サラダとスモークサーモンを詰めたアボカド

材料：: 2熟したアボカド; レモン汁2個; スモークサーモン4枚; にんじん3本; 小さなチャイブ2個; いくつかの混合サラダの葉; ピーマン1個; オリーブオイル; 塩とコショウ

栄養価が高く、重すぎない美味しくヘルシーなレシピが必要で、プリスプラスで調理する場合は、サラダとスモークサーモンを詰めたアボカドをお試しください。

有益なオメガ3の本格的なショット（アボカドとスモークサーモンの両方に含まれています）で、1サービングあたり320カロリーで、わずか15分で調理されます。

アボカドとスモークサーモンのサラダの作り方

アボカドを空にします。アボカドを半分に切り、穴を開けて空にします。果肉をみじん切りにし、レモン汁を数滴ふりかけます。残りのジュースを油、塩、コショウで混ぜます。
サラダを作る。レタスを洗い、軽くたたいて乾かします。にんじんをこすり洗い、洗い、小さな棒に切る。チャイブとピーマンをきれいにして洗って、千切りにする。そして、すべてをサーモンの細切りに混ぜる。
組み立てて提供します。アボカドの内部に塩コショウをし、サラダで満たします。オイルとレモンのドレッシングを飾り、出してください。

スモークサーモンはすべて同じですか？

いいえ。サーモンやその他のスモーク製品に行くときは、ラベルと価格を確認してください。従来の方法で（塩水と薪を使用して）喫煙した場合、製品の価格は高くなります。安い場合は、化学物質の注入、煙の香りが原因で喫煙が行われた可能性があります。

アボカドの利点

その高脂肪含有量と高カロリー摂取量のために、多くはそれを消費することを避けます。しかし、両方が真実であるとしても、それに含まれる脂肪は良い脂肪であることを覚えておいてください。彼らのおかげで、アボカドは悪玉コレステロールのレベルを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げるので、心臓に良い食べ物です。そして抗酸化作用が高い。