生理痛を自然に和らげる方法

非常に一般的な問題

女性の60％までが月経困難症、または同じであるが、規則の前またはそれを持っている間に現れる激しい腹部および/または骨盤の痛みに苦しんでいると推定されている。

抗炎症注入

レモンバーム、ノコギリソウ、カモミール、アンジェリカ、錬金術を均等に注入することで、それを軽減することができます。お湯のカップあたりこの混合物の大さじ1を使用してください。必要な注入量を服用してください。

食事の変化

オーフス大学（デンマーク）の研究によると、オメガ3とビタミンB12を大量に含む食事をとる女性は、煩わしさが少ない期間でした。

そして、オメガ3とビタミンB12はどこにありますか

オメガ3は、青い魚、亜麻、チア種子、大豆、ナッツ、アボカド…と、ビタミンB12、魚、貝、内臓肉、チーズ…

マラサナのポーズ

ヨガで自分を味方にしましょう。子宮は、月経中に収縮すると、硬いので痛いです。このヨガの姿勢でリラックスできます。これを行うには、足を広げ、足を膝に合わせてしゃがみます。胸の中央の祈りの位置に手を置きます。胴を伸ばし、深く呼吸します。

写真yogaclassplan

オーガズムを持っています

それは自然な鎮痛剤です。あまり気分がよくないかもしれませんが、オルガスム中にホルモン（オキシトシンとエンドルフィン）が鎮痛効果で放出され、さらに外陰部全体に血液が流入し、その後子宮が弛緩することを覚えておいてください。そして、それに到達するのに問題がある場合は、花火でオルガスムをするためのトリックを発見してください。

パラセタモールまたはNSAID？

非ステロイド性抗炎症薬、またはNSAID（イブプロフェン、ナプロキセン、ジクロフェナックとして知られています）は、問題に対してより大きな有効性を示したものです。そして、彼らは信じられているように出血を増やしません。多くの女性がそれらを取らないことは神話ですが、彼らは期間をより豊かにしません。

熱の利点

電気マットなどを使って腹部や腰を熱することで、不快感を和らげることができます。

それが別の場合はどうなりますか？

それが私たちがここであなたに言う他の症状と共にそれが多くの痛みを伴う場合、それは子宮内膜症、非常に痛みを伴う期間を引き起こす病気であるかもしれません。子宮内膜組織の一部（月経の原因となる子宮の内層）が子宮の外側（卵巣、腸など）にあるときに発生します。良い知らせはあなたが治療を受けたことです。疑わしい場合は、薬理学的または外科的に治療できるため、相談してください。

そして予防は治療よりも優れています…

ここにあなたの命を救うことができる非常に簡単な健康診断があります。

正確に月経困難症とは何ですか？

激痛月経困難症は、月経の前に、または月経と同時に発生する激しい腹部および/または骨盤の痛みとして定義され、約24時間続きます。
ごく普通。女性の25％から60％がそれに苦しんでいると推定されています。しかし、重度の月経困難症として知られている痛みをはるかに強く感じるのは1％から15％だけです。
だれが通常それに苦しむか。月経困難症は、思春期の少女と生殖年齢の女性の間で非常に一般的です。この段階にある女性の25％から50％がそれに苦しんでいます。また、痛みを伴う期間がより多いのは、喫煙をしている女性、太りすぎの女性、11歳未満の最初の期間があった女性、および月経中にアルコールを飲んでいる女性です。

主な症状は何ですか？

痛みを伴う月経は、痛みだけにとどまりません。通常、吐き気と嘔吐（89％）、疲労感（85％）、下痢（60％）、頭痛（45％）、腰と脚の痛みなどの他の問題を伴います。めまい、不安、イライラ、うつ病、膨満感。

お使いになること

主な原因は何ですか？

多くの原因が考えられます。感染症、子宮腔内の卵巣嚢胞またはポリープ、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫、異常妊娠（自然流産、子宮外妊娠など）。しかし、非常に痛みを伴う期間の最も一般的な原因は子宮内膜症です。医師が診断するためにこの病気が何であるかを調べてください。

ルールの痛みを和らげるには？

熱を加えます。典型的な温水バッグまたはサーマルブランケットは、誰にでもできるものです。それをソファとNetflixの午後と組み合わせた場合… さようなら、さようなら、痛み！
輸液を取る。一方で、熱は炎症を落ち着かせ、他方では、レモンバームやカモミールなどの成分の鎮静特性があなたを落ち着かせます。私たちが提案する輸液を試してください…あなたは繰り返すでしょう！
食事を変える。それは証明されています、オメガ3とビタミンB12の高い量の食事療法はより少ない痛みを伴う月経を支持します。
ヨガを行う。この古代の規律の利点は無数にあり、月経の救済はリストから欠落することはできませんでした。マラサナのように腰を開くことに焦点を当てた姿勢に賭けます。
オルガスム エヘン、良いOMGは何ですか！？
非ステロイド性抗炎症薬。人気の信念にもかかわらず、彼らは出血を増加させません、それは神話です！