2019をあなたの人生の最高の年にする毎日の儀式

どの時点で、魔法を信じるのをやめますか？

どの時点で魔法を信じなくなるのですか？

私たちはあまりにも速く進む世界に住んでいます。私たちが子供であるとき、私たちは創造し、あらゆる小さなことを熱意をもって祝い、創造性と希望をもって前進します。それから私たちは成長し、ある時点で私たちの中のその子供は、日常生活、仕事、家族の責任、法案、その他の問題で失われていると感じます。やめる。

大人になることは魔法を信じることをやめることだと思うかもしれませんが、そうではありません。今日、私たちはあなたに彼女を再び信じることができるように、そしてあなたが再びあなた自身を信じることができ、今年があなたの歴史の中で最高になるように、あなたにいくつかの実用的なアドバイスを与えるつもりです。

Unsplash経由の写真Ethan Hoover

習慣を変えて世界を変える

何年にもわたって個人的な開発の本を読み、その中で説教されている多くのことを実践しようと試みた後、私たちはあなたの世界を変える最初のステップがあなたの習慣を変えることであることを保証できます。それはユートピアのように聞こえるかもしれません、あなたは1000回試みたかもしれません、あなたはそれが不可能だと感じるかもしれません。しかし、私たちを信頼してください。それは意志力と心の明確さを必要とするだけです。

だれでも同じように機能する間違いのない奇跡的な式を提供するつもりはありません。しかし、以下では、AnnaSólyom（編集、ドーム）の本「Little Course in Everyday Magic」を読んだ後に学んだ一連の儀式を見つけ、今日のさまざまな時間に実践して、人生のバランスを取り戻すことができますと幸せに感じます。

右足で一日を始める方法

きっとあなたは、あなたの個人的および職業的生活においてより良い結果を達成するために早く起きる新しいファッションについて聞いたことがあるでしょう。それは専門家たちがかなり同意していることのようですが、多くの人はこの方法は彼らに合わないと感じています。明らかなことは、私たち全員が適切な態度でその日を迎えるために、適切な夜の休息と精力的な目覚めが必要であることです。

どうすれば実践できますか？快適なベッドと適切な枕を使用して、毎晩ほぼ同じ時間に睡眠をとろうとすることで、おやすみの休息を確保してください。一日の始まり、たとえばヨガの練習やストレッチ、お気に入りの音楽を楽しむなど、目覚める瞬間をできるだけ心地よくします。

服もあなたの人生を変えることができます

私たち全員（またはほぼ全員）は、ファッション、そしてもちろん服装に情熱を注いでいます。しかし、多くの場合、それは私たちの最悪の敵となり、私たちのエネルギーを奪うことができます。私たちが着る服を選ぶことは本格的な儀式であり、すでにお話ししたように、着こなし時のあなたのスタイルはあなたについて多くを語っています。また、着付け時に選択する色は、気分を良く（または悪く）変える可能性があります。そして今では、マリー・コンドマニアのおかげで、私たち全員が私たちを幸せにする服だけを保つことがいかに重要であるかを知っています。

どうすれば実践できますか？毎朝、何を着るか悩んでいる人は、前の夜に着るものを準備しておけば、問題は1つ減ります。あなたはどの服があなたに一番合うのか分かりませんか？私たちのテストを受けて、あなたの体のタイプとそれをどのように利用するかを発見してください。最後に、CLARAメソッドに委ねます。服を整理することで、よりきれいになり、より早く着替え、本当に着ている服だけを残して、気分を良くすることができます。

ワンダーウーマンであることを忘れる

私たちは最近、Instagramアカウントで次のフレーズを共有しました：女性はまるで子供がいないかのように働き、子供が仕事がないかのように育てることが期待されており、「いいね」とコメントの記録をはるかに超えました。多くの場合、女性に多くのことが期待され、時には私たちは自分自身の能力の中で最も厳しいです。あなたが圧倒された生活をしていて、すべてに到達できないと感じている場合は、あなたの優先順位を確立する（そして尊重する！）本当に重要なことに専念し、よりバランスの取れた個人生活と仕事生活を送るための最初のステップ。

どうすれば実践できますか？誰もそれが簡単だと言ったことはありません、それは熱心で一定の個人的な仕事を必要としますが、私たちを信頼してください、それはあなたを助けるでしょう。ジャーナルまたはBullet Journalを書き始めると、すべての責任と、彼らの人生における重要性を知ることができます。また、自分の目的、つまり本当に幸せになる理由を知っておくことも重要です。価値のあるものに優先順位を付け、重要でも緊急でもないものの邪魔にならないようにすることができます。

必要なのは…ハイキングです！

それに直面して、私たちは近年スマートフォンから目を離していません。これまでに、このようなレベルのストレスとうつ病が私たちの社会で記録されたことはありません。解決策は、私たちが考えるよりもはるかに単純（かつ明白）かもしれません。充電する必要があるときに歩くことで自然と再接続することは、健康と心の平和に複数の利益をもたらすことを守る日本の森林保護など、多くのテクニックがあります。

どうすれば実践できますか？頭を休ませ、散歩に出かけて体に触れます。あなたの呼吸、歩数、あなたの周りに見えるものを観察してください…これはすべて、それを圧倒していた感情からあなたの心を解放するのに役立ちます。森の中を散歩するのが理想ですが、住んでいる場所に応じて、公園や庭園を散歩することもできます。言い訳はありません！ランチタイムに歩くには、20〜30分かかります。

メールの管理を学ぶ

メールは、私生活や仕事でのコミュニケーションに欠かせない手段となっています。メッセージを読んだり、並べ替えたり、返信したりするのに何時間も費やしました…手に負えなくなったように感じますか？今こそメールを効率的に管理する時です。

どうすれば実践できますか？最初のステップは、3つの異なるアカウントを管理して、重要なものとそうでないものを区別することです。仕事用のメール用、個人用のアカウント、広告用のメール、ニュースレター、サブスクリプション用のアカウントなどです。本当に多くのメールを受信していて、それが常に気を散らすものである場合は、事前に設定した時間を設定して確認および返信します。たとえば、午前9時と午後4時です。

ソーシャルメディアに費やす時間を制限する

ソーシャルネットワークの過度の使用は、私たちの気分や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。あなたの日は数時間離れていると感じたことはありますか？各ソーシャルネットワークで費やす時間をすべて合計すると、大きな驚きを得ることができます。ネットワークとメールはどちらも、奴隷になるのではなく、私たちの生活を楽にするためのツールであることを忘れないでください。

どうすれば実践できますか？ネットワークに費やす時間を認識し、1日のうち何時間だけネットワークに専念したいかを決めることは、非常に実用的です。また、食事中や友人との会議中など、切断の日の特定の瞬間を確立することを恐れないでください。人生を変える習慣の1つは、ソーシャルネットワークへの接続を朝最初に行うこと、就寝前に行うことを避けることです。あなたは違いに気づくでしょう！

時間通りに仕事を終わらせる

また、その日のTo-Doリストを完了せず、すべてが完了するまで椅子から立ち上がらないことにも圧倒されます。あるいは、あなたの職場は、あなたが私生活に対処せず、必要以上に多くの時間をそこで過ごす避難所になっているかもしれません。仕事は必要ですが、休憩時間もそうです。一定の制限を設定し、それらを尊重するために可能な限りのことを行うことを学ぶ必要があります。

どうすれば実践できますか？優先事項を設定して、本当に緊急の問題でない限り、完了できなかったものを明日まで残すことをお勧めします。オフィスで過ごす時間と休憩時間、そして家に帰る時間を厳密に定義するようにしてください。仕事の結果に焦点を当て、すべてのタスクを実行し、スポーツセッションや友人との会議などの言い訳のできない約束に時間を取っておいてください。結局のところ、あなたが休息を尊重すれば、あなたはより幸せになり、したがってより生産的になります。誰もが勝つ。人生はあなたに与えませんか？より生産的になるためにこれらのヒントをお見逃しなく。

幸せな人がお茶を飲む

お茶を飲むことには複数の健康上の利点があります（私たちの減量に役立つ多くの注入があります）同時に、ゆっくりとリラックスし、ゆっくりと熟考して楽しむのに役立つおいしい儀式でもあります。

どうすれば実践できますか？コーヒーの数を減らし、輸液と交換してください。お茶を楽しみながら、自分自身とゆっくりとつながれるように圧倒されていたり、ストレスを感じている場合は、休憩してください。儀式全体を意識してお楽しみください。準備するときは、香りで匂いを嗅いだり、カップの温度に触れるなどの感覚を呼び覚ますことができます。あなたのお茶を味わうことになると、味を味わうことによってあなたの味を目覚めさせ、他のすべてから数分間切断する機会を利用してください。

何もしない術

それはイタリア人がドルチェファーニエンテと呼んでいるものであり、怠惰な人間であることとは関係ありませんが、何もせずリラックスして日常生活の休憩を楽しむことを学ぶことと関係があります。現代において、私たちの多くは、何かに気を配り、心配を手放すことなくしてどうあるべきかを知りません。そして、私たちの内なる平和と幸福のために立ち止まることを学ぶ必要があります。

どうすれば実践できますか？自然とあなたの情熱（ダンス、瞑想、絵画など）とつながり、好きなものを見つけて、気を散らさずにその瞬間を楽しんでください。これを行うには、私たちを奴隷にするすべての技術デバイス、主にモバイルから切断する能力を訓練します。最初は難しいでしょうが、あなたはそれを感謝します。罪悪感から解放され（「私は何もしていない」または「私はこれをしなければならない」と考えて）、あなたの瞬間を完全に楽しむことが重要です。

いいえと言うことを学ぶ

「みんな好きじゃない、コロッケじゃない」というのがラ・ベシナ・ルビオが流行っているフレーズです。そのように、時には我々はその手段が言っているので他の人が私たちに求めるものにNOを言うことを学ばなければならない自分自身にYESを、私たちの優先事項に、私たちの幸せに。鍵は、自分のことを忘れずに相手のニーズを尊重することです。

どうすれば実践できますか？自己主張を実践する。相手を口頭で攻撃することなくニーズを表現する方法を見つけますが、常にあなたの意志と優先事項を尊重します。心理学者ラファエル・サンタンドロイからの断定的なヒントを読んでください。

ご覧のとおり、私たちが提案する儀式はシンプルで、複雑なのはそれらをあなたの日に取り入れることです。良い知らせは、少しずつ、それをうまくやれば、より安全で、より自信があり、より自由で、最終的にはより幸せに感じるポジティブな変化を経験することです。

そして、もっと穏やかに暮らしたいのなら、ストレスを忘れるためにこれらの簡単な変化を日々適用してください。