100％無罪：ズッキーニを詰めた低カロリーチーズ

材料：

3中ズッキーニ

200gの0％ファットチーズ

調理用クリーム80ml

12ピットドブラックオリーブ

パセリの小枝3

オリーブオイル大さじ3

塩

黒と白コショウ

（従来バージョン：290 kcal-ライトバージョン：186 kcal）

食欲をそそると同時に非常に軽いズッキーニベースの料理をお探しの場合は、低カロリーチーズを詰めたズッキーニをお試しください。

他のレシピでよく行われているように、山羊ロールやモッツァレラチーズの代わりに脂肪チーズを0％使用しているため、罪のない100％皿。

結果：他のバージョンよりも100カロリー以上少ない菜食主義の料理で、非常に魅力的なパーティーの外観で、ポケットをあまり傷つける必要がありません。もっとお願いできますか？

段階的に低カロリーのチーズを詰めたズッキーニを作る方法

1. ズッキーニをローストします。まず、220にオーブンを予熱^O。その間、ズッキーニを洗ってオーブンオーブンの皿に置きます。塩とコショウで味付けし、油で霧吹きし、約10〜12分間グリルします。
2. 詰め物を作る。滑らかなクリームになるまで、塩とコショウのピンチでクリームとチーズをミキサーに入れます。ブラックオリーブを小片に切り、パセリのみじん切りにし、すべてがよく混ざるまでかき混ぜます。
3. 記入して提供する。ズッキーニを３つに切る。スプーンの助けを借りて、内側からパルプの一部を取り除き、それをクリームチーズと混合し、得られた生地と共に、ズッキーニの穴を埋めます。飾るには、コショウとパセリの葉を少し加えます。

クララトリック

超軽量バージョン

クリームの代わりにスキムヨーグルトを使用すると、さらに多くのカロリーをカットできます。

すべてのライトレシピをお見逃しなく。