ローラが#Claraチャレンジを開始する前に抱えていた問題の1つは、夕食時に飢え、冷蔵庫で見つけた最初のものを自分で詰め込むことでした。そして、ご存知のように、このような状況に陥ったことがある場合、通常、「大食い」を持っているときに望むのは、野菜クリームやグリルチキンではありません。彼らは通常豊富で高カロリーの料理です。
スナックを食べると、この不安が消え、何千もの材料が入ったピザやハンバーガーを選ぶことなく、バランスの取れたディナーを準備するのが簡単になります。
適応スナック
パン、パスタ、ライス、ジャガイモを食べたことがない場合は、フレッシュチーズとルッコラ、またはアボカドとトマト、またはオートムギのボウルで乾杯します。一方、食事にすでに炭水化物が含まれている場合は、たとえば果物やヨーグルトを摂取するのが理想的です。
スケジュールを設定する
空腹感を抑えるために脳を「だまして」、常に同時に（またはほぼ同時に）軽食をとって、胃がいつ食べ物を注文するかを知っているようにします。このようにして、「通常の」空腹で夕食に到着できるようにするルーチンを確立することができます。
インスピレーションを得るために、第1週のメニューと第2週のメニューをダウンロードして、スナックだけでなくランチ、ディナー、朝食のアイデアも見つけてください。すべてのために ！！
