こちらがCLARAでご用意した週刊ファミリーメニューです。家族全員に合う風味豊かなヘルシーでバランスのとれた週替わりメニューです。
お好みの材料に自由に変更してください。ご希望の場合でも、この空のメニューをダウンロードして、ご希望の食事を計画することができます。このメニューは、食品の種類によっても役立つので、週に何回肉を食べるかなどがわかります。今週のメニューの料理はあなたを刺激するのに役立ちます。
月曜
- 朝ごはん。フレッシュチーズを詰めたロールスモークサーモン、ディル+コーヒーまたは紅茶で、牛乳の有無
- 午前半ば。一握りのオーブンで焼いたひよこ豆
- 食物。季節の野菜串+タコのローストとロメスコソース+ 2パラグアイ
- スナック。全粒粉パンのスライスとチョコレート1オンス
- 晩ごはん。冷たいキュウリとミントのスープ+鮭のたたき+シナモンで甘くした砂糖なしのナチュラルヨーグルト
火曜日
- 朝ごはん。茄子のパテとスプラウトのトースト+ミルクの有無にかかわらずコーヒーまたは紅茶
- 午前半ば。2プラム
- 食物。マグロとゆで卵のロシア風サラダ+ 1切れのスイカ
- スナック。ぬか大さじ1杯のナチュラルヨーグルト
- 晩ごはん。トロピカル自家製ピザ+ケフィア1杯
水曜日
- 朝ごはん。ミニハム+ミルクの有無にかかわらずコーヒーまたは紅茶
- 午前半ば。フルーツ入りヨーグルト1個
- 食物。レタス、ひよこ豆、野菜+ブルーベリーを詰めたピタパン
- スナック。2オートミールクッキー
- 晩ごはん。メロンアジョブランコ+トマトとオリーブのマグロの腹+ 1無糖ネクタリンゼリー
木曜日
- 朝ごはん。バナナのスライスとハチミツのヒントとオート麦パンケーキ+ミルクの有無にかかわらずコーヒーまたは紅茶
- 午前半ば。バナナ1本
- 食物。野菜サラダ+ビールポークロース+アプリコット2個
- スナック。アボカドの四分の一と塩コショウ
- 晩ごはん。アスパラガスクリーム+タラのフリッター+ケフィア1杯
金曜日
- 朝ごはん。オリーブの入ったミニモルタデラ+ミルクの有無にかかわらずコーヒーまたは紅茶
- 午前半ば。2イチジク+少数のナッツ
- 食物。ガスパチョ+キュウリとコショウのレンズ豆のサラダ+自家製梨のコンポート
- スナック。枝豆
- 晩ごはん。いわしの漬物とシナモンで甘くした砂糖を含まない天然ヨーグルトの季節の野菜コカ
土曜日
- 朝ごはん。グラノーラとヨーグルト、さいの目に切った桃+コーヒーまたは紅茶、ミルクありまたはなし
- 午前半ば。チャングロの串
- 食物。サルモレホ+ボロネーゼソースとナスのティンバレ+メロングラニータ
- スナック。全粒粉パンのスライスとチョコレート1オンス
- 晩ごはん。子羊のレタスと山羊のチーズサラダ+無糖キウイゼリー
日曜日
- 朝ごはん。スライストマトとクレソンのフレンチオムレツクレープ+ミルクの有無にかかわらずコーヒーまたは紅茶
- 午前半ば。ゆでえび
- 食物。グリーンソースのチラスキャセロール+タマネギとトマトのベッドの上で焼いたメルルーサ+桃とバナナのアイスクリーム（砂糖なし、ただ凍らせて叩く）
- スナック。自家製ポップコーン
- 晩ごはん。野菜やキノコのグリル+チキンバーガー+シナモンで甘くした無糖プレーンヨーグルト
