本当に効く15の自然な頭痛の治療

マッサージを受ける

鈍い頭に気づいたら、目、こめかみ、鼻の付け根、首のうなじをやさしくマッサージしてリラックスさせ、頭痛にならないようにします。においの影響を受けない場合は、数滴のラベンダーまたはペパーミントオイルでマッサージすると、よりリラックスできます。

適切な枕を選択してください

枕が高すぎたり、硬すぎたりすると、首に負担がかかる可能性があり、この緊張感が頭痛の原因になります。2つのクッションではなく、より直立して寝る必要がある場合は、ベッドの頭を上げます。

また、不眠症の問題がある場合は、8つの間違いのないトリックをお見逃しなく。

深呼吸する

多くの場合、ストレスは頭痛の主な原因の1つです。リラックスするには、ゆっくりと息を吸い込み、肺が空気で満たされていることを感じ、さらにゆっくりと息を吐きます。

目を痛めないで

眼鏡をかけていない、または私たちに対応していない処方箋をかけて眼を緊張させると、多くの頭痛の種となることがあります。また、暗い場所で読書したり、電子機器を長時間使用したりすることもあります（タブレット、モバイルなど）。

コーヒーに気をつけて

敏感な人の痛みを引き起こす可能性のあるフェノール化合物が含まれています。しかし、痛みが始まったときにそれを服用すると、血管収縮剤として痛みを和らげ、鎮痛剤の吸収を助けると言う研究もあります。

昼寝する

理想的には、毎日7〜8時間寝て、就寝し、常に同時に起きるようにすることです。しかし、それができず、睡眠が少し足りない場合は、20分の仮眠を取ってください（最大30）。頭痛を防ぐための良い方法です。

注文して食べる

3〜4時間ごとに食べるようにしてください。食事をせずに長時間を過ごすと、低血糖症（血中のグルコース濃度が低下）を引き起こし、結果として頭痛を引き起こすため、定期的な食事スケジュールに従うことが重要です。

ストレッチする

ベッドから出る前に、完全に目を覚まします。または、ヨガやピラティス、その他の多くの分野でのトレーニングを行います。ストレッチは、特に背中や首の筋肉の緊張を和らげ、多くの頭痛の原因になります。

注入があります

Cephalalgia誌に発表された研究によれば、ナツシロギクは鎮静作用があるため、頭痛の強さと頻度を減らすことができます。あなたがそれを試したいなら、あなたの医者に相談してください。特定の薬物とは適合しません。

マグネシウムが不足していますか？

このミネラルの欠如は、片頭痛や、音や光に対する過敏症などの症状を引き起こす可能性があります。それが不足している場合は、栄養補助食品に目を向けてください。ビタミンB2（卵と乳製品の場合）またはD（太陽と合成される）の不足も影響します。

私たちのテストを行うことにより、マグネシウムが不足しているかどうかを調べます。

ない！フルバッグへ

重い荷物を運ぶと、姿勢を強制し、首の痛みを引き起こし、その結果として頭痛も引き起こします。

バッグを更新したくて、キロとキロの重量を運ぶことができない小さいバッグを探しているなら、この夏に最適な30の低コストバッグを見てください。

あなたの携帯で船外に行きません

画面を長時間見つめると、目の疲れが生じ、頭痛の原因になります。

太陽から身を守る

暑さと太陽が多すぎることは頭痛の原因の1つです。必要に応じて、サングラス、バイザー付きキャップ、日よけを着用してください。ボーナスの健康のヒント：日焼け止めを忘れないでください！

水を飲む

脱水症は頭痛を引き起こす可能性があります。常に水を持って行くと便利です。水を飲むのは難しいですか？これらのトリックに注意してください。

そして何よりも、自己投薬しないでください

鎮痛剤を週に3日以上、または長期間服用するか、投与量を超えると、頭痛が慢性化する可能性があるため、医学的監督下で行う必要があります。

頭痛のほかに…めまいがする？

私たちのテストを受けて、あなたのめまいが正常であるかどうか、または心配する必要があるかどうかを確認してください。

すべての今頭痛、その後は重要である必要はありません。問題は、それがしつこく現れて、最終的に私たちのルーチンに影響を与えることです。そして、それが起こるとき、自己投薬は正確な解決策ではありません …

これがあなたのケースである場合、以下の要因を考慮して、鎮痛剤に頼る必要なくそれと戦うためにあなたができるすべてに注意を払ってください。

なぜ夏はもっと痛いの？

それを説明する3つの主な原因があります。

熱。脱水症は頭痛を引き起こす可能性があります。常に水を携帯してください。
光が多すぎます。ビーチではサングラス、バイザーキャップ、パラソルを着用してください。
そして、時間の変化。あなたの頭はルーチンが好きなので、通常よりも遅く起きると頭痛の原因になることがあります

暑さと太陽が頭痛の原因となることをご存知ですか？

嵐は影響しますか？

はい、雷雨のような大気圧の変動は片頭痛発作を引き起こす可能性があります。

専門家によると、頻繁に頭痛を抱えているほとんどすべての人が片頭痛の背景を持っています

それを引き起こすいくつかの原因とそれらと戦うための解決策

頭痛を取り除く方法を知りたい場合は、注意してください。

鈍い頭に気づいたら、首のうなじ、目、こめかみ、鼻の付け根をやさしくマッサージして、リラックスして頭痛を防ぎます。
枕が高すぎるか、あまりにもハード缶の原因の首の歪みと、この緊張、今度は、頭痛を誘発します。
緊張している場合は深呼吸してください。多くの場合、ストレスは頭痛の主な原因の1つです。ゆっくりと空気を取り入れ、肺が空気で満たされていることを感じ、さらにゆっくりと空気を排出することに焦点を当てます。
眼鏡をかけていない、または私たちに対応していない処方箋を着用して目を痛めると、多くの頭痛を引き起こす可能性があります。また、暗い場所で読書したり、長時間電子機器を使用したりすることもあります（タブレット、モバイルなど）。
コーヒーには、敏感な人の痛みを引き起こす可能性のあるフェノール化合物が含まれています。しかし、痛みが始まったときにそれを服用すると、血管収縮剤として痛みを和らげ、鎮痛剤の吸収を助けると言う研究もあります。
理想は、毎日7〜8時間寝ることです。しかし、それができず、睡眠が足りない場合は、20分の仮眠を取ってください（最大30）。
ストレッチは、特に背中や首の筋肉の緊張を和らげ、多くの頭痛の原因になります。ベッドから出る前に、完全に目を覚まします。
食事をせずに長時間を過ごすと、低血糖症（血中のグルコース濃度が低下）を引き起こし、結果として頭痛を引き起こすため、定期的な食事スケジュールに従うことが重要です。3〜4時間ごとに食べるようにしてください。
マグネシウムの欠如は、片頭痛や音や光に対する過敏症などの症状を引き起こす可能性があります。それが不足している場合は、栄養補助食品に目を向けてください。ビタミンB2（卵と乳製品）またはD（太陽と合成される）の欠乏も影響します。
携帯に注意してください。画面を長時間見つめると、目が疲れ、頭痛の原因になります。
重い荷物を運ぶと、姿勢が強制され、首が痛くなり、その結果として頭痛も起こります。
グルタミン酸ナトリウムを含む中華料理やその他の製品に注意してください。片頭痛を引き起こす可能性のあるフレーバーエンハンサーです。
週に3日以上、または長期間にわたって鎮痛剤を服用すると、過量投与と同様に頭痛が慢性化する可能性があるため、自己投薬をしないでください。