印刷可能なウィークリーメニューテンプレート

実際の消費量に合わせて購入するには、事前に週ごとのメニューを計画することをお勧めします。以下にすべてのテンプレートがありますが、最初に、メニューを作成するためのヒントをいくつか見てみましょう。

毎週のメニューテンプレートに入力するためのキー

すべてのビット。健康的なウィークリーメニューは、果物や野菜、シリアル、米、パスタ、パンまたはジャガイモ、乳製品、卵、豆類、魚、赤身の肉をたっぷり使ってください。それはあなたの買い物リストの基礎であるべきで、たまに他の製品を買うだけです。
朝食もお忘れなく。適切な栄養摂取量で1日を始め、1か月あたりかなりの量を節約したい場合は、乳製品（牛乳、ヨーグルト、またはチーズ）、シリアル（全粒小麦パンまたはオートミール…）と果物の一部を含む自家製の朝食を考えてください。（全体）。
調理済みのものは忘れましょう。それらははるかに快適で魅力的ですが、より高価であり、塩、飽和脂肪、砂糖の貢献がより大きくなります。あなたの食事からそれらを排除することにより、あなたはあなたの健康への利益を数えずに最大30％節約することができます。
コンセンサスを求める。家族のすべてのメンバーが同意し、従うことを約束する、毎月または毎週のメニューを作成します-それに徐々にバリエーションを組み込むことができます。そうでなければ、最後の最後にアンバランスな料理を即興で作ることになります。

ここでは、さまざまな無料のウィークリーメニューテンプレートを用意しているため、ニーズに最適なテンプレートを選択できます。あなたが好むものの黄色のボタンをクリックし、それをダウンロードして印刷するだけです。必要に応じて、こちらから月次メニューテンプレートをダウンロードすることもできます。

さらに簡単にしたい場合は、健康的な週替わりメニューをご用意しています。