信じられないかもしれませんが、 ヨガは減量に最適な味方です。体と心をつなぎ、全身状態を改善することを目的としたこの穏やかな規律は、理想的な体重を維持し、筋肉を緊張させるのにも役立ちます。
「ヨガは体重を減らし、自分のことを大事にし、考えを導くのに最適です。これは、定期的に行われる有酸素運動で、余分なキロを維持することができます。さらに、それはストレスレベルを減らし、消化を促進し、不安のために空腹なしで大量の食物を食べるのを避けます」とヨガインストラクターのロシーオメギアは言います。
モダリティはたくさんあり、それらすべてが理想的な体重に到達するのに役立ちます。Bowspring方法は、それが最もカロリーバーンアウトを提供し、ほとんどの体を形作る様式の一つであるとして、良い代替手段です。「全身は非常に激しい方法で同時に働き、かなりの代謝加速が達成され、良いカロリー燃焼が達成されます」とコーチは説明します。
ボウスプリングヨガとは
ジョンフレンドとデジスプリンガーが2013年に作成したこのシステムは、物理学とバイオメカニクス（運動の研究）の重要な研究に基づいて、姿勢と瞑想を組み合わせています。
脊椎をよりまっすぐにすることで脊椎を伸ばす他のより伝統的なヨガのスタイルとは異なり、Bowspringは曲線と波を作ることによって練習されます。この規律は、一定の動きを促進し、背中の自然な湾曲を維持します（「S」の形）。エクササイズは、体のすべての側面の筋肉を均等に調律する機会を与え、丸みのあるプロポーションの間に美しい対称性を作り出します。
私たちはすべてのレベルに適した分野に直面しています。RocíoMegía氏は次のように述べています。身体を柔軟にする必要はありませんが、心は変化に対して開かれていなければなりません。各エクササイズでは、最小限の労力を投資することで最大の活力が得られます。
ヨガで体重を減らすには、週に2、3回練習する必要があります。
ヨガは理想的な体重を回復するという目標に役立ちます。もちろん、すべての場合と同様に、あなたは一定でなければなりません。Rocíoは、このモダリティを週に2〜3回練習して、代謝を活性化し、良い習慣を作ることを推奨しています。結果？「スリムで若く、引き締まった体になります。腰が狭くなり、臀筋が強化され、心が安らぎます。」
信じられないかもしれませんが、 ヨガは減量に最適な味方です。体と心をつなぎ、全身状態を改善することを目的としたこの穏やかな規律は、理想的な体重を維持し、筋肉を緊張させるのにも役立ちます。
「ヨガは体重を減らし、自分のことを大事にし、考えを導くのに最適です。これは、定期的に行われる有酸素運動で、余分なキロを維持することができます。さらに、それはストレスレベルを減らし、消化を促進し、不安のために空腹なしで大量の食物を食べるのを避けます」とヨガインストラクターのロシーオメギアは言います。
モダリティはたくさんあり、それらすべてが理想的な体重に到達するのに役立ちます。Bowspring方法は、それが最もカロリーバーンアウトを提供し、ほとんどの体を形作る様式の一つであるとして、良い代替手段です。「全身は非常に激しい方法で同時に働き、かなりの代謝加速が達成され、良いカロリー燃焼が達成されます」とコーチは説明します。
ボウスプリングヨガとは
ジョンフレンドとデジスプリンガーが2013年に作成したこのシステムは、物理学とバイオメカニクス（運動の研究）の重要な研究に基づいて、姿勢と瞑想を組み合わせています。
脊椎をよりまっすぐにすることで脊椎を伸ばす他のより伝統的なヨガのスタイルとは異なり、Bowspringは曲線と波を作ることによって練習されます。この規律は、一定の動きを促進し、背中の自然な湾曲を維持します（「S」の形）。エクササイズは、体のすべての側面の筋肉を均等に調律する機会を与え、丸みのあるプロポーションの間に美しい対称性を作り出します。
私たちはすべてのレベルに適した分野に直面しています。RocíoMegía氏は次のように述べています。身体を柔軟にする必要はありませんが、心は変化に対して開かれていなければなりません。各エクササイズでは、最小限の労力を投資することで最大の活力が得られます。
ヨガで体重を減らすには、週に2、3回練習する必要があります。
ヨガは理想的な体重を回復するという目標に役立ちます。もちろん、すべての場合と同様に、あなたは一定でなければなりません。Rocíoは、このモダリティを週に2〜3回練習して、代謝を活性化し、良い習慣を作ることを推奨しています。結果？「スリムで若く、引き締まった体になります。腰が狭くなり、臀筋が強化され、心が安らぎます。」
演習1
演習1
蓮華座に座って、風船のように胸郭を四方から満たします。右側をアーチして左側を開き、右手を左膝の外に出します。手を膝に向かって押し、膝を手に向かって押します。関節が開いて、肩、肩甲骨、鎖骨が両側に開くように右肘をマイクロフレックスにします。左手を頭の横に寄せ、右耳が右肩に向かって水のように落ちるようにします。喉と腹部を開いた状態で長く保ちます。側を変える。
- （両側に3呼吸）
演習2
演習2
立ち、足をヒップ幅に保ち、つま先とパッドに体重をかけます。肋骨領域を埋め、腹部と首を長く保ちます。膝を曲げ、腰を胸郭の後ろに持ってきます。右足の裏を上げて、部族のストライドに戻します。左前腕を左太ももの上に置き、右手を頭の横に向けます。インスピレーションアーチが左側にあり、呼気が腰をさらに後ろに持ってきて、幅広で奥行きのある腰の低い位置に座ります。パルスを保持すると、おそらく肋骨の付け根から、空を向けることができます。脚を切り替えます。
- （両側に3呼吸）
演習3
演習3
立って、胸郭を満たし、足の重量がつま先とパッドにかかっていることに注意してください。膝を曲げて、関節を開き、動きができるようにします。大きくジャンプし、膝をさらに曲げて、手を前に向けて地面に触れます。背中を押し上げて肘を高く曲げ、大腿骨を高く保ちます。足を腰の幅まで閉じ、右足を前に出します。最初に、かかとではなく指とパッドを右手に向けて触れます。左脚を後ろに曲げたまま、この位置から脈動を開始します。息を吸い込んで頭と肋骨を前方に押し、呼気を押して骨盤をよく上に引き上げます。スイッチ脚、次に、右脚を後ろに、左脚を前に動かします。
- （各脚で3呼吸）
演習4
演習4
右側に横たわっています。腹部が長くて引き締まるように、腰を胸郭の後ろに持ってきます。両脚を90度の角度にします。左脚を離し、左手を膝の外に出します。腰を元に戻しながら、手から膝へ、および膝から手へのプッシュを維持します。側を変える。
- （両側に3呼吸）
演習5
演習5
右側を下にして、左足の裏を反対側の四頭筋に合わせ、足を脚に向かって押し、脚を足に向かって押します。腰を肋骨の後ろに保ち、喉を開きます。側を変える。
- （両側に3呼吸）
演習6
演習6
右側を下にして、左足の裏を反対側の四頭筋に合わせ、足を脚に向かって押し、脚を足に向かって押します。腰を肋骨の後ろに保ち、喉を開きます。側を変える。
- （両側に3呼吸）
