササイズが私たちにとっては簡単である自宅で行うのにも理想的です。NievesÁlvarezはボクシングが大好きで、ロープがこの分野のスターエクササイズの1つであることはすでに知っています。彼女に会うだけで、今すぐトレーニングを始めたいという多くの欲求を得ました。さらに、彼はそれをスタイルとユーモアのセンスに富んでいます。
自宅でコンバを使ってトレーニングする理由
NievesÁlvarezを見た後、私たちは調査を開始し、10分のロープは30分走ることに相当することを読んだとき、驚かされました。検疫が続く間、レースを置き換えるための練習になり得ますが、間違いありません。 ：
- 縄跳びは、非常に速いスポーツルーチンで足とトーンのお尻を定義します。また、結果はすぐに顕著になります。
- 液体の除去に有利です。
- 心血管運動であることに加えて、それは呼吸器系と持久力を改善します。
- 脚を動かすことに加えて、コアをアクティブにして行う必要があるこのエクササイズは、腹部と腕にトーンを付けます。
シンプルだが難攻不落の技術
最初は少し必死になりそうですが、それは非常に単純なトレーニングであり、リズムに入ると非常に効果的です。テクニックに関しては、それは非常に簡単であり、あなたは考慮に入れなければなりません：
- 私たちは背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせ、動きを手首に集中させる必要があります。姿勢を矯正するにはコツがあり、それは鏡の前で練習を始めることです。
- 足の先端と脚を少し曲げた状態でジャンプする必要があり、衝撃を最小限に抑えるために必要以上のことはしません。このため、ジャンプを和らげる履物を着用することも重要です。
- ジャンプを組み合わせます。たとえば、連続して速くて遅く、次に1つの脚でジャンプし、次に別の脚でジャンプします。ポイントはスポーツを楽しむことです。行きましょう。
その他の利点
- たとえば、スペースや資材はあまり必要ありません。たとえば、Amazonでほんの少しのお金で入手できるロープが必要です。
アマゾンジャンプロープ、17.99ユーロ
- それは私たちの子供の頃のゲームなので、心血管レベルでの作業とカロリーの燃焼にすばやく取り組むだけでなく、動きを調整する必要があるときに必要な集中力によって心を解放してくれるので楽しいです。
- 数分で、スポーツルーチンを順守するだけでなく、これが健康と美容にもたらすすべての利点を理解するだけでなく、エンドルフィンとエネルギーの優れたショットを得ることができます。そのため、空腹時でも朝の練習に最適です。一日中アクティベートします。
- しかし、夜にも注意してください。そしてそれは非常に楽しいものであり、私たちが睡眠を促進し、赤ちゃんのように睡眠をとることで、一日を通して蓄積された緊張を解放します。明日からですか？いっぱい！
