より長くより良く生きる方法：避けるべき12の習慣

アセトアミノフェンを使用しても自己治療

パラセタモールでも自己治療

セルフメディケーションは多くの問題を引き起こします。「無実の」パラセタモールであっても。管理された用量の妊婦にとっても安全な薬物ですが、それが乱用された場合にはリスクもあります。実際、その繰り返しの過剰摂取は、時間の経過とともに、死を引き起こす可能性のある危険で過剰な摂取を検出することを困難にする可能性があります。それが肝臓を損傷する可能性があるので、1日あたり4gを超えないでください、そして処方箋なしでの長期の消費を避けてください。

座りがちな生活はあなたを病気にします

運動は重要ですが、それはまたあなたの命を救うことができます、それでも、私たちは非常に座りがちです。そして、この悪い習慣は喫煙と同じくらい危険であり、高血圧よりも悪いです。シドニー大学（オーストラリア）の研究によると、1日4時間以上座ったままにすると、がんのリスクが高まり、8日以上のペースで急増したと警告されています。ジムに行かずに体を鍛える方法をご覧ください。

不健康な食事は寿命を縮める

夕食には常に調理済みのコールドカットに頼ったり、ペストリーを多めに食べたりすることは、無害な習慣ではありません。毎日行うと、コレステロール、トリグリセリド、砂糖、血圧が上昇します。これらすべてが深刻な心臓の問題、肥満、さらには癌につながる可能性があります。実際、ワシントン大学（米国）の研究では、貧しい食生活がアメリカ人のタバコによる死よりも20万人以上の死の原因であることが確認されています。あなたの食事が健康かどうか知りたいですか？テストを受けてください！

アルコールはあなたの体を酔わせる

どこを見ても、アルコールは身体にとって有害な物質であり、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。膵臓、肝臓、食道、乳がんや栄養失調などのさまざまな種類のがんへの損傷、さらに事故のリスクが高くなります。トラフィックの。

低リスクの消費はありますか？はい：男性は1日に2杯のワインまたはビール、女性は1杯。

寝ないと心も脳も痛くなる

オックスフォード大学（英国）の研究では、5時間未満の睡眠は喫煙と同じくらい健康に害があると警告しています。研究はまた、慢性的な睡眠不足は共感、学習スキルを低下させ、思考を妨げ、衝動的な行動を好むため、交通事故や労働災害の危険にさらされていることも指摘しました。赤ちゃんのように眠る30のトリックをお見逃しなく。

汚染は寿命を縮める

スペインでは、人口の80％が汚染された空気を吸い込んでいます。呼吸器系の問題や肺がんに加えて、心臓の損傷も引き起こします。

あなたは何ができますか？大都市に住んでいる場合は、屋外でスポーツをする前に汚染のレベルを調べてください。朝と午後に家の換気をしてください。週末は山に出て、肺を休ませてください。

糖分が多すぎると糖尿病にかかりやすくなります

砂糖を適度に食べても大丈夫です。しかし、オーバーシュートは糖尿病、心血管疾患、肥満に関連しています。問題は、多くの食品に砂糖が隠されていることです。そのため、気付かないうちにあまりにも多く摂ることができます。

それはどこに隠されていますか？ラベルをよく読み、すべての「オース」（マルトース、デキストロース、スクロース、フルクトース、グルコース…）を検出します。それは砂糖を入れませんが、これらの物質はそれを提供します。シロップ、シロップまたはシロップも砂糖です。

過度のストレスと残業

時折のストレスは正常ですが、慢性的になると、それは心臓病、うつ病、さらには癌につながる可能性があります。スペイン心臓財団（FEC）によると、心臓の問題が原因で発生する死亡の40％が遅れている可能性があります。次の5つの手順に従って、ストレスを取り除きます。

塩を越えると警告なしに病気になります

過剰な塩分は、体液貯留、過体重、高血圧を促進します。しかし、高血圧があっても症状を引き起こさないため、サイレント病と呼ばれています。予防は私たちが持っている最も強力な武器です。あなたはどのくらいの塩を飲むことができますか？6グラム（小さじ1杯）。問題は、すべての食品に含まれていることであり、それをやり過ぎるのは簡単です。原則として、100 gあたり500 mgを超えるナトリウムを含む食品は避けてください。

太陽が多すぎる、皮膚がんのリスク

20分の日光ですべての利点を得ることができます（骨のカルシウムを固定するビタミンDと良い気分になるセロトニン）。しかし、船外に行くと、皮膚がんのリスクが高まります。特にソーラーキャビンを使用している場合、これらはタバコの肺がんよりも皮膚がんを引き起こすためです。

不十分な歯科衛生と心臓発作

歯周病と心臓病の間には明確な関係があるとスペイン心臓病学会に警告しています。歯茎が感染すると、血流に入り込んだ細菌を飲み込み、血管に付着して血栓を形成させます。これらは心臓への血流を減少させ、血圧を上昇させ、心臓発作のリスクを高めます。

あなたの家の有毒ガス

一酸化炭素のようなガスへの暴露は、タバコよりも悪い場合があります。それは無臭で非常に有毒なガスであり、世界中の何千人もの人々を殺しています。これを回避するには、家の換気をし、ストーブとボイラーを確認します。可能であれば、中毒症状が気付かれない可能性があるため、CO検出器をインストールします。

彼らは「何も毒ではない、すべてが毒である：違いは用量にある」と言います。私たちはあなたの健康を危険にさらし、何よりも毎日繰り返した悪い習慣を明らかにします。

喫煙よりも悪い習慣がありますが、喫煙は未だ早死の最大の原因の1つです。タバコを吸うのと同じくらい悪いことや悪いことはありますか？真実はそうです。合計すると、とりわけ毎日繰り返されると、私たちを深刻な病気に陥らせる要因があります。最高の生命保険、つまり予防に加入できるように、最も有害な習慣を見直しました。あなたは私たちの画像ギャラリーにそれらを持っています。

長生きしてより良い

悪い習慣の繰り返しを避け、何よりもそれらを追加すれば、より長く、より良い生活ができるでしょう。そして、有害な習慣を繰り返して乱用すると、より早く死ぬか、生活の質を低下させる病気に苦しむことになります。それは人生を楽しむことを止めることではなく、適度にそれを最大限に生きることです。

少し寝ている、余分な飲み物を飲んでいる、運動をしていない、または塩や砂糖を飲み過ぎていると、平均余命が短くなる可能性があります

健康的な生活を送る方法

これは非常にシンプルです。基本的には、過剰なものを避けることです。たとえば、テレビを見るのと同じくらい無邪気なものでも、寿命が短くなります。これは、1時間ごとにテレビの余命が21分短くなることが示されているためです。そして、ことわざにあるように、「毒は線量にあります」。別の例を示すと、適度に摂取したカフェインは片頭痛の抑制に役立ちます。しかし、乱用された場合（1日4杯以上）は、あなたの健康を危険にさらします。または、抗生物質は、病気との闘いに役立ちますが、乱用された場合、効果がなくなり、有害になります。