近年、ホワイトノイズアプリやプレイリストを使用して眠ることが非常にファッショナブルになっています。特に、リラックスしたり、眠りに落ちたりするのに苦労している赤ちゃんの場合。これらの音は、エアコン、換気フード、未調整のテレビ、ヘアドライヤー、または雨や風などの自然現象のハムを模倣しています。
ノイズやホワイトサウンドをさらに深くするために、クリニコウニベルシタリオデサラゴサ病院のマリアホセラビラマルティンデヴァルマセダ医師やクリニカウニベルシダードデナヴァーラのアリシアフアルテイルホ医師に相談しました。どちらもスペイン語耳鼻咽喉科および頭頸部外科学会の聴覚委員会に所属しています。
ホワイトノイズとは正確には何ですか？
- ホワイトノイズは、周囲の他のノイズが聞こえないようにする一定の音です。
この白い音は、存在する音の周波数のスペクトル全体を調和のとれた方法で統合し、他の音よりも目立つ音はありません。これが、すべての色の合計である白のように、ホワイトノイズと呼ばれる理由です。これは、休息やリラックスを妨げる強力な背景ノイズをマスクするのに非常に役立ちます。
眠りに落ちる際のホワイトノイズの効果は証明されていますか？
統一された科学的見解はありません。はい、ホワイトノイズは車や建設騒音などの環境からの音をカバーするのに理想的であり、眠りの浅い人には非常に効果的であると言う専門家がいます。
- コンセンサスのように見えるのは、それを一貫して使用できないことです。
それは逆効果になる可能性があるため、例えば、その使用は夜間無呼吸の場合には示されません。
ホワイトノイズを使用して赤ちゃんを眠らせますか？
時間厳守、はい。アメリカ小児科学会は、ホワイトノイズを放出するデバイスをベビーベッドから2メートル離し、音量を50デシベルを超えないように監視することをお勧めします（一言で言うと、掃除機の音は65デシベルを生成します）。 。彼らが行った実験は、音量が大きくなると聴覚に障害を与え、言語発達の問題のリスクを増大させる可能性があることを示唆しています。
- だから、あなたが知っているように、赤ちゃんが眠りについたり、起きなかったりするための日常のツールとしてホワイトノイズを使用しないでください。特定の状況でのみ：通常よりも緊張していて、どうすればよいかわからなくなった場合や、路上で作業している場合など。
ホワイトノイズは危険ですか？
すでに述べたように、その継続的な使用は聴覚系に有害である可能性があることを示唆する研究があるので、乱用しない方が良いです。デクセウス大学病院の耳鼻咽喉科のビクトリアモントロ博士は、ヘッドフォンで聴かないことを推奨しています。
そして、どんなホワイトノイズが良いですか？
あなたや赤ちゃんが時々それを必要とする場合、雨水や海などの自然なホワイトノイズを使用することをお勧めします。
このYouTubeビデオには、山中に10時間のホワイトノイズがあります。
