きっと、あなたが毎日寝ていることを週末に眠るのは良くないことを何度も聞いたことがあります。まあ、それは彼らが言うほど悪くないことがわかりました…
睡眠は回復する
睡眠は回復しないと常に言われており、さらにいくつかの研究によれば、週末にさらに睡眠をとることは健康に害を及ぼす可能性があるとされています。しかし、スウェーデンの調査では、土曜日と日曜日の睡眠時間を増やすことで睡眠不足を補い、平均余命を延ばすことができるようになるため、スウェーデンの調査ではこれが問題になっています。
誰を信じる
博士オディール・ロメロ、睡眠のスペインの協会は、。我々はクリア：我々は金曜日まで十分な睡眠月曜日を得ることができない場合、解決策はあるのではない、より多くの時間を睡眠に週末。しかし、それが「慎重な」方法で補償されると（合計で2〜3時間長く）、健康リスクが最小限に抑えられ、まったく補償しないよりも悪くはありません。
常に同じスケジュール
ロメロ博士が強調するように、私たちは時計のようであり、それがうまく機能するための理想は、私たちが補償することではなく、毎日起きて同じ時間に寝て、7時間半から8時間寝ることです。そして、月曜日から日曜日まで、休日を含めて、常にそれを守っています。
不眠症か何か？
さて、もしあなたがどうなっているのかというと、一週間の間に眠る時間が足りないということではなく、不眠症や眠りにつくのに苦労している場合、失敗しない上手な睡眠のコツがあります。疑いを解消して、睡眠障害が重要ではないか、それとも深刻なものかを知りたい場合は、私たちのテストを受けて、睡眠障害に苦しんでいるかどうかを調べることができます。
