目の振戦：なぜそれが起こるのか、いつ心配するのか

あなたの目に震えがありますか？

静かに、多くのことに気づきますが、他の人にとってはほとんど気づかないほどです。あなたに起こることは眼瞼ミオキミアと呼ばれ、それは突然の不随意のけいれんです。それはあなたの目を危険にさらさず、自然に消えます。その主な原因とその対処方法について説明します。

目の疲れ

疲れているように目も疲れます。この疲れは、間違った処方眼鏡やコンタクトレンズを着用したこと、または目が働きすぎていることが原因である可能性があります。

目を疲れさせる

画面の前で長時間過ごすと、まぶたに震えを引き起こす可能性があります。常に近距離を見ているためです。遠いビジョン」。

日常のストレス

それは目の振戦の主な理由の1つです。多くの場合、ストレスを減らすことが、これらのまぶたのけいれんをなくすための鍵となります。

秒単位でストレスを軽減したいですか？ 片方の手をお腹に、もう片方を胸に置きます。ゆっくりと呼吸し、空気が最初に胃を満たし、次に上向きに働きます。一時停止。次に、少しずつ空気を放出します。最初に胸を空にし、胃で終わります。

睡眠不足

疲労感は、まぶたに振戦が現れるもう一つの大きな理由です。多くの場合、睡眠不足がこの疲労の原因となるため、おやすみの休息で震えの問題を解決できます。

目のアレルギー

眼のアレルギーは、通常、かゆみ、腫れ、涙で現れます。これにより、目をこするように誘われ、ヒスタミンが目に放出され、ヒスタミンがまぶたを震わせる可能性があります。

目の乾燥

コンピューターでの作業では、抗ヒスタミン薬や抗うつ薬などの一部の薬、睡眠不足、コンタクトレンズの使用、カフェインとアルコールの過剰摂取がドライアイを引き起こし、その結果、目の震えを引き起こす可能性があります。それと戦うために、ドラフトに身をさらさないでください、部屋の加湿器を使用してください、そして、コンタクトレンズを着用しているならば、使用と掃除の指示に従ってください。

マグネシウム不足

マグネシウム欠乏症は、まぶたのこれらの振戦に関連していると疑われています。成人のマグネシウムの毎日の摂取量は320 mg /日でなければなりません。しかし、いくつかのケース（妊娠、ストレス、スポーツの多く）では、さらに多くのことが必要です。どのような場合でも、食事にマグネシウムが豊富な食品を含めることは非常に簡単で、チョコレートのように美味しいものもあります。

カフェインでやりすぎ

カフェインやその他の刺激的な物質を飲みすぎると、目の振戦の引き金になります。コーヒー、お茶、チョコレート、カフェイン入りのソーダを大量に消費する傾向がある場合は、10日間あまり飲まないようにして、けいれんが軽減するかどうかを確認してください。

まぶたの振戦を取り除く方法

目の休憩を取る。コンピュータを使用する場合は、常に0.5メートルの距離に座って、目の高さにしてください。デスクから立ち上がるか、遠くの物体をじっと見つめることで、1時間ごとに視覚活動から休憩を取ります。必要に応じて、通常の瞬きや人工涙液で目を潤してください。

目のマッサージを取り除くセルフマッサージ

手のひらを勢いよくこすり、閉じた両目の上に数分間置き、手の中心が眼球にやさしくかかるようにします。まるで目が元気になったような心地よい気分になります。1日に数回それをしてください。

素早く簡単な目の運動。

頭を動かさずに目を転がします。最初に左に、次に右に、円をなぞります。

遠く近く

視覚的な休憩を取るには、指先を数秒間見てから、水平線に向かって目をリラックスさせます。1日数分、交互の近見（指先を見ている）と遠見（地平線で迷子になる）。

あなたが気づく、そしてあなたの周りの人々には事実上知覚できない、まぶたのその迷惑な振戦は、眼瞼ミオキミアと呼ばれ、それは突然の不随意のけいれんであり、それは制御できず、そしてそれ自体が消えます。この振戦は下まぶたと上まぶたの両方で発生する可能性がありますが、後者ではより頻繁ですが、痛みや視力の変化は伴いません。主な原因とその解決方法を紹介します。

1.目の疲れに悩まされている

疲れているように、目も疲れています。この疲労は、メガネやコンタクトレンズに間違った処方箋をつけたこと、または目が働きすぎていることが原因である可能性があります。

もう1つの原因は、常に短い距離を見ているため、画面（コンピューター、モバイルなど）の前で多くの時間を費やしていることです。あなたは遠くの視界で使用します」。

コンピュータを使用する場合は、常に0.5メートルの距離に座って、目の高さにしてください。デスクから立ち上がるか、遠くの物体をじっと見つめることで、1時間ごとに視覚活動から休憩を取ります。必要に応じて、通常の瞬きや人工涙液で目を潤してください。

2.日常のストレス

それは目の振戦の主な理由の1つです。多くの場合、ストレスを減らすことが、これらのまぶたのけいれんをなくすための鍵となります。

数秒でストレスを軽減するためのトリック：片方の手を胃に置き、もう一方の手を胸に置きます。ゆっくりと呼吸して、最初に胃が空気で満たされ、次に上向きになるようにします。休憩する。次に、少しずつ空気を放出します。最初に胸を空にし、胃で終わります。

3.睡眠不足

4.目の乾燥

コンピューターでの作業では、抗ヒスタミン薬や抗うつ薬などの一部の薬、睡眠不足、コンタクトレンズの使用、カフェインとアルコールの過剰摂取がドライアイを引き起こし、まぶたの震えを引き起こす可能性があります。

ドライアイと戦うために、涙の蒸発に有利なドラフトに身をさらさないでください。ヒーターやファンを顔に向けたり、窓を開けて運転したりしないでください。また、フィールドやビーチの風、家庭のほこり、タバコの煙や溶剤を避けてください。自宅では、室内加湿器を使用してください。コンタクトレンズを着用している場合は、使用およびクリーニングの指示に慎重に従ってください。コンピュータで作業する場合は、休憩を取り、より頻繁に点滅するようにしてください。

5.目のアレルギー

眼のアレルギーは、通常、かゆみ、腫れ、涙で現れます。これにより、目をこすってヒスタミンが目に放出され、ヒスタミンがまぶたを震わせることがあります。

6.マグネシウム欠乏症がある

それをサポートするのに十分な科学的研究はまだありませんが、マグネシウム欠乏症がまぶたのこれらの振戦に関連していると疑われています。追加の寄付が必要ですか？成人のマグネシウムの毎日の摂取量は320 mg /日でなければなりません。しかし、特別な場合があります：

たくさんのスポーツをしている人や、肉体的な努力をしている人はもっとマグネシウムが必要です。
慢性的なストレスに苦しんでいる人にも同じことが起こります。この状況では、この栄養素の消費が急激に増えるからです。
マグネシウム欠乏のもう一つの原因は、低カロリーの食事療法を続けているか、あまりにも多くのアルコールを消費していることです。
糖尿病の人々はまた、追加の供給が必要な場合があります。

7.過剰なカフェイン

カフェインやその他の刺激的な物質を過剰に摂取すると、まぶたの振戦の引き金になることがあります。コーヒー、お茶、チョコレート、カフェイン入りのソーダをたくさん飲む傾向がある場合は、10日間あまり飲まないようにして、けいれんが軽減するかどうかを確認してください。

まぶたの振戦を取り除く方法

振戦が一時的なものである場合は、私たちが説明した対策を適用してみてください。休息し、コーヒーとマグネシウムを減らし、視覚的な休憩を取ります。これらの対策を講じても、まぶたの振戦が消えない場合は、眼科医の診察を依頼してください。
けいれんが持続的で煩わしい場合は、おそらく視力をより良くする必要があるので、眼科医に相談してください。

目をリラックスさせるアイマッサージ

セルフマッサージ。手のひらを勢いよくこすり、閉じた両目の上に数分間置き、手の中心が眼球にやさしくかかるようにします。まるで目が元気になったような心地よい気分になります。1日に数回それをしてください。
10分ごとに目を休めることをお勧めします。読書、テレビの視聴、またはコンピューターでの作業中は、10分ごとに10秒間目を閉じてください。
非常に有益なトリックです。3回続けて1日に数回強くまばたきし、目の充血を緩和します。
素早く簡単な目の運動。頭を動かさずに目を転がします。最初に左に、次に右に、円をなぞります。